日本実業団近し！

オリンピックで盛り上がっているときに競技会なぞやらんでも良さそうだが、この週末は日本実業団＠熊本。で、今日は試合前最後の練習会なので、さぞかし皆さん張り切って出てくるかと思いきや、参加者僅か3名。
で、練習記録はやっぱり明日にして、明日早朝の200Fly決勝観戦のため寝ます。

昨日の辰巳は混んでいた

昨日は水泳同好会の練習日＠辰巳。
とにかく混んでいた。こんなに混んだ辰巳は珍しいくらい。
で、当然のことながら自分のペースでは泳げない。
なので、ストレッチ40分、シャワーの後の練習は適当。
Swim100×12本（2'15）：周りに合わせています
Dash25×4本（2'00)：Fr2本、Fly2本…相変わらず飛込み下手くそ
Swim100×3本（2'20）：Cool-Down
合計1600mで終了。その後は例によって例のごとし。新木場で。

で、昨日は2人だけ

某市市民体育祭のエントリー集計作業は、済んでからにしよう。
今日も昼休みにデータをに打ち込んでいたが、やっぱり明日午前までに仕上げるのはかなりキツイ。
忘れないうちに昨日の練習についてメモっておこう。水泳シーズンど真中なのに、昨日は参加者僅かに2人。皆さん、本当に日本実業団出る気あるんかいな。
で、練習内容。まずはプールサイドでストレッチ45分。その後シャワー浴びてプールへ。夏になったからプールは混んでいます。練習は参加者のリクエストに応えてFlyも普段より多めにして、、ゆっくりめでやりました。
IM100m×1本（2分30秒）：Warm-Up
Swim100m×4本（2分30秒）：一定のペースで
休憩（1分30秒）
Swim25m×20本（45秒）：Fly
Easy50m×2本（1分30秒）
（Pull25m×2本＋Kick25m×2本）×5セット（各45秒）：Fly＆ドルフィンキック
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim25m×6本（45秒）：部員腰痛のため、いったんCool-Down
Swim25m×6本（50秒）：これもCool-Down
休憩（1分）
Pull200m×1本（4分）：Fr
Pull100m×2本（2分）：Fr
Pull50m×4本（1分）：Fr
Pull25m×8本（30秒）：Fr
休憩（30秒）
Swim25m×8本（45秒）：Cool-Down
合計3000m。
この後は例によってだけど、泳がずに飲みに来た部員が2人いた。

真っ青

今日は水泳同好会の練習日であったが、それどころではナイ。
某市市民体育祭水泳の部のエントリー、某高校水泳部から締切後に大量に届いた。
締切後なので断ればよさそうなものだけど、この高校には大会役員の補助業務もお願いしており、断るに断れない。
プログラム編成は明後日まで。果たして入力は間に合うのか。
って、インターネット経由で申し込めるのに、約70名を手書きってどうよ。
先生って、使えないのかよ。
明日は徹夜か。

またもボロボロ

ジャパンマスターズ2012も終わった。東京都実業団以上に不本意な大会となってしまった。
とにかく、3日間で新習志野まで通うのに疲れた。
で、なぜかUPをしすぎるのも良くなかった。
UP→召集所→まだ早いので再びUP→召集所→もう少しあるのでまたUP
UPで疲れた。
3日間で50m×4本（当初5本予定が1本棄権）という、大したことのないスケジュールだったけど、とにかく疲れた。
熊本に向けてちょっと気合を入れなおさねばなりませんなぁ。

昨日の練習会

昨日の水泳同好会の練習メニュー。
まずはプールサイドでストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2分30秒）：Warm-Up
Swim100×2本（2分30秒）：Warm-Up
休憩（30秒）
Swim25×12本（45秒）：Fly,Bc.Br,Frの順に3Set
Easy50×2本（1分30秒）
Swim50×3本（1分30秒）：一定のペースで
Swim50×3本（1分20秒）：一定のペースで
休憩（30秒）
Swim50×3本（1分15秒）：一定のペースで
休憩（30秒）
Swim50×3本（1分10秒）：一定のペースで
休憩（30秒）
Swim50×3本（1分05秒）：一定のペースで
休憩（30秒）
Swim50×3本（1分）：一定のペースで
Easy50×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim75×2本（2分15秒）：一定のペースで
Swim75×2本（2分）：一定のペースで
Swim75×2本（1分45秒）：一定のペースで
休憩（30秒）
Swim75×2本（1分30秒）：一定のペースで
Easy50×2本（1分30秒）
休憩（30秒）
Swim25×6本（40秒）：一定のペースで
Swim25×6本（30秒）：一定のペースで
Easy50×2本（1分30秒）：呼吸を整える
Swim25×8本（45秒）：Cool-Down
合計3000m、Swimの所要時間は83分ですか。ま、オジサンスイマーばかりなので、こんなもんでしょう。
メンバー間の泳力の差も大きいし。
その後はいつものようにへ。
先日来ちょっと疲れが溜まっており、座ったらつい。気付いたら最寄駅を発車するところだった。危ない危ない。

冷静に冷静に

先日「カチン」と来た件も、冷静になって考えてみると大した問題ではないという感じがしてきた。
その場でアツくなってしまったのがいけなかったね。
ましてや昨日の試合にまで引きずって。あぁ、情けない情けない。
一歩引いて冷静になって考える。こんなことも出来ないようではいけませんな。
ボロボロだった東京都実業団水泳競技大会も終わり、次は来週のマスターズ＠習志野。
それが終わると某市市民体育祭水泳の部のプログラム編成。
１週空いて、日本実業団水泳＠熊本か。熊本では競技終了後、に一泊する予定。
ま、楽しみながら頑張ります。

ボロボロ

今日の東京都実業団水泳競技大会は、とにかくボロボロのひとこと。
朝のからして気分が萎えた。運よく座れたのだけれど、その後に隣に座った女性の香水の匂いが堪らない。そのころには既に座席も埋まっており、移動もできない。いっそのこと立ってしまえば良かったのだろうけど…さすがに嫌味なのでちょっと避けた。
で座っている間はとにかく嘔吐しないようにと思っているだけで、気分は最低。途中の大きな乗換駅で、何気なく乗り換えのフリして車両を移動。
辰巳国際に着いた頃には廃人となっていました。
朝一のメド継、個人のFly、Fr、Fr継とも目も当てられない。吐き気は昼ごろまで続いていました。ま、昼までに終わったレースはメド継のみなので、その後の3本は言い訳できない最低タイムでしたな。
昨日の｛カチン」ときた一件も引きずって、今日は1日ダメな日となりました。

競技会前日

明日は東京都実業団水泳競技大会＠辰巳国際水泳場。
今日はかなりカチンとくる出来事があった。気分的に明日に差支えたらどうする。
なんて言っているようじゃ、人間まだまだ未熟ですな。
泰然自若とした大人の度量を持たねばなりませんね。
さて、サッサと忘れて心身ともに休養して、明日に臨もう。

試合前なのに

昨日は水泳同好会の練習日だった。今度の日曜日(7/8)は、辰巳国際水泳場で東京都実業団水泳競技大会に参加予定。当然、それに向けてメニューを組むはずではあるが…キチンとやったことは…飲むだけかも知れん。反省会の練習ですな。こんな練習やっていることに反省。
で、昨日の練習。先に来ていた女性会員で、メチャクチャ速い人がいた。200IMをコーチに計時して貰っていたが…速い速い。私が一緒に泳いだら、完敗ですな。ここで誤変換で「乾杯」と出るのが私らしくて気に入った。
まずはストレッチ40分。
100IM×1本(2'30)：Warm-Up
Swim100×3本(2'30)：Warm-Up
休憩(2'00)：メンバー揃い待ち
Swim25×12本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)：プルブイ、ビート板用意
PCK75×4本(2'00)：Pull 25+Combination 25+Kick 25
Easy50×2本(1'30)
Swim50×6本(1'30)：Easy+Hard
Easy50×2本(1'30)
Swim25×12本(0'40)：キャッチの練習
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50×6本(1'30)：Hard+Easy
Easy50×2本(1'30)
Swim25×8本(0'45)：Cool-Down
合計2600mですね。掛りすぎだけど、距離はフツーやや少な目といった感じですな。