久しぶりの日記

東京都実業団が終ってから忙しく、何も書いていない。久しぶりにちょっと練習記録など記載しておこう。明日から京都に行きます。日本実業団水泳出場のため。出るだけですけど。

東京都実業団（7月4日）
　200mメド継(Fly)
　個人50Fly
　個人50Fr
　200m継泳(4泳)
いずれも非常に不本意な結果に終りました。

水泳同好会練習会（7月6日、渋谷スポクラ）
ストレッチ(40分)
100m個メ×1本(3分)：Warm-Up
Swim25m×12本(50秒)：Fly,Bc,Br,Frの順に3セットでWarm-Up
Swim50m×2本(1分30秒)：流して呼吸を整えます
PCK75m×4本(2分)：Pull 25m,Combination 25m, Kick 25m(クロール)
Swim50m×2本(1分30秒)：これも流します
休憩(1分)：マジお休みです
Swim75m×4本(2分)：Easy50m+Hard25m
Swim50m×2本(1分30秒)：オジサン疲れやすいです
またも休憩(1分)：マジ休みすぎです
Swim50m×6本(1分30秒)：Easy25m+全力Dash25m、ラスト5m無呼吸
Swim50m×2本(1分30秒)：ダラけています
ここでも休憩してます(1分)
Swim50m×4本(1分30秒)：全力Dash25m+Easy25m
Swim25m×12本(50秒)：だんだんペースを落としてCool-Downですな
Swim100m×3本(2分20秒)：フォーム意識しながらゆっくり
合計2500m、Swim76分で終了

水泳同好会練習会（7月13日、辰巳）
ストレッチ(40分)
200m個メ×1本(5分)：Warm-Up
Swim100m×4本(2分30秒)：フォーム意識しながらゆっくり
休憩(1分)：コース移動です
Dash50m×7本(3分)：飛込み&Dash(Fr4本、Fly3本)
Dash25m×6本(2分)：飛込み&Dash(Fr、Fly各3本)
Swim100m×2本(2分30秒)：Cool-Down
合計1300m、Swim54分の後は、シャトルで新木場に行って飲んだくれてです。

ジャパンマスターズ2日目(7月17日、辰巳）
200mメド継(Fly)のみ。
当初Fly予定していた先輩から「オレの専門はFr。お前がFly泳げ」と言われ、急遽辰巳までお出掛け。
東京都実業団よりは随分良かったですが、比較対象が悪すぎるだけで、いつも通りのといったところが現実ですな。

ジャパンマスターズ3日目(7月18日、辰巳）
この日は個人50Frのみ出場。前日のメド継Flyと同様な感想です。東京都実業団の個人50Frと比較すれば、約1秒ですが、都実が悪すぎるため話にならん。

ジャパンマスターズ4日目(7月19日、辰巳）
個人50Flyと200m継泳1泳。3日間、感想は全く変わらず。200継1泳は、前日の個人50Frよりは良かった（0.1）が、目標には及ばず。Flyは泳ぎが乱れていましたが、東京都実業団個人50Flyよりは、やっぱり約1秒。ま、比較するだけ虚しいですが…。
この日の朝、何かの拍子に背中を痛め、本日（7月29日）まで痛み全くひかずにコルセット装着しています。立ったり座ったりがキビシイ。ベッドから起き上がるのは至難の業。ホントに日本実業団大丈夫かな。

水泳同好会練習（7月22日、渋谷スポクラ）
ストレッチ(40分)
この日は背中を痛めているので、全体練習は軽めで勘弁いただきました。ちなみに背中を捩る動作はサイアクの痛みなので、FrよりもFlyの方がカラダに負担少なかった。
水中歩行200m(5分)：Warm-Up
100m個メ×1本(3分)：Warm-Up
休憩(1分)：背中痛いっす
Swim25m×12本(50秒)：ロクに泳げません
Swim50m×2本(1分30秒)：ラクすることしか考えられません
ドリル50m×6本(1分20秒)：スカーリング25m+Swim25m
Swim50m×2本(1分30秒)：もうアッサリ限界です
休憩(30秒)：で、たまらず休憩にしました
Pull25m×6本(50秒)：行きHard,帰りEasy
Swim50m×2本(1分30秒)：ここらで痛みピークに達しています
Kick25m×6本(50秒)：でも、形だけKickもやる⇒行きHard,帰りEasy
Swim50m×2本(1分30秒)：で、案の定ボロボロ
休憩(30秒)：それでスグお休みにしちゃう
Swim75m×4本(2分)：一定のペースで泳ぐ
Swim50m×2本(1分30秒)：もはやイヤイヤ練習していますな
休憩(30秒)：なので休んでばかり
Swim25m×6本(45秒)：早く終了にしたくて仕方ない段階です
Swim25m×6本(50秒)： Cool-Down
休憩(1分)：別に休む必然性はナイとは思うが…
Swim50m×2本(1分30秒)：一応練習会カッコ付けのため、距離だけ稼ぐ⇒実質Cool-Down
Swim25m×4本(45秒)：これでようやく合計2500m（Swim78分)になりました。

水泳同好会練習（7月28日、辰巳）
背中の状態は悪化。この日は泳げませんでした。仕方ないのでサブプールで水中歩行1200m。以上。

7月29日、居室の引越し準備。重たい荷物の箱詰めしていたら、またも背中の痛みが増悪。明日は京都への移動日。大丈夫かな。

ボロボロでした

昨日は東京都実業団水泳競技大会＠辰巳国際水泳場。
200メド継（Fly）、50Fly、50Fr、200継（4泳）と4本泳ぎましたが、全てボロボロ。
50Flyはここ5年、50Frはここ7年でサイアク。何を練習してきたんだろう？
まぁ、まだジャパンマスターズ（50Fr、50Fly）、日本実業団水泳競技大会＠京都が残っていますので、捲土重来、心機一転で頑張りましょう！