デビュー？

今日（5/25）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
13:25～15:25でしたが、いく時は暑かったが、帰りは比較的爽やかな日でしたな
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
スカーリング25m×4本（1'00）
休憩（1'00）
キャッチアップ25m×4本（1'00）
休憩（1'00）
フィストスイム25m×4本（1'00）
水中歩行100m（4'00）遅参者あり
Swim25m×8本（0'45）遅参者Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×3×4Set（0'50）左呼吸、右呼吸、両サイド呼吸で4Set
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50+1'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'45）レベルにより目標（制限）タイムあり
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4本（1'00）全力
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk200m、103分。
練習会後は当然だが、若手部員が行ったことがない某ターミナル駅近くの昭和な居酒屋へ。
つくられた昭和ではなく、マジ昭和からある店。
若手君、昭和居酒屋デビュー
そこでそこそこ飲んだ後、もう一軒昭和居酒屋に連れて行って、昭和居酒屋ダブルデビューをさせてしまった
昭和っぽい店じゃなくてモノホンの昭和の店も好いもんでしょと無理やり言わせる
さて、次はどんな練習してどんな場所で美味い飲もうか

あかんね～

今日（5/19）はジャパンマスターズ水泳短水路大会に参加。
ホント、出るだけ
会場は基本的に決められた時間しかWarm-Upできないので、1本目はノーアップ。
結果、リレーだったんだけど皆さんに迷惑かけまくるボロボロの泳ぎ
で、午後の個人種目2本、リレー1本は完全にだらけてしまい、全部ボロボロ。
でも、今日は久々に競技用の水着も会場の売店で新調したし、終了後のも美味しく楽しく飲めて良かった
ま、水着は4本泳ぐのに競技用1枚しかなかったので仕方なく買ったんですけどね
コロナでの大会中止や自分の病気療養でレースから遠ざかっているうちに、競技用の水着は劣化して着られない状態に
今日は少し安く購入できたのでラッキーでした

明日に備えて？

今日（5/18）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
メンバーのうち2人は明日、別の団体で登録しているマスターズで短水路大会に出るため、明日に備えての練習
いえいえ、ただ軽めというだけで
飛び込みもダッシュもターンも引継ぎも練習していません
で、暑い中頑張って駅から歩いて行った練習会の内容は以下の通りで、ま、たいしたことはない
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）Warm-Up
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
ドリル（25m×2）×4Set（1'00）行きスカーリング、帰りフィスト
休憩（1'00）
ドリル（25m×2）×4Set（1'00）行きフィンガータッチスイム、帰りキャッチアップ
休憩（1'00）
Swim25m×3×4Set（0'50）左呼吸、右呼吸、両サイド呼吸で4Set
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50+1'40）
Easy25m×4本（0'45）
Swim（25m+50m＋75m）×2Set（0'50+1'40+2'30）
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
水中歩行100m（4'00）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk200m、100分
終了後は…あまりに暑いので練習会場からタクシーで最寄り駅へ。
割勘だからバスより安い。
で、明日に備えてガソリン補給してから帰りましたとさ

だいぶゆっくり、少し長く

本日（5/10）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
JJI集団なので常に故障者が多い
かくいう私も3月に入院手術だったのだが、参加率の高い部員が今は心臓手術で離脱中
そのうえ本日体調不良を訴える部員、急遽出張が入った部員もいて、参加者少なく
で、本日の練習は参加部員の泳力も考慮して「だいぶゆっくり、少し長く」でやってみた。
練習内容
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50＋1'40）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m＋75m）×2Set（0'50＋1'40＋2'30）
休憩（1'00）
Swim75m×4本（2'30）
Swim100m×1本（3'00） 100 3分 3
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）全力
Swim25m×8本（0'45）Cool-down
合計Swim2400m、Walk100m、96分。
サークルはゆっくり、距離はいつも25mでは面白くないのでちょっと長めにしてみました
練習会後はですが、遠方に帰る人がいるので1時間ちょっとで切り上げ

いつもの場所で、いつもと違うメンバーで

昨日（5/5）はいつも水泳同好会の練習会をやっているプールで、いつもとは違うメンバーでの練習会。
もう少し参加者が多いと良かったのだけど、ちょっと残念。
メニュー的には水泳同好会の練習会よりは頑張ったかな
ま、とりあえず練習内容。
ストレッチ（10'00）
Swim25m×12本（0'35）：ゆっくりWarm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'40）：少し上げる
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：もう少し上げる
休憩（1'00）
Swim25m×6×2Set（0'50）：（1Breath/2Stroke+1Breath/3Stroke+1Breath/4Stroke+1Breath/5Stroke+1Breath/6Stroke+1Breath/7Stroke）×2Setで両サイド呼吸の練習
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'45）
ドリル25m×6×2Set（0'50）：（スカーリング+フィスト+肩タッチ+キャッチアップ+肩出し+スイム）×2Set
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（0'45）
Swim25m×6本×2Set（0'45+0'45+0'40+0'35+0'30+0'45）×2Set
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（0'45）
Swim50m×4本（1'30）：（Easy+Hard）×4本
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
Swim25m×2×4Set（0'45+1'00）：（全力+ダラダラ）×4Ser
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
合計2800mで終了。
練習内容次第ですが、頑張れば貸切時間内（更衣室利用を含め2時間）に3000mは行くね。
頑張らないけど
練習会の後は…久しぶりの飲み過ぎ

散歩、居酒屋ランチ、スイム、風呂

昨日（5/3）は天気も良かったので散歩に出かけた。
バスで某公園近くまで行き、公園向かいにあるお寺さんを拝観。
以前より立派なお寺さんだと思っていたが、思っていたよりも境内は広く、本堂の不動明王のほか、薬師如来、十一面観音がいらっしゃるお堂がありました。
隣には水宮神社、こじんまりとした神社でしたが、狛犬ではなくカエルがお出迎え。
その後は近くの川に沿ってお散歩。
地元市役所近くまで戻ったら12時半を回っていたので、さらに少し歩いて駅近くまで行って、居酒屋ランチ。
某番組で某有名人が訪ねたお店だけど、私は今回が初めて。
思った以上にコスパの良い美味しいランチを頂きました。
その後はスポクラに行って、ロッカールームで観て少し休憩。
お腹が落ち着いたところで少しだけプールへ。
Swim25m×12本（0'35）
休憩（1'00）
Swim50m×2本（1'30）
Swim25m×4本（0'45）
以上で終了、500m。
その後はスパでゆっくりして帰宅、気持ち良い1日でしたな。

今日はお休み

今日（5/2）は会社お休み
というわけで久々の地元スポクラのプールへ。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim100m×4本（2'30）
休憩（0'30）
Swim50m×8本（1'30）
休憩（0'30）
Swim25m×16本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×8本（1'15）
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'15）
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
計Swim2000m、Walk100m、72分。
その後はゆっくりとお風呂に入ってから帰宅。
たまには1人で練習するのも好いね