水曜日でした（＾＾；

前回の水泳同好会練習日は水曜日（5/25）でしたが、木曜は飲み会、金曜はレイトショー観に行って練習記録付ける余裕なし。エッ水曜も練習後は飲み会。全く否定できません。
で、水曜日の練習記録。参加者は7名。まずはプールサイドでストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2分15秒）：Warm-Up
Swim100×1本（2分15秒）：Warm-Up
休憩（1分30秒）：メンバー揃い待ち
Swim25×4本（45秒）：25m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim50×4本（1分30秒）：50m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim75×4本（2分）：：75m×(Fly+Bc+Br+Fr)
Swim50×2本（1分30秒）：ほぼお休み
休憩（1分）：プルブイ準備
PCK25×3×2本(45秒+45秒+1分)：Pull=プルブイ通常使用、Comb.=Fr、Kick=ビート板なしストリームライン
PCK25×3×2本(45秒+45秒+1分)：Pull=プルブイ両膝で挟む、Comb.=Fr、Kick=両手体側につける
PCK25×3×2本(45秒+45秒+1分)：Pull=プルブイ両足首で挟む、Comb.=Fr、Kick=ストリームライン片足Kick
PCK25×3×2本(45秒+45秒+1分)：Pull=プルブイなし、Comb.=Fr、Kick=片足Kickクロール
PCK25×3×2本(45秒+45秒+1分)：Pull=プルブイ通常使用、Comb.=Fr、Kick=片足Kick反対側足水面上挙げ
休憩（1分30秒）：混んできたのでコース変更
Swim25×6本（50秒）：フォームチェック
Swim50×2本（1分30秒）：疲れてきたのでしばしお休みタイム
休憩（1分）：本当に休んでいます←オヤジスイマーはこんなもの
Swim50×4本（1分）：一定のペースで(50秒目標、10秒休憩)
Swim50×2本（1分30秒）：呼吸を整える
Swim50×4本（1分15秒）：一定のペースで(泳力に応じ40～45秒目標、30～35秒休憩)
Swim50×2本（1分30秒）：呼吸を整える←オヤジはすぐ息があがるので
休憩：メインディッシュの前にちょっと休憩
Swim25×6本（25秒）：ほぼ全力
Swim25×6本（50秒）：Cool-Down
休憩（30秒）
Swim50×2本（1分30秒）：Cool-Down
Swim25×4本（45秒）：Cool-Down
合計3000mですね。相変わらずUpとDownの充実したメニューですこと。

先週末は…

土曜日は高校水泳部OB会幹事会があり、OB会報掲載用の現役生写真撮影で母校プールに行った後、近隣の公民館で打ち合わせ。終了後はで、泳ぎに行くなし。
日曜日は朝からマンション総会で忙しく、午後は某市水泳協会総会にの中お出かけ。この日も総会終了後は。
実は東京都実業団の申し込み、明日から開始だと気付いた。こんなに練習していないのに、果たして大丈夫なんでしょうか。ま、どうにかなるかな。長水路と言っても、50m1本勝負ですからね、我々オヤジ世代は。

昨日の練習会内容

昨日は水泳同好会の練習日だった。参加者は6名。4月から私は職場が駅から徒歩7分のＮビル（貸しビル）から駅前、駅から徒歩30秒の別館（貸しビル）に異動したので、今まで一緒にを出て練習会場に行っていた先輩社員より10分近く早くプールに到着できる。ま、ストレッチやっている間に先輩方はアップ始めちゃうけどね。で、昨日もまずはプールサイドでストレッチ40分。その後シャワー浴びてからプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
この時点でまだ3人しかいなかったので、他のメンバー待ち＆プルブイ準備休憩（2'00）
Swim25×4本（0'45）：Fly,Bc,Br,Fr
Swim50×4本（1'30）：Fly,Bc,Br,Fr
Swim75×4本（2'00）：Fly,Bc,Br,Fr
Swim50×2本（1'30）：ダラダラ流してます
Pull25×4本（0'45）：プルブイは通常の位置で使用
Pull25×4本（0'45）：プルブイは両膝で挟む
Pull25×4本（0'45）：プルブイは両足首で挟む
Pull25×4本（0'45）：プルブイなし
Swim50×2本（1'30）：ほぼ浮いているのみになっています
休憩（1'00）
Swim125×2本（3'00）：種目はChoice（Flyにしました）
Swim100×2本（2'30）：種目はChoice（Flyにしました）
Swim50×2本（1'30）：これも種目はChoice（初心者のにしました）
休憩（1'00）
Swim75×2本（1'45）：種目はChoice（Flyにしました）
Swim50×2本（1'15）：種目はChoice（Flyにしました）
Swim50×2本（1'30）：チンタラ泳ぎにしました
休憩（1'00）
Swim50×2本（1'30）：Hard 25m＋Easy 25m
Swim50×2本（1'30）：Easy 25m＋Hard 25m、ラスト5mノーブレ
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
Swim25×6本（0'45）：Cool-Down
Swim25×6本（0'50）：Cool-Down
以上で全体練習終了
休憩（0'30）
距離の帳尻合わせにSwim100（2'00）
これで合計3000mのはず。毎度のことながらWarm-up、休憩、Cool-downの充実した練習会であります。ま、昨日は私が最若手なので、こんなもんですな。

マスターズ江戸川

5月15日(日)はマスターズ短水路大会の江戸川会場に参戦。
でも、結果はボロボロ。
100Flyは昨年前半突っ込んで後半失速したので、今年は前半抑えて後半頑張ろうというレース戦略。でも、50の入りが遅すぎた。1組後の同業Ｄ社の知人に「キレイな泳ぎではあるけど、100Flyの泳ぎじゃナイっすよ」と言われてしまった。確かに50の入りは200Fly並と言われても仕方ない。でも、参加者少なかったのでラッキーにもメダルをGET。
次は4×25メド継のBr。今年はメンバーを一部組み替えて年齢区分が上がったので、幸運にも金メダルをGET。この際にFly泳いだ先輩から「あーと、お前の本職はBrだったの」と聞かれた。肩が硬くてFly、Bcに向いていないのは重々承知しているけど、ここまでアッサリ言われちゃうと「Flyやめようかなぁ」という気にもなる。ま、日本実業団水泳でFrとBrにした場合、1日目で競技終了しちゃってつまんないから、頑張ってFly出ているだけなんだけど…。
昼休みの後は25の競技が続き、暫く出番なし。
そして次は4×25Fr継の1泳。さっきのメド継と同じメンバーで、昨年より年齢区分が上がりました。で、こちらもラッキーなことに金メダルをGET。Fr継では私はだいたい1泳ですな。だって、引き継ぎ下手糞で、全く短縮に繋がらないんだもん。
最後は50Fly。これは目標の1秒落ち。短水路の50競技で1秒はデカイ。これは先輩から「ターン後のキックでかえって減速していた」との手厳しいコメントあり。要は、小技（スタート、ターン、引き継ぎ）は全て下手なうえに練習不足なんですワ。で、50Flyはメダルには届かず。設定がちょうど銅メダルのと同じでした。
短水路は1試合で終了。次は東京都実業団（長水路）、その後は日本実業団（長水路）なので、ターンは気にしないでも良いが、スタートは大幅な改善の余地ありますなぁ。両大会とも、RT表示されちゃうのもツライっす。
江戸川でお会いした同業Ｄ社、同業Ｔ社の皆さん、他のチームから出場していた先輩、後輩の皆さん、そして同じチームの皆さん、まだシーズンは始まったばかり。頑張りましょう。

ゲスト…来訪か？

今日は水泳同好会の練習日。でも、その前にちょっと嬉しい知らせが…日本実業団水泳でいつも宴会に来てくれている同業Ｄ社のＯ君が、来月東京出張なので、日程が合えば弊社練習会にゲスト参加してくれるかも。是非、出張日程と弊社練習会が重なりますように。
ではでは、本日の練習記録。まずはプールサイドでストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（2'00）：メンバー揃い待ち↓↓ここから全体練習
Swim25×4本（0'45）：Fly,Bc,Br,Fr各1本
Swim50×4本（1'30）：Fly,Bc,Br,Fr各1本
Swim75×4本（2'00）：Fly,Bc,Br,Fr各1本
Swim50×2本（1'30）：ほぼ休憩
休憩（1'00）
Swim125×4本（3'00）：種目はChoice（Flyをchoice）
Swim25×12本（0'50）：ゆっくりフォームチェックしながら
休憩（1'00）
Swim75×4本（1'45）：種目はChoice（Flyをchoice）
Swim25×12本（0'50）：のんびり手の入水に気を付けながら
休憩（1'00）
Swim50×6本（1'20）：種目はChoice（Flyをchoice）
Swim25×12本（0'50）：Cool-Down
↑↑全体練習終了（2700m）
休憩（1'00）
で、距離の帳尻合わせにSwim100×1本（2'00）
これで合計3000m。今月もスロースタートとなっております。
練習会の後はで、到着は23:00頃でした。もう少し早くしたいものです。7

写真

今夜、私に見知らぬ番号からあり、出てみたところ若い女性。
一瞬誰だか判らなかったが、日本実業団水泳でお世話になっている同業Ｍ社の女子部員だった。この女子部員は日本実業団決勝に残るほどの実力の持ち主。しかもスタイルが良くて可愛い。
で、今晩の用事はというと…大体予測ついていたんだけど、ズバリでした。
実は彼女は今月中に披露宴を控えているのだった。で、私への用件は「実業団の時の写真、披露宴のスライドに使いたいので、好いものがあればお願いします」とのこと。さっそく彼女が初出場した時からの写真を探して、添付して送信しておきました。
なお、Ｍ社は昨年、日本実業団で女子継泳チームが初めて成立。女子部員に余裕はないため、今年も継泳成立させるためには「おめでた婚」は避けておくれよ。でも、昨年の大会では、妊娠出産を経た先輩女子部員からいろいろとアドバイスを受けていたので、今年も華やかなＭ社女子継泳チームの泳ぎが観られることでしょう。４人とも可愛く素敵な女性なんですよ。

阪急電車

今日は池袋で【阪急電車】を観てきました。



ストーリーは有川浩の原作小説とは多少の乖離があるものの、映画として主演が誰なのかを明確化しながらも原作の物語の面白さは保たれており、楽しめました。
なお、ストーリーの原作小説と映画の乖離度は、【天使と悪魔】に比べれば1/100程度ですかね。まぁ、【天使と悪魔】とか【NINE】は映画の中の美しいイタリアの風景を見に行ったのだから、原作や脚本はあまり問題視していないのですけどね。
沿線の映像も、関西在住、特に阪急今津線利用経験者なら楽しいし、「鉄」の皆さんにも楽しんでいただける映像かと。
あんまり細かく感想を述べるとネタバレになるので、この辺で…。
この観ると、明日からの電車通勤が少しだけ楽しくなるかもしれませんね。

ブーメラン

昨日は水泳同好会の練習日。でも休暇中の人がいたためか参加者は僅か３名と少な目。で、表題は一体何かというと、昨日の練習会では久々に水着をスパッツ、公式試合使用不可のロングスパッツから、ブーメランに変更してみたことに由来。自分の体型は顧みず、露出の多い水着で周囲に視覚的暴力ふるってきました。で、昨日の練習。まずはプールサイドでストレッチ45分。その後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー揃い待ちだが、誰も来ず
↓↓↓全体練習開始
Swim25×4本（0'45）：Fly,Bc,Br,Fr
Swim50×4本（1'30）：Fly,Bc,Br,Fr
Swim75×4本（2'00）：Fly,Bc,Br,Fr
Swim50×2本（1'30）：のんびり流しています
休憩（1'00）
Swim125×4本（3'00）：種目はChoice（Flyにしたが、4本目は腕上がらずFly25+Fr75+Fly25でお茶を濁しました）
Swim50×2本（1'30）：まったり流しています
休憩（1'00）：プルブイ用意
Pull25×4本（0'45）：プルブイは通常の位置で使用
Pull25×4本（0'45）：プルブイは両膝で挟む
Pull25×4本（0'45）：プルブイは両足首で挟む
Pull25×4本（0'45）：プルブイなし
Swim50×2本（1'30）：ほとんど進んでいません
休憩（1'00）
Swim75×4本（2'00）：種目はChoice（Fly)
Swim50×2本（1'30）：ほぼ休憩
休憩（1'00）：休憩回数が増えつつあります⇒ブーメランのせいでしょうか
Swim25×6本（0'30）：Flyで通すつもりが、3本で挫折して残りはFr
Swim25×6本（0'50）：Cool-Down
↑↑↑全体練習終了、距離は2500mですね。
私はこの後、いつものように距離の帳尻合わせを行ってから終了。
Swim100×1本（2'30）：Br
Swim50×2本（1'15）：Br
Swim25×4本（0'30）：Fr
以上で私は3000m泳いで終了。
その後はで、ささやかな東北支援を行ってからしました。

GWは自粛？

５月５日は「こどもの日」であるが「端午の節句」でありますなぁ。弊社水泳同好会のＳ氏は某年５月５日生まれなので、節句にちなんだお名前であります。
さて、東日本大震災の影響で自粛ムードの中始まった今年のＧＷ、既に終了間近。私のＧＷは自粛、自粛、また自粛で終了。何を自粛したかってアンタ、そりゃ聞くだけ野暮ですがな。練習の自粛どす。
その代り、このＧＷは親戚廻りで長距離ドライブ。
４月２９日、自宅を出発し、関越道⇒上信越道⇒北陸道を経由して滋賀県へ。埼玉県、群馬県、長野県、新潟県、富山県、石川県、福井県、滋賀県を走破。
４月３０日、滋賀県の親戚⇒舞鶴若狭自動車道⇒山陽道を経由して岡山・倉敷へ。滋賀県、京都府、兵庫県、岡山県を走破。
５月１日、倉敷の親戚⇒瀬戸中央自動車道⇒高松道⇒神戸淡路鳴門自動車道を経由して、この日は淡路島のに投宿。岡山県、香川県、徳島県、兵庫県を走破。
５月２日、チェックアウト後に観光船で鳴門の渦潮観光。その後で明石海峡大橋⇒阪神高速神戸線⇒阪神高速東大阪線⇒阪奈道路を経由してお墓参りに行き、「命日ちょっと過ぎたけど、遠いから堪忍なぁ」と謝ってお墓の掃除。その後、再度滋賀県の親戚宅で兄貴とも合流してバーベキューパーティー。この日は兵庫県、大阪府、奈良県、京都府、滋賀県を走破。
５月３日、三重県の姉のに向かう。滋賀から湖西道路⇒名神高速⇒新名神経由で姉のへ。病気がちだった甥っ子も随分元気になり安心。この日は滋賀県、京都府、滋賀県⇒三重県を走破。
５月４日、愛知県の弟とランチしてから埼玉のに戻る。三重県の姉の⇒名阪国道⇒伊勢湾岸自動車道⇒東名高速を経由して弟のへ。しながら話していたら結構遅くなってしまった。弟⇒愛知環状自動車道⇒中央道⇒圏央道⇒関越道を経由してようやく戻ったのは日付が変わる直前でした。この日は三重県⇒愛知県⇒岐阜県⇒長野県⇒山梨県⇒神奈川県⇒東京都⇒埼玉県を走破。
このＧＷで水泳練習は完全自粛？で１回も行わず、での走行距離は2150kmに達しました。通過した都道府県は延べ２９都府県、実数で１８都府県ですかね？数えるのも面倒。帰ったら税が来ていた。まぁ、こんだけ利用したんだから、スッキリお支払いしないといけないのかな。ＧＷで欠乏症に陥っておりますが…。