ゲスト1名、計6名

昨日は水泳同好会練習会＠某公営長水路。
参加者はゲスト1名を含む6名であったが、某公営長水路はコース貸切にしていないので、揃っての練習は無理。
ま、跳水路を貸切るだけの人数も集まらないし、高いしねぇ
なので、昨日は各自好き勝手に練習。
でも、非常に混んでいたので、あんまり泳げなかった
ストレッチ(15'00)
Swim500m
Swim200m
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
Swim1000m
Swim300m
Swim100m×5本
いずれも気にするような状況にあらず。
空いたときにGo、混んでいると限りなく立ち泳ぎに近い状況
で、送迎に間に合うようにプールを出て、ゲストと一緒にへGo
まで遠いので、帰りがちょっと遅くなりました。

大混乱！？

昨日(2/17・金)は水泳同好会の練習日だった。
プールに行く前に施設の窓口で5月の予約分のお支払いなどしていたら、ちょっと遅くなっちゃった
で、いつもより少しだけ（と言っても7分くらい）遅い練習開始。

ストレッチもそこそこに(10'00)シャワー浴びて、先に来ていた人たちが待つプールへ。
水中歩行100m(4'00)
Swim200m×2本(5'00)：ゆっくり
Swim100m×4本(2'45)
水中歩行100m(4'00)
Swimﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ100mﾋﾟｰｸ、25m(1'00)+50m(1'30)+75m(2'00)+100m(2'30)+75m(2'00)+50m(1'30)+25m(1'00)
休憩(1'30)
Swim50m×4×2set(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frを2set
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4×4set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に4set
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計でSwim2500m、Walk300mですね。
練習時間の割に距離が伸びないですが、こんなもんです。
なんたって、4人で合計年齢200歳オーバーのオジサンスイマーズですから。

練習後はだったのだけど、帰りはが人身事故の影響でダイヤ大幅な乱れ。
始発駅ホームは大混乱
なんとか各停に乗り込んで、ゆっくり帰ったけど、途中駅で各停が運転見合わせとなり、結局混んだ急行に乗り換えでした。
早く切り上げたにも関わらず到着は遅くなっちゃった

少しは泳ぎますか…

昨日（2/10）は水泳同好会の練習日だった。
最近の練習会ではドリルを含め練習の単位が25m化していたので、少しは泳ごうという企画。
でも、相変わらず参加者は少ない
ストレッチ(15'00)
シャワー浴びてプールへ。
水中歩行100m(4'00)
Swim300m(7'00)：休憩込
Swim200m(5'00)：休憩込
Swim150m×2本(3'30)
Swim100m×3本(2'30)
水中歩行100m(4'00)
Swim75m×4本(2'00)
Swim50m×6本(1'30)
Swim100m(2'00)：ゆっくり
水中歩行100m(4'00)
Swim50m×12本(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで3set
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
以上で終了、合計Swim2600m、Walk300m
行くのはやめようと思っていたのだけど、結局行ってしまいました。
しかもちょっと飲み過ぎた

計算無事終了

今日は税金の確定申告の計算。
といっても、ほとんど国税庁のHPに数字を入力するだけで、あとは勝手にやってくれたけど
収入が多いわけではなくて、昨年の手術のせいで医療費がかかっただけ
それも、かかった医療費から10万円引かれた分が医療費控除の対象額なので、思ったほど戻ってこないなぁ
ディナーどころか、ランチで吹っ飛ぶような金額の税金が戻ってくるみたい。
申告の手間を考えると、やらなくてもよかった程度ですが、勉強にはなりました
今年は健康を維持して、医療費がかからないことを願うばかりです。
老化現象ばかりはどうしようもないですけどね

久々の…

昨日（2/3）は水泳同好会の練習日。
久々に参加した人もいて、結構楽しめました。参加者は6名。常にこのくらいは来てほしいですな
ストレッチ(10'00)、シャワーの後、プールへ。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)：Fr
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4×5set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5set
水中歩行100m(4'00)
Drill25m×8×5set(1'00)：ｽｶｰﾘﾝｸﾞ､ｷｯｸ､ﾌｨｽﾄｽｲﾑ､ﾌｨﾝｶﾞｰﾀｯﾁｽｲﾑ､ﾜﾝｱｰﾑｸﾛｰﾙ右､ﾜﾝｱｰﾑｸﾛｰﾙ左､ﾍｯﾄﾞｱｯﾌﾟｽｲﾑ､ｸﾛｰﾙの順に5set
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：最初全力、徐々にペースダウン、最後はCool-Down
以上で終了。Swim2300m、Walk300mですが、オジサンスイマーはこんなもんです。
終了後はへGo
ですが、最近はあまり量を飲めなくなってきました