なんだか久しぶり？

昨日（11/22）は「いい夫婦の日」だったが、すっかり忘れていて水泳同好会の練習会＠某公営短水路を入れていた。
練習会のコース貸し、抽選申し込みは7月、結果出て予約は8月。
何か記念日っていろんなのがあって、近くなるとメディアに紹介されるけど、7月、8月には「いい夫婦の日」に気づかなかったよ
で、練習。
ストレッチ（10'00）関節可動域拡大、Warm-Up
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
ドリル25m×2×6Set 300（1'00）行きKick（ビート板なし）、帰りPull（プルブイなし）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×3本（1'40）
Easy25m×2本（0'45）
休憩（1'00）
Swim75m×2本（2'30）
Easy25m×2本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（25m＋50m）×4Set（0'50＋1'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×2×4Set（0'45＋1'00）行き全力、帰りダラダラ
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2300m、Walk100m、95分。
練習会後は最近最寄駅からターミナル駅に移動してとか、近くの飲み屋街までタクシーで移動していたが、昨日は久しぶりに歩いて移動。
夏場は暑くて歩く気になれず、出張帰りのメンバーがいる時は荷物が大きく重いので歩くのは大変。
なので、最近は怠慢にも歩いて飲み屋に行くことが減っていた
昨日は久しぶりの焼鳥屋。
😋美味いが、しばらく行かないうちに随分上がったな
まぁ、昨今の物価上昇を考えると仕方ないね

サタデーメンバー泳力向上計画？

今日（11/16）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
メンバーの中には平日は仕事で遅くなるので参加できない人もいる。
今日はそんなサタデーメンバーの若手が参加。
なかなかの好青年でイケメンで背も高く、バスケットボール経験者だが、水泳経験はない。
このサタデーメンバー君の泳力をアップすべく、練習開始。
って、こんな練習で良いのか
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
ドリル25m×2×6Set 300（1'00）行きスカーリング、帰りKick（ビート板なし）
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（0'45）
ドリル25m×2×6Set 300（0'55）行きキャッチアップ、帰り肩タッチスイム
休憩（1'00）
ドリル25m×6本×2Set（0'50）（2Stroke/1Breath+3Stroke/1Breath+4Stroke/1Breath+5Stroke/1Breath+6Stroke/1Breath+7Stroke/1Breath）×2Set
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'50）高い位置でのキャッチ
Swim（25m＋50m）×2Set（0'50＋1'40）
休憩（1'00）
Swim（25m＋50m＋75m）（0'50＋1'40＋2'30）
休憩（1'00）
Swim100m（2'30）
Swim25m×4本（0'45）Cool-Down
合計Swim2500m、Walk100m、103.5分
練習会終了後はターミナル駅に移動していつもの居酒屋で
最近は日が落ちるのが早いので、飲み会散会が16:45でも2軒目に行こうって気にはならんね

反対側

昨日（11/8）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
いつも来るメンバーが1名は仕事で大阪出張のため欠席、1名は出張先からの帰京が若干遅くなるため遅刻確定しており、練習開始は（一応）水泳経験者のみ。
で、どんな練習したかと言うと、結局たいした練習はしていないんですな、コレが
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'35）ゆっくりWarm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）
休憩（1'00）
Swim25m（2'00）プール反対側に移動
Swim50m×6本（1'10）相対スタート※
Swim25m（2'00）移動
Easy25m×4本（0'45） 100 45秒×4本 3
休憩（2'00）相方移動
Swim75m×4本（1'45）相対スタート※
休憩（2'00）相方移動
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）遅参者あり
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）Fly
休憩（0'15）
Easy25m×4本 100 45秒×4本 3
休憩（0'45）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50+1'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（25m＋25m）2×4Set（0'45＋1'00）行き全力、帰りダラダラ
Swim25m×4本（0'45）Cool-Down
※プールの両側から同時にスタートしてすれ違い位置で競う
合計Swim2850m、Walk200m、111分
思ったより時間がかかったのは水中歩行が2回あったのと、プール反対側への移動で時間かかったことが理由かな。
でも相対スタートは楽しめる練習ではあります
練習後は最寄り駅まで移動して
日本酒の酒蔵直営店なので、吞んじゃいました

占有

昨日（11/1）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
複数名より仕事のため参加できないとの事前連絡があり、他に退院したばかりでまだ動けない病み上がりの方もいて、参加者はなんと2人
しかも1人は仕事のため遅参を予め伺っていたので、1人で練習開始という寂しい11月のスタート
でも、とりあえず泳ぐ。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'35）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）少し速く
休憩（1'00）
Swim50m×8本（1'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim75m×2本（2'00）
水中歩行100m（4'00）遅参者あり
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）Fly4、Bc4、Br4、Fr4
休憩（1'00）
Swim50m×3本（1'40）
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2700m、Walk200m、100分で終了。
距離はSwimで3000m目指したけど全然あかんかったな
Swim50mを1'00～1'10、Swim75mを1'30～1'45くらいで回せばもう少し行けたか
練習会後は某ターミナル駅に移動して
昨日は水泳の話題は少なく、仕事の話中心だったけど、お互いの仕事が一段落したら、同好会のメンバー3名で仕事関連の論文執筆にちゃんと取り組もうということを再確認。
執筆の中心は昨日の練習会に欠席だった方。この方が言い出しっぺなので、筆頭著者。
我々も調査・執筆・校閲を分担する意思をお互い確認しました