酔っ払い

昨日（6/23）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
初級者が50mをクロールで泳げるようになるための練習。
平泳ぎなら結構泳げるのだけど、クロール初級者なので。
でも昨日は随分頑張ったね。
お隣さんは某スクールで小学校高学年くらいから中学生くらいの子がガンガン泳いでいるので、こちらほとんどオープンウォーター状態の高波。
なのでドリルは難しかった、というのもありますな。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）Warm-Up
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）練習内容説明
Swim25m×2×6Set（0'40+0'50)
休憩（1'00）
Broken50m×6本（1'30）25mで時計確認
休憩（2'00）練習内容説明
Swim50m×6本（1'30）超ゆっくり
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
水中歩行100m（4'00）
休憩（2'30）
Swim25m×2×6Set（0'35+0'55)
休憩（1'00）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2500m、Walk200m、103分。

練習後はターミナル駅まで移動して
店は超混雑していたが、参加メンバーが駅に着いてからすぐ電話してくれたので入れた。
飲み放題にして、皆さん飲みすぎでしたな

先週は欠席だったので…

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
先週は突発的で不可避な案件が発生し欠席してしまい、参加予定のメンバーに入館手続きやらメニュー作成やらをお願いしてしまった
今日は先週泳げなかった分も含めて、泳いでストレス解消
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'30）
Swim25m×6本（0'50）入水位置の確認
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）肩出しスイム
休憩（1'30）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×12本（0'45）遅参者対応あり、遅参者のWarm-Up
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×6本（0'50）5Stroke/1Breathで両サイド呼吸の練習
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）逆サイド呼吸
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'30）25mで時計確認
休憩（1'00）
Swim25m×12本（1'00） 行き15mまで全力、帰り12.5mから全力
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2600m、Walk200m、111分
練習後はたまにいく店でHappy Hourと思ったら満席
ちょっと高いが美味い飲ませる店で楽しんできました

BMW！

昨日（6/3）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
昨日から土日の一般利用は2時間の制限が始まった。
この制限は7月～8月は毎日、9月は9/23までの土日祝日。
また、7月中旬～8月末の毎日、と～9/23の土日祝日はコース貸し切りが出来ない。
う～む、あと5回の練習会で夏期間に入ってしまう
だからこそちゃんと練習したいのだけど、昨日は参加者が少なかった
で、練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（2'00）練習内容説明
ドリル25m×8×2Set（1'00）スカーリング,フィストスイム,肩タッチスイム,片手クロール（右）,片手クロール（左）,キャッチアップ,肩出しスイム、Swim
Swim25m×8本（0'45）遅参者Warm-Up
休憩（1'00）
ドリル25m×8本（1'00） スカーリング,フィストスイム,肩タッチスイム,片手クロール（右）,片手クロール（左）,キャッチアップ,肩出しスイム、Swim,
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（0'30）
Swim25m×3本（0'40）
休憩（1'30）
Broken50m×4本（1'30）25mでタイム確認
Easy25m×4本（0'45）
Swim25m×6本（0'50）5Stroke/1Breathで両サイド呼吸の練習
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'50）7Stroke/1Breath,6Stroke/1Breath,5Stroke/1Breath,4Stroke/1Breath,3Stroke/1Breath,2Stroke/1Breath
Swim25m×4本（0'45）Cool-Down
合計Swim2500m、Walk100m、104分。
ちょっと時間かかりすぎた
遅参者は🏍バイクで練習会場まで来たのだけど、ちょっと道が混んでいたみたい
🏍BMWの1200cc、大型でカッコいい
って、🏍じゃ行けないじゃん
というわけでほかの参加者で某ターミナル駅に移動して
どうも土曜日の練習会でこのメンツだと飲みすぎるな