部員2名、OB2名、ゲスト1名

昨日（5/26）は珍しく月曜日の練習会。
水泳同好会ですが、タイトルの通り参加者は淋しい限り。現役とOBが同数じゃいけませんなぁ。
昨日はゲスト1名、初参加。今まで良く来てくれていたゲストスイマーが事故に遭い、暫く泳げない。1日も早い快復を祈念しています。
で、昨日の練習。相変わらずコース貸切の時はストレッチがいい加減。
軽くストレッチした後、シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×4×10セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10セット
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×2×2セット(0'50)：行きスカーリング、帰りKick
ここで遅参者2名登場につき、ドリルは中断
Swim25m×4×5セット(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5セット
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×6セット(0'50)：行きスカーリング、帰りKick
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：逆サイドでブレス
Easy50m×2本(1'30)
Swim50m×4本(1'30)：20mまでDash、その後流し
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
3000mですかね
練習後はでしたが、月曜日なので2杯と自重。ただしメガジョッキ。

木曜日は移動攻撃

木曜日（5/21）は水泳同好会の練習日だった。
某長水路プールで泳いだのだけれど、そろそろ混雑するシーズンになったなぁと、改めて実感。
まずはストレッチを30分。ここで練習するときは、しっかりストレッチが出来るので良い。
時間制限があるプールだと、賎しい私は少しでも長くプールに入っていたいので、ストレッチがいい加減。
ま、ここも制限時間があるのだけれど、他のプールの2時間制限と違って2時間半なので若干よゆうあります。
で、ストレッチを終えてシャワー浴びてプールへ。ここのプールサイドは滑りやすいので注意だ。

まずは水中歩行200m（7'00)でWarm-Up
Swim100m×3本(2'20)←周囲のスタートのタイミングに合わせて出るので、必ずしも正確ではない
Swim50m×4本（1'30)
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
水中歩行200m（7'00)：カラダが冷えたのでWarm-Up
Swim100m×5本(2'30)
PK50m×2セット(1'30)：行きPull、帰りKick
水中歩行100m（4'00)：休憩ですな
Swim100m×3本（2'20)
水中歩行100m(4'00)
メニューをきちんと覚えていない、いい加減な練習ですが、多分こんなもんだったでしょう。

で、何が移動攻撃かというと、このプールの周囲には飲み屋が少ないので、渋谷まで移動して馴染みの飲み屋で飲んだということでした。

来週土曜日(5/31)から1泊2日で合宿に行って来ます。今回はではなく、＆で行く近場。

マスターズ江戸川

先週は体調が優れず、水泳同好会練習は欠席。
そしてＧＷから続く練習不足の中、マスターズ短水路江戸川を迎えたのであった。
100Brと50Flyの個人2種目と、100Fr継3泳、100メド継Flyに出場。
100Brはナント33年ぶりくらいに泳いだ。練習不足にしてはまずまずかな。順位は５位に沈みました。
50Flyは下手くそな飛び込みでゴーグル左目に水が入ってしまい、なんだか最初からヤル気喪失モード。参加者が少なかったため、一応銅メダルをゲット。
100Fr継、100メド継は、どちらもメダルには程遠い成績。もう少し練習しなくてはということで、5月31日～6月1日、水泳同好会の合宿に行って来ます。

連休の練習不足が…

昨日は水泳同好会の練習だった。
でも、連休中に泳いでいなかったので、カラダは重く、水が全くかけていない。練習不足ですな、明らかに。
昨日は某プールの１コースを借りていたのだが、参加者は４人と寂しい限り。最近、ホント参加者集めに苦労する。
で、昨日の練習。まずは軽くストレッチ、その後シャワー浴びてプールへ。
水中歩行200m（6'00)
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0'45)：Fr,Br,Bc,Fly（Warm-Up)
休憩(1'00)
Swim25m×40本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10セット
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×12本(0'50)：Fr,Br,Bc,Flyの順に3セット
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×3本(1'30)：行き特種目（Fly）＋帰りFr
Swim50m×3本(1'20)：行き特種目（Fly)＋帰りFr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ピラミッド100ピーク(1'00/25m+1'30/50m+2'00/75m+2'30/100m+2'00/75m+1'30/50m+1'00/25m)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×12本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3セット
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
計2900m＋水中歩行200mで終了
練習後はカラカラに乾いた喉を潤すために。って、アルコールの利尿作用でますます喉が渇く。
帰り、山手線外回りに乗ろうと思ったら、トラブル発生のため動いておらず、いったん新宿まで行って激混みの埼京線にのって池袋へと向かったのであった。おかげで到着は遅くなりました。

GWは1800kmでした

ＧＷの泳距離が1800m少ないなぁ～と思った方は甘い。
ＧＷは出掛けていて泳いでいないのだった。
親戚めぐり＆観光でした。
埼玉⇒群馬⇒長野⇒新潟⇒富山⇒石川⇒福井⇒滋賀⇒京都⇒大阪⇒兵庫⇒徳島⇒香川⇒岡山⇒兵庫⇒大阪⇒奈良⇒三重⇒愛知⇒静岡⇒神奈川⇒東京⇒埼玉
と走り、21県、延べ23県で1800kmを走破。
その間、親戚4軒巡って、観光2か所。
観光は徳島の大塚国際美術館と香川の金刀比羅宮。どちらも一度は行く価値ありです。
でも、今回の旅行、に忘れてで撮影したのみなので、ロクな写真がないんだよなぁ。