ほとんどWarm-Up？

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
参加者は6名で、一応成績良好としておこう。ま、これじゃ同行会費から出しているプール利用料が赤字なんですけどね
今日は少し50mの練習を入れてみた。
ストレッチ(10'00)1：Warm-Up
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
水中歩行100m(4'00)：遅参者対応
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4×2Set(1'30)：Fly＋Bc,Bc＋Br,Br＋Fr,Fr＋Flyで2Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4×2Set(1'30)：Fly＋Fr,Bc＋Fr,Br＋Fr,Fr＋Frで2Set
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：Cool-Down
合計Swim2500m、Walk200m、95分。
こりゃよく見るとWarm-UpとEasy、Cool-Downでほとんどを占めるね

人流⤴⤴⤴

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
久々に参加者が予想より多かった
で、練習内容は以下の通り
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(2'00)
Swim25m×12本(0'45)
休憩(0'30)
Easy100m(2'30)
休憩(1'00)
Swim25m×4×4本(0'45)：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
休憩(0'30)
Easy100m(2'30)
休憩(1'00)
Swim（25m＋50m）×４Set(0'45+1'30)：Fly,Bc,Br,Frの順で
休憩(1'00)
Swim25m×2×4Set(0'45)：ドルフィン潜行（浮いたらFr）25m,Swim25mで4Set
Swim25m×2×4Set(0'45)：No Breathで行けるところまで25m,Swim25mで6Set
休憩(1'00)
Swim25m×2×3Set(0'50)：Dash25m,Swim25mで3Set
Swim25m×6本(0'45)：Cool-Down
合計 Swim2500m、Walk100m、96.5分。着替えで前後10'00と考えると、練習時間はこんなもんかな。
ま、競技会を目指すというよりは、同好会の仲間で楽しく練習というのが主眼の会ですので、練習内容はこんなもんです

帰る時には1月の練習会コース貸し切り予約の抽選結果のメールが来て、日程も決定
で、練習後は…緊急事態宣言も解除されていますので…

本日も？？？

今日は元の会社の水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
緊急事態宣言解除で少し飲んで帰れるようになったら、もう眠い。
一応練習記録だけ付けておく。

ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)： Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：ゆっくり霊夢？(0'25くらいで）
休憩 (1'00)
Swim25m×12本(0'45)：ゆっくり魔理沙？(0'23くらいで）
休憩(1'00)
Swim25m×3×4本(0'45)：Fly3本,Bc3本,Br3本,Fr3本
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
休憩(1'00)
Swim（25m＋50m）×４Set(0'45＋1'30）×4Set：Fly,Bc,Br,Frの順で
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：行きドルフィン潜行またはNo Breath,帰りSwimで6Set
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、93分。
飲み屋は21:00までとのこと。どことは言いませんけどね

緊急事態宣言解除初日は…

水泳同好会の練習会＠某公営短水路であった。ま、コース貸し切り申し込みは3か月も前なので、いつ緊急事態宣言が解除されるかなんて全く不透明であったが、図らずも初日が練習会

で、練習内容は甘々

ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'45)
水中歩行100m(4'00)：遅参者あり
Swim25m×12本(0'45) 
休憩(1'00) 
Swim25m×12本(0'45) 
休憩(1'00) 
Swim25m×4×4Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy100m(3'00) 
休憩(1'00) 
Swim25m×2×6Set(0'45)：ドルフィン潜行（浮いたらFr）25m,Swim25mで6Set
Easy100m(3'00) 
休憩(1'00) 
Swim25m×2×6Set(0'45)：No Breathで行けるところまで25m,Swim25mで6Set
休憩(1'00) 
Swim25m×12本(0'45)：Cool-Down
合計 Swim2400m、Walk200m、95分

さて、本日は緊急事態宣言が解除されたため、久しぶりに練習後のだった。

1時間で撤収して帰宅するお利口さんなメンバーであります