辰巳だったけど…

今日の水泳同好会練習は辰巳だったけど、あんまり泳げなかった。
なぜなら参加者が8人と多く、なぜか個々に東京都実業団の集合連絡やら継泳メンバーやら、いろいろな打ち合わせに来てくれたので、自分の練習時間が減ってしまったのであった。
で、今日は大して泳いでいない。だって20:15のに乗って新木場まで行かなきゃいけないんだもん。
で、1時間ほど飲んで帰ってきましたが、辰巳は遠いので到着は20:30過ぎ。
今日の練習内容は、飛込み＆Dashやった以外に記載できるようなことはありません。あとはUPとDownだけですな。東京都実業団近しなのですが。

ランニングマシンのみ

昨日は久々に地元スポーツクラブに行ってきた。
でも、土曜日のプールはジュニアのスクールでごった返していることが分っているので、残念ながらプールは諦め。ストレッチしっかりやって、マシンで軽く汗を流して、入って終了。
は、午前中に観たのせいでどうしてもピザが食べたくなって近くのイタ飯屋へ。で、ワイン飲んで気持ち良くなって、帰ったらスグ眠ってしまった。
今日は何して遊ぼうか、思案中。またスポーツクラブでも良いけどね。

で、結局…

昨日の水泳同好会の練習記録は翌日になっちゃうわけですな。
同好会の前部長が現在出向中で、オフィスが遠くて練習に来られないので、参加者が毎回確実に1名少なくなっています。
で、昨日の練習。まずはプールサイドでストレッチ30分。その後シャワー浴びてプールへ、の筈だが…スポクラのシャワーが不調で少ししか水が出ない。仕方ないのでプールサイドでプールの水をかぶってからプールへ。こんなの初めて。
100m個人メドレー×1本（2分30秒）：Warm-Up
Swim100m×1本（2分30秒）：Warm-Up
休憩（2分）
Swim25m×16本（45秒）：Fly,Bc,Br,Frの順に4セット
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim50m×18本（1分10秒）：一定のペースで
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim25m×16本（45秒）：浮心を掴んでキャッチした手に体重をかける練習
Easy50m×2本（1分30秒）
(Pull25m+Kick25m)×8本（45秒×2）：プルブイ、ビート板なし
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim50m×6本（1分20秒）ハイエルボーの練習
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim25m×8本（45秒）：Cool-Down
合計3200m、Swimで89分ですな。
ちょっとサークルが長すぎですが、混んでいたので仕方ない部分もあります。夏に向けて、これからもプールは混むのでしょう。そう言っている間に、東京都実業団まであと半月となりました。

またもや明日になりそうです

今日は水泳同好会の練習日。
でも、既に疲れ果てているし、今日はまだ水曜日で明日明後日の会社もあるので早く寝たい。
と言う訳で、明日のブログには「昨日の練習」のタイトルがつきそうですな。
今日の練習距離は3200mでした。ま、長い距離泳げば良いというものではありませんけどね。
では、お休みなさい。

激しい雨が

台風の接近により夕方から雨、風ともに強いですなぁ。まさに「激しい雨が」のガラスを叩いています。明日朝には関東を抜けているでしょう。関東接近が今夜で助かった。明日は水泳同好会の練習日なもんで
「激しい雨が」by“THE MODS”↓↓↓YOU TUBEより
http://youtu.be/vyf1dyFuDn4
激しい雨が俺を洗う、激しい風が俺を運ぶ、激しいビートが俺に叫ぶ
これを知っている人は、歳がバレますよ。

昨日（6/15）の練習

このブログは練習記録ではあるが、「昨日の練習」みたいなタイトルがどうも多すぎるなぁ。
でも、やっぱり記載内容は「昨日の練習」です。
18:30まではメインプールをジュニアが占有しているので、その間を利用してプールサイドでストレッチ。ストレッチ40分の後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(2'30)：Warm-Up
Swim100×1本（2'30)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25×12本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順で3set
Easy50×2本(1'30)
Swim75×4本(2'00)
Easy50×2本(1'30)
休憩(0'30)
Swim75×4本(1'45)
Easy50×2本(1'30)
休憩(0'30)
Swim75×4本(1'30)
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル50×6本(1'20)：25mスカーリング+25mクロール
Easy50×2本(1'30)
Swim25×12本(0'45)：浮心を掴んでキャッチした手に体重を乗せる練習
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50×2本(1'30)：Easy+Hard
Swim50×2本(1'30)：Hard+Easy
Swim25×8本(0'45)：Cool-Down
これで全体練習（と言っても3人）が2800m、合計3000m。

ところで昨日は悲しい知らせが…。同業Ｔ社水泳部の友人Ａ君より「Ｔ社水泳部で活躍していたＫさんが、癌のため亡くなった」とのこと。私は直接Ｋさんとは知り合いではなかったけど、Ｔ社水泳部とはお付き合いがあるので、ちょっとショック。現役の内に亡くなるのは悲しすぎます。
Ｋさんはもともとガンガン泳ぐタイプで、病気とは縁がなさそうだったとのことですが…。
健康診断をキチンと受けて、何か異常があったら即治療。早期発見早期治療が大事ですね。Ｋさんが健康に注意を払っていなかったとは思えないけれど、改めてそう感じました。

やっぱり酔っ払ってます

今日（昨日？）は水泳同好会の練習日だった。
練習後は飲み放題ので食べて飲んで大満足。
練習内容も参加者皆、それなりに満足だったようですが…tot 2800m、個人warm-up入れて丁度3000mでした。
でも、練習内容の記載は明日。だって、酔っ払っていますから。

そろそろ混む季節？

昨日は水泳同好会練習会だった。
最近、プールが混みだしたような気がする。もうすぐ夏がやって来るからかな。
さてさて、昨日の練習会は参加者6名。我が同好会にしては上出来ですな。
練習内容は…混んでいたので大して泳いでいない。
まずはストレッチ40分。シャワー浴びてプールへ。
Swim25×12本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set,Warm-Up
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
Pull25×4本(1'20)：プルブイ使用(太腿の位置で)
Pull25×4本(1'20)：プルブイ使用(両膝の位置で)
Swim50×8本(1'15)：Pullのキャッチを特に意識して
このあたりでコース非常に混雑、全体練習（と言ってもコースの不法占拠）中止
Swim200×2本(4'00)
Swim100×4本(2'00)
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル50×6本(1'30)：スカーリング25m+クロール25m←ほぼ死んでいるメンバーもいるので
Easy50×2本(1'30)
Swim25×8本(0'45)
合計2500m。いつもより500m程度少ないか。ま、混んでいる中にしては、少しは泳げたかな。
終了後は、新入部員(参加2回目)の知っている料理の店へ。美味しかった。でも、ちと高い。

先日の合宿2日目

6/2～6/3の1泊2日合宿は、アッという間に過ぎ去ってしまった。次の水泳関係のイベントは…東京都実業団。こんな状態でホントにまともな出るのかいな。まぁ、それは置いといて、合宿2日目の内容。

なんと、朝食のを都合で08:30に変更された挙句、プール利用は09:00～10:30。これじゃ食べ物消化しないだろ。で、最大限頑張って09:30～練習。

午前
Swim25×24本（0'50）：Warm-Up←とにかくオナカが一杯でまともに泳げないので、消化促進。
撮影←全員のフォームをプールサイド＆水中で撮影
午前練習で分かったことは、水中撮影は難しいということだった。

お昼のご飯のは、オドロキの11:00．朝食から間がないので、オナカ空いていないって。しかも午後のプール利用時間帯は12:00～14:15という厳しい時間帯。で、これも最大限休憩を引っ張って12:30～練習開始。

午後
Swim25×8本（0'45）：Warm-Up，IM順に2set
休憩（1'00）
Kick25×4本（1'00）
Pull25×4本（0'45）
Kick25×4本（1'00）
Pull25×4本（0'45）
Easy50×2本（1'30）
休憩(1'00）
Swim50×6本（1'20）：フィンガータッチスイム
Easy50×2本（1'30）
Swim25×12本（0'45）：浮心を掴む練習
Easy50×6本（1'30）：Cool-Down
Easy25×12本（0'50）：Cool-Down

午後になると練習疲れもあるし、撮影もやって気が抜けたし、ひたすらCool-Downしていたような感じですな。浮心を掴む練習は、腰が上がった感じがして、好評でしたね。
ま、2日で10000mは行ったので、一応合宿として格好はついたかな。

で、練習を終了して、入って、15:00発の送迎で最寄駅へ。丁度（運悪く）が来たので、缶買う暇もなく乗車。でも、乗換駅で4分の時間があったので、結局買っちゃった。でノドを潤して、重い足を引きずりながら？帰路に着いたのであった。

合宿1日目午後練習

合宿1日目(6/2)の午後練習。お昼ご飯食べたら休憩。ついつい居眠りしてしまった。
で、15:00～練習開始。
Swim25×12本(0'50)：Warm-Up
Swim25×12本(0'45)：Warm-Up
Swim25×12本(0'40)：Warm-Up
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
PCK75×4本(2'00)：Pull 25+Combination 25+Kick 25
Easy50×2本(1'30)
PCK75×4本(1'45)：Pull 25+Combination 25+kick 25
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル50×6本(1'20)：スカーリング 25+クロール 25
Easy50×2本(1'30)
ドリル50×6本(1'20)：Kick 25+クロール 25
Easy50×2本(1'30)
ドリル50×6本(1'20)；フィストスイム 25+クロール 25
Easy50×2本(1'30)
Swim50×8本(1'15)：行き左呼吸、帰り右呼吸
Easy50×2本(1'30)
休憩(2'00)
Swim50×3本(1'30)：Easy+Hard
Swim50×3本(1'30)：Hard+Easy
Easy50×2本(1'30)
Swim25×6本(0'45)：Cool-Down
Swim25×6本(0'50)：Cool-Down
これで合計4200m。1日目は午前と合わせて7400mで終了。
練習後は少々ノンビリと入った後、部屋にチェックイン。荷物をおろして一休みしてから会場へ移動。オヤジの宴会、いよいよスタートです。宴会会場は元の某国大使館を移築したもので、建物、庭ともに美しい。が、オヤジはそんなの関係なくなのであった。
夕食後は部屋に帰って缶飲みながら観て、いつもより随分と早く。適当な練習でも、それなりに疲れるということですね。