ハンバーグ

今日（10/28）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
部員は…増えんのぉ。ま、積極的に勧誘しているわけではないのでやむを得ない。
秋の日は釣瓶落としというけれど、終わってプールに向かう時間帯はもう真っ暗。
某ターミナル駅から2.5駅分、歩いて繁華街を抜けてプールに向かうのだけれど、繁華街を抜けると街灯も少なく暗い。
女性の一人歩きじゃ怖かろうと思うレベルだが、繁華街から流れてきた女性2人組とか結構いる。
練習開始時刻の5分前には会場に到着し、入館手続きを済ませていざプールへ。
で、今日の練習。
今日も隣のコースは活きが良い若者。2時間の貸切時間だがストレッチや着替えを入れれば実質1時間30分。
若者たちのメニューを見たら4050mだった
でもこの半端な50mって、なんだ
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
ドリル25m×2×6Set 300（1'00）行きスカーリング、帰りKick
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）←ここで遅参者あり、軽いUPとしました
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4種目（0'45+1'30）：Fly,Bc,Br,Fr
休憩（1'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly本、Bc4本、Br4本、Fr4本だが、100mをIM順で4Setも
休憩（1'00）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30）
Swim25m×8本（0'45）：2Stroke/Breath,3Stroke/Breath,4Stroke/Breath,5Stroke/Breath,6Stroke/Breath,7Stroke/Breath,Your own itch,Your own pitch
休憩（1'00）
（Dash25m＋Easy25m）×4種目（0'45）Fly,Bc,Br,Fr←制限付き
Swim25m×4本（0'45）：Cool-Down
合計Swim2500m、Walk100m、101分。
練習会の後は前々回に行ったハンバーグ屋。
2000で呑み放題＋おつまみ3品付。
行きつけだった焼鳥屋が最近レベル下がったため 、新規開拓中
あ、おつまみ3品にハンバーグは入っていません。枝豆、オリーブ、フライドポテトでしたねぇ。
でも私、オリーブ大好きなんですラッキー
で、飲み放題で散々飲んだので退散

金曜日は…？？？

今日（10/21）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
隣の貸し切りコースには見慣れない団体
腹の出た中年オヤジ軍団だが、水球のキャップなんか被っていて速いのかな
と思っていたら、水球の練習ではなく、競泳の練習でもなく、水難救護の練習を始めた
それも1時間程度で終了していなくなっちゃった。貸切時間がもったいないなぁ
で、こちらは少し参加者が多かったかな。
いつも少ないので、1人増えれば多くなったように感じるのは事実だが
で、今日の練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Brで水中姿勢の練習、掻き始めるまで2秒カウント
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Frでキャッチ位置をつかむ練習
休憩（2'00）：タイム
Swim25m×12本（0'45）：0'25くらいで
休憩（1'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）：Fly,Bc,Br,Fr各4本
休憩（1'00）
スカーリング25m×8本（1'00）：フロントスカル
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'50）：逆サイド呼吸
休憩（1'00）
Swim25m×2×4Se（0'45＋1'00）：行き全力、帰りダラダラ
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
合計Swim2500m、Walk100m、101分。
練習後は某ターミナル駅に移動。そしたら繁華街激混み
いつも行く飲み屋は満席で、支店にどうにかもぐりこんだ。
なんやかんや言っても、人の流れは増えており、止められないね
ま、自分も飲む側なので人を批判することはありませんが。

キホンのキ？

今日（10/15）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
今回も初級者向けレッスン会みたいな練習であったが、水温も高くて疲れた
Brならある程度泳げるので、Brを少し多めにしました。

ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Brで水中姿勢の練習、掻き始めるまで2秒カウント
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×12本（0'45）：Brで1掻き1蹴りを入れた練習
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Frでキャッチ位置を確認する練習
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：呼吸制限、5Stroke/1Strok以上e
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×2×6Set（1'00＋0'45）：行きスカーリング、帰りFr
休憩（1'30）
Swim25m×12本（0'45）：行きBr、帰りFrで本日の練習内容復習
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）：Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本（制限タイム付き）
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
水中歩行100m（4'00）：Cool-Down
合計 Swim2500m、Walk200m、104分

今日は皆さん大人しく 帰りましたよ。
あ、1軒のみで、飲んだのものみだったということなんですけど

昭和は遠くなりにけり…というわけでもない

昨日（10/1）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
下期になって秋も深まってきたというのに暑い日だったなー。
お陰で練習会場まで歩いて30分のところに住んでいる部員は、来る途中で軽い熱中症になってしまい、泳げなかったよ
昨日は参加者も少なくクロールが苦手な初心者のための練習を中心に楽しんできました。
基本的に25mを45秒。このところ参加者のメンツからしてMaxでも25mを40秒までだな昨日は全部45秒。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：Brで水中姿勢の練習、掻き始めるまで2秒カウント
休憩（3'00）：練習内容説明
Swim25m×12本（0'45）：Brの水中での1stroke1Kickの動作の練習
休憩（1'00）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）：練習内容説明
Swim25m×12本（0'45）：Frでコース中心線を使ってキャッチする位置の練習
休憩（1'00）
Easy25m×4本（0'45）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×16本（0'45）：行きBr、帰りFrで本日の練習内容復習
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）：行きBr、帰りFrで本日の練習内容復習
休憩（1'00）
Swim25m×2×4種目（0'45：：Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本⇒私は制限タイムあり（大したことはない）
Swim25m×8本（0'45）：Cool-Down
合計Swim2500m、Walk200m、105分かな。
練習会後は
結構よく行く店に行ったら、ナント改装工事中で10/12まで休業
なのでその近くの店に初めて入ってみたら…何とも言えない「昭和レトロ」でした。
壁にはキャンディーズのポスター、BGMは百恵ちゃんとかピンクレディー。
ま、昨日は昭和50年代をリアルタイムで知っているメンバーだったので楽しかったけどね