地元スポクラ年内最終日

今日（12/30）は地元スポクラの年内最終営業日なので、久しぶりに泳ぎに行ってきた。
今日は全てのレッスンはお休みなので、ゆっくり泳げる。
練習内容は大したことなかったけど、同じコースの速い人とのスタートのタイミング調整がちょっと気を遣った
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）：コース移動含む
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
Easy25m×4本（0'45）：Coold-Down
合計Swim1600m、Walk100mで終了。
今年1年、お疲れさまでした、わたし
仕事も忙しかったし、入院・手術もしたし、コロナ感染もあったし、肘の小手術もあったし。
頑張りましたよ、それなりに

練習会納め

昨日（12/27）は仕事納め。ちょっとだけ早めに退勤して水泳同好会の練習会＠某公営短水路に向かいました。
恒例のプチ煩悩25m×108本、最近はいろんなところでやっていますが、我々は15年くらい前に始めたので、比較的早い方かな。
練習内容はいたってシンプル。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×36本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×20本（0'45）行きFly，帰りFr
休憩（1'00）遅参者あり
Swim25m×20本（0'45）行きFly，帰りFr
休憩（2'00）
Swim25m×32本（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に8Set
合計Swim2700m、Walk100m、100分
Swim20本の19本目、ちょうど半分のところで出張から帰ってきた人が参加。
練習の進行状況を説明するために20本でいったん休憩を入れました。
それ以外はほぼ予定通りに終了。
練習後は最寄り駅近くの焼鳥屋で
仕事納めの人が多かったと思いますが、人気店なのにすぐには入れてラッキー。
さて、1年間お疲れさまでした。
同好会のメンバーの皆さん、来年も健康に留意して頑張りましょう

中華料理、飲み放題付

今日（12/21）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
土曜日の練習会は通常13:25～15:25だけど、本日はランチ望年会にするため11:10～13:10に変更、13:30～望年会。
望年会の日は練習会への出席率が良いな
まずは練習
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40）Broken、25mで時計確認
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim75m×4本（2'30）Broken、25m毎に時計確認
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×12本（0'50）面被りクロール
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30） 0 1分30秒 1.5
Swim（25m+50m）×4Set
Swim25m×8本（0'45）
合計Swim2300m、Walk100m、94分。
練習会後は予約してあった中華料理屋に移動、飲み放題付のコースで大満足
しばらくぶりにお会いできた方もいて、楽しい望年会になりました。
でも、ちょっと飲み過ぎたな
来年の抱負は…まだ練習会が1回残っているので、それから考えよう

少しずつ長く

今日（12/14）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
定例メンバーは実家用事、日本臨床XX学会出席、出張のため3名欠席。
当同好会における冬場の練習は、①基礎練習、②泳ぎ込みのどちらが良いのか未だ判断できていない
でも、いつまでも25mのごまかしインターバルではよろしくなかろうと思うので、少しずつ50m、75mを入れ始めてます
ただし、サークルは長めなので、水泳経験者にとっては半分以上休憩になってるな
で、本日の練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40） Broken、25mで時計確認
休憩（3'00）初級者への泳法指導
Swim75m×4本（2'30）Broken、25m毎に時計確認
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50＋1'40）
休憩（1'00）
Swim（25m＋50m+75m）（0'50＋1'40＋2'30）
休憩（1'00）
Swim（25m＋50m+75m）（0'50＋1'40＋2'30）
Swim25m×8本（0'45）
合計 Swim2400m、Walk100m、97分。
練習会後はプールからJR駅まで歩いていく途中にある店のHappy Hourでと思ったら、今日は貸し切り営業
結局いつもの居酒屋で練習方法談義しながらでした
次回練習会は望年会を兼ねているので、参加者が多そうだな
12月下旬の土曜日、もちろんお店は予約済みですけどね

久しぶり！

昨日（12/6）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
久々に元部長が参加。先月で仕事を辞めたとのことで、これからは参加回数が増えるかも。
でも、久しぶりの参加で久しぶりの水泳とのことなので、ちょっとゆっくり目のサークルで練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40Broken、25mで時計確認
休憩（1'00）
Swim75m×4本（2'30）Broken、25m毎に時計確認
休憩（1'00）
Swim100m×3本（3'20）Broken、25m毎に時計確認
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×8本（1'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2300m、Walk100m、94分。半分は休憩してたな
練習後は某ターミナル駅に移動してと思って、たまに行く某居酒屋に電話したら満席で待っている人もいるとのこと
ま、忘年会シーズンの金曜日だからね
最寄駅のエスカレーターを往復して、最寄駅から近い居酒屋に変更。
無事にありつけました。

良かった！営業中！

今日（11/30）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
最近ちょっと疲れ気味の私だけど、泳いで飲んでストレス解消すると元気になる
本日の練習会、実家が北陸某所のメンバーは地震の後片付けのため実家へ帰省してしまい不参加。
一番泳力のあるメンバーは怪我して家から出られないため不参加。
少々淋しい練習会ではあったが、そろそろ参加者には25mを超える距離を一定のペースで泳ぐ練習をしてもらって、冬の内に連続して泳げる距離を伸ばしたいと考え、サークル長めで50m以上も練習に入れてみた。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim75m×2本（2'30）
Easy25m×2本（0'45）
休憩（1'30）
Swim75m×2本（2'30）
Easy25m×2本（0'45）
休憩（1'30）
Swim100m×1本（3'00）
休憩（1'00）
Swim100m×1本（3'00）
Easy25m×4本（0'45）
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、97分。
練習会後は某ターミナル駅に移動。
いつも行く居酒屋の3号店が入居するビルの上の階で昨日火災があり心配したが、無事元気に営業していた。
我々は主に利用する2号店にて
ちょっと飲み過ぎたかも