引き籠り

今日は暑くて外出する気にもならず、引き籠っていた。
あと1週間で8月も終わり。9月になれば少しは涼しくなってくれるのだろうか。
って、2学期が始まって混むだけだ。

合宿

水泳同好会では合宿も行うが、泳ぎ込みの合宿もあれば、半分遊びの合宿もある。

そして海外合宿まである。で、海外合宿だからといって、必ずしも遊び半分の合宿ではナイ。
今までの海外合宿実績は、グァム、ソウル、台北、釜山、釜山、台中、高雄といったところでしょうか。

朝で早めに食べたら一休みして、09:00頃から12:00頃まで練習、その後タクシーでお出かけ、昼食と観光の後、帰って練習、は宴会ですな。

今年も9月で退職される同好会員の方がいるので、海外合宿をやろうかなと思っておりますが…果たしてどこでやるのが好いでしょう。

先日の練習後のの時に、場所の提案即却下というところが多数ありまして。プールがあるホテルを見つけたら、その後料金とも相談しながら、休暇取れそうな日程を選んで、ハイLet's GOなんだけど、場所が決まらないと何も動き始めない。悩ましいところです。

3泊4日で行ける範囲で、初日到着後にも練習できる場所なんて、あまり選択の余地がナイですね。

新木場のプールにて

新木場のプールは少々駅から遠い。といっても、走らずとも普通に歩いて10分程度かな。
建物は非常に立派。スポーツ施設の他、バンドや楽団、ダンス（スポーツかも）などの練習も出来、非常にutility高い施設ですな。それと驚いたのが、施設利用している若い人（高校～大学の学生さんだと思いますが）が、挨拶はしてくれるし、館内でのマナーも非常に良かった。これも施設好感度UPに繋がります。
さて、昨日の練習内容。まずはプールサイドでストレッチ30分
Swim25m×16本(45秒):Fly,Bc,Br,Frの順に4セット、Warm-Up
Easy50m×2本 (1分30秒)
ピラミッド100mピーク:25m(0'45)+50m(1'15)+75m(1'45)+100m(2'15)+75m(1'45)+50m(1'15)+25m(0'45)
休憩 (15秒)
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩 (1分)
Swim75m×2本(2分15秒):一定のペースで
Swim75m×2本(2分10秒):一定のペースで
Swim75m×2本(2分05秒):一定のペースで
Swim75m×2本(2分):一定のペースで
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩 (30秒)
Swim75m×2本(1分55秒):一定のペースで
Swim75m×2本(1分50秒):一定のペースで
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩 (30秒)
Swim75m×2本(1分45秒):一定のペースで
Swim75m×2本(1分40秒):一定のペースで
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩 (1分40秒)
Swim50m×2本(1分30秒):Easy 25m+Hard 25m
Swim50m×2本(1分30秒):Hard 25m+Easy 25m
Swim25m×8本(45秒):Cool-Down
合計2900m、ストレッチ入れて115分。
75mをもう少し速く回したいところですが、スイマーのレベルもまちまちなので、水泳同好会としてはこんなもんでしょう。次回は75mを1'30、その次は1'20にトライして貰いましょう。

初めてです！…結構良かった！

今日は水泳同好会の練習日。
今月の練習日程を決めた後に、辰巳国際が使える日が練習日程にはナイことが判明。
ま、辰巳も秋から暫く休館なので、辰巳に近い公営プールにでも行ってみようと思い立ち、本日の練習は新木場から徒歩10分くらいのところにあるスポーツ文化館。
初めてだったけど、結構良かった。
練習後はいつもの居酒屋で。本日は生中半額だったので、ついつい飲みすぎ。
で、練習会場や練習内容といった細かいことは、明日、明日。

明日は

明日は某市市民体育祭水泳の部＠母校プール。
某市水泳協会で下働きしている私としては、明日は朝から夕方まで、多忙な1日になりそう。
ところで昨日（金曜日）は水泳同好会の練習日であった。忘れないうちに練習記録を残しておかねば。でも、昨日は大甘な練習だったんだよなぁ。
まずはプールサイドでストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。
Swim25×4種目×4set(0'45)：Warm-Up
Easy50×2本(1'30)
Swim200×1本(5'00)：ホントは4'00にしたかったが、4'00で帰ってこない人もいた
Swim100×2本(2'15)：これも2'00にしたかった
Swim50×4本(1'15)：これは1'00にすべきですよね、遅くとも
Swim25×8本(0'45)：0'30の予定ですが、1本目からサークルアウトしている人がいますので…
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim75×2本(2'15)：もうヤケクソ今日はサークル遅い分、1本1本を速く
Swim75×2本(2'10)
Swim75×2本(2'05)
Swim75×2本(2'00)
Easy50×2本(1'30)
Swim25×6本(0'40)：Cool-Down
Swim25×4本(0'45)：Cool-Down
Swim25×6本(0'50)：Cool-Down
多分2500m。これって練習になってない。

もう一昨日のことです

水泳同好会の練習は水曜日だった。ということは、既に一昨日。
果たして練習記録はつけられるのか。ま、に行けば同好会の活動記録として残してあるのですが。
まずはプールサイドでストレッチ40分。その後、シャワー浴びてプールへ。
Swim25×4種目×4set(0'45)：Warm-Up、Fly,Bc,Br,Frの順で4set
Easy50×2本(1'30)
Swim75×3本(2'00)
Swim75×3本(1'50)
Swim75×3本(1'45)
Swim75×3本(1'40)
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'30)
Swim25×6本(0'50)
Swim25×6本(0'45)
Swim25×6本(0'40)
Swim25×6本(0'30)
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim75×2本(1'30)
休憩(1'30)
Swim25×6本(0'25)
休憩(0'30)
Swim25×6本(0'45)：Cool-Down
Swim25×6本(0'50)：Cool-Down
これで合計2800mになるかな。足りなければ、何かの記載漏れ。多ければ、ズルですかね。

ボロボロの日本実業団水泳を終えて

8月4日～5日の日本実業団水泳競技大会＠熊本は、過去最悪を更新し、非常に情けない結果に終わってしまった。
特に2日目は朝から不調。深酒したわけでもないのに。
リレーでも個人でも「泳ぎたくない」と思ってスタート台に立ったのは初めて。
当然、結果はボロボロのでした。

日曜日の予選競技終了後は、同業C社のK氏10年連続出場表彰、M社のA女史7年連続表彰を観て、その後一旦戻ってから移動。月曜は休暇を取っていたので、ちょっと温泉に1泊。

15:05熊本発の九州横断特急で移動と思ったら、豊肥本線は途中の立野駅から先が不通のため「横断特急」は運休中。先月の熊本豪雨の影響で線路は流されトンネルも崩れたらしい。一部区間では復旧に1年近く掛りそうとのこと。で、結局目的地到着は16:20頃の予定が17:45となりました。だって、本数少ないから…。

で、翌日、御宿を出てローカルな第三セクター（）の駅へ。ここでに乗車して動き始めた瞬間、駅の待合に1個忘れてきたことに気付いた。すぐさま運転士さんに言ったら、すぐに止めてくれ、線路脇に降りるという離れ業をやって駅へと戻りました。当然は行ってしまったので、次のを待つことに…って、1時間半待ち。

こんなわけで、阿蘇熊本空港には余裕で到着して昼食＆買い物のはずが、丁度良い時間に。ま、紛失もなく無事帰宅できたのでよかったですけど。

で、昨日は水泳同好会の練習だった。でも、面倒なので練習記録は明日、明日。

オリンピックTV観戦中かな？

昨日は水泳同好会練習日。でも参加者3人。皆さん練習会時間帯はでオリンピック観戦に忙しいのかな。私だって観たいって。
で、昨日の練習。まずはプールサイドでストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(2'30)：Warm-Up
Swim100×5本(2'30)：一定のペースでゆっくり
Easy50×2本(1'30)
Swim25×12本(0'40)：Fly、kickに注意しながら
Swim25×12本(0'40)：Fr
Easy50×2本(1'30)
Pull25×12本(0'30)：Fr
Easy50×2本(1'30)
ドリル50×6本(1'20)：スカーリング25m+クロール25m
Easy50×2本(1'30)
ドリル50×6本(1'20)：スタート＆ターン後はドルフィン潜行、浮いたらFr
Easy50×2本(1'30)
Swim25×6本(0'50)：Hard
Swim25×6本(0'50)：Cool-Down
Swim100×1本(2'00)：Cool-Down
これで3000mですね。もう少しペースを上げたいところです。