GWだ～！！

毎日忙しいが、水泳同好会の練習日は絶対に残業しない
特にコース貸切の日は私が利用券持っているので、休むわけにはいかない。
と、周囲に言っておいて、早帰りを妨げられないよう予防線を張っています
だって、利用券なんてメールで受信しているので、練習会場に早くいけそうな人転送しておけば良いだけじゃん
で、今日(4/27)は仕事頑張って、無事GW突入となりましたが、今日は練習日でありました。
先ずはストレッチ(15'00)
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Swim25m×4×3Set(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：Choice(Fly)
Swim50m×6本(1'20)：Choice(Br)
Easy25m×4本(0'45)
Swim75m×4本(2'00)：Choice(Fly+Fr+Fr)
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0’45)：全力
Easy25m×8本(0'45)：Cool-Down
眠いのでここで終了。
思い出したらなんか書きます

日和るか？頑張るか？

本日(4/20)は水泳同好会練習日＠某公営短水路。
7月予約分の利用料お支払いが未だだったため、施設受付で納入、4,300也。
速攻練習に行っても若干開始時刻を回ってしまうのに、今日は手続きで時間かかったのに、プールに行ったら「あれっ、誰もいない」という状況
仕方ないので1人で練習開始。1人なので日和るか、それとも頑張るか
まずはストレッチ(15'00)⇒シャワー

水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×24本(0'35)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim100m×3本(2'40)：Fly
Swim100m×3本(2'40)：IM
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×4本×3Set(1'20)：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Flyの順で3Set
ここで遅参者1名登場
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：Choice(FlyをChoice)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
ここでもう1名遅参者あり
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順で5Set
Easy25m×4本(0'45)
Swim50m×4本(1'15)
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
一応、1人の割には頑張りましたかな
2000m超えたあたりから泳ぎが怪しくなりましたが、一応Swim3400m、Walk200mですかね。

練習終了後はいつもの焼き鳥屋ではなく、吉田類の酒場放浪記に出てきそうな（？）オヤジ系酒場で
珍しくもう1軒行って日本酒1杯だけ飲んでから帰宅しました。

金曜日は気がラクヽ(^o^)丿

今日は水泳同好会練習会＠某公営短水路。
今回も1コース貸切。参加者はちょっと少なく残念。
金曜日の練習会は、明日の仕事を考えなくて良いので気分がラク
で、練習後のもついつい飲み過ぎ
今日はそんなに飲みませんでしたよ～って、じゃなくて日本酒飲んだだろうが

というわけで今日の練習。
ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'45)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：Choice
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Choice
休憩(1'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim100m×4本(2'45)：1個メ
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Choice(Fly)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×16本(0'45)：Choice（Fly6本，Br6本，Fr4本）
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
合計Swim2900m、Walk200mかな

練習後は…飲み過ぎです

明るい！

本日4月5日(木)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
ここはほとんどホームと言ってよいほど利用頻度が高かったが、昨年9月末をもって工事のため休館。
この4月1日からようやく再開ということで、本日はリニューアルオープンのプールでの練習会。
行ってみての印象は、とにかく明るい
照明が明るくなったのと、天井が低くなったのが印象的だったが、壁やシャワー回りも多少手を入れてありましたな。
プール底が滑りやすいのは、相変わらず

で、練習内容。本日の参加者は5名。
ストレッチ(15'00)
シャワー浴びてプールへ
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×12本(0'45)：FrでWarm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fr
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：特種目⇒BrをChoice
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：特種目⇒FlyをChoice
Easy25m×4本（Totalで3'00)
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Easy25m×4本（Totalで3'00)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：特種目⇒FlyをChoice
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fr
Easy25m×4本（Totalで3'00)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：Cool-Down
TotalでSwim　3,000m、Walk　200mですかね。

練習終了後は、半年ぶりに焼き鳥屋でしたが、店長が変わっていた
ま、知った顔もいたんですけどねー