空白の時間帯

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
このプール（というよりも練習後の飲み屋）の最寄り駅から、私の通勤路線のターミナル駅までは2駅。
今日は（火曜日なので）比較的早めに切り上げてターミナル駅に向かったが･･･
私の最寄り駅に行くは割と多いのだけど、この時間帯は空白
普段は10分も待たずに乗れるのに、今日は途中駅行き各停が2本連続、その後の急行は激混み
なので、結局いつもと同じまで約15分待って乗車。
もう少しゆっくり飲んでも大丈夫なのか～

で、今日の練習。隣のコースは元気な若者で、オープンウォーター並みに波がスゴイ
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
ここで遅参者あり
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'40)
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×12本(1'20)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim75m×8本(2'00)：Fly+Fr+Fly,Bc+Fr+Bc,Br+Fr+Br,Fr+Fr+Frで2Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim100m×4本(2'45)：IM×4本･･･既に疲れています
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim25m×16本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に4Set，徐々にペースダウンしてCool-Downに
合計でSwim3000m、Walk300mですな。
ま、隣の若者たちと比べるべくもないが、オヤジスイマーズはこんなもんです

もう少し・・・

昨日(6/22・金)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
コース貸切にしていたが、隣のコースは見慣れない団体が借りていた。
結構なご年配の方もいらっしゃったが、皆さん速い
休憩時間は多かったけど、インターバルもそこそこのサークルで回していて、弊社同好会員よりは泳げる感じですな
ま、同好会員も様々なレベルではありますが･･･昨日の参加者はまぁまぁ泳げるメンバー

で、昨日の練習。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行100m(4'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：少しだけ速く(Fr)
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×12本(1'20)：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Flyで3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×8本(1'15)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
ここで遅参者あり
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×6本(1'30)：スタート後＆ターン後はドルフィン潜行、浮いたらFr
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×6本(1'30)：Easy+Hard
Swim200m(5'00)：Cool-Down
以上で終了、Swim3100m、Walk200mですな。

もう少しサークル短くしたり、75mや100mのインター入れても良いかもね。
次回課題ということで･･･次回練習会は参加者少ないと見込んでいます

今日は母校へ

木曜日(6/14)は水泳同好会の練習日だった。
でも、この日はコース貸切が出来ず、一般レーンは混雑していてあまり練習できなかったのでちょっと不満。
混んでいるのが分かっていたので、いつもより少しストレッチ長め。この時点で気合入っていません。
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×24本(0'35)
Easy100m(2'00)
休憩(10'00)：プール全体の点検休憩
水中歩行200m(7'00)
その後はもはや分からず。カウント不能ですわ(笑)
それでも少なくとも合計1500mくらいは泳いだとは思うが。
で、この日は他にもいろいろありまして
同好会の部長と一緒に愚痴りながら帰路についたのであった

今日(6/16)は、所用により午後から母校に行ってくる。
懐かしいプールで泳ぎたい気もするが、天気もイマイチだし、何より現役の競技会前なので邪魔しちゃいけないですね。
夜は飲み会かな

スポーツウーマン、新入部員となるか？

昨日(6/8)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
もしかしたらスポーツウーマンが練習会に初参加
期待していたのだけれど、仕事で遅くなり、のみ付き合ってくれた
次回は泳いでくれるかな
トライアスリートではあるが、スイムはちょっと苦手という彼女。
同じくトライアスリートの弊社同好会の男性部員にはバイク3連勝中とのこと。
旅行の話で美ヶ原が出た時には「ヒルクライムで行きました」
ツールド能登は3日間コース出場。
見た目は小柄で可愛らしいので、そんな風には見えないのだけど、実はスゴイ。
弊社同好会の女性には、小柄で可愛くてスポーツウーマンに見えないけど、中身は超速スイマーだったりする人も2人。
対するオヤジスイマーズ、「少しはカラダ引き締めろ」と言われそうな面々。
はい、頑張って練習します

で、昨日の練習。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Choice(Fly)
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×6本(1'20)：Choice(Br)
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim25m×12本(0'35)
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×12本(1'20)：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Flyで3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×8本(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
Easy100m(2'30)
休憩(0'30)
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計Swim3200m、Walk200mで終了。

終了後はスポーツウーマン交えて4人で焼き鳥屋。
スポーツウーマンさんはあまりの安さに唖然としていましたとさ

エントリー完了

東京都社会人チーム対抗水泳競技大会のエントリーが完了した。
個人6名12種目、継泳2種目。
ま、いろいろな問題が噴出したエントリー作業ではありましたな、ホント

ここ1週間程度で、過去の自分の記録を整理してみた。予想通り、Flyと比べてBrの方が相対的に速い。
私は本来はBrなんだろうけど、30代の時に日本実業団の50Brの標準がアブナイというのがあって、Flyに出てからFly中心になっている。
でも、最近Flyのタイムの落ち方が半端じゃないので、そろそろFlyは諦めてBrにしようかな。

東京都社会人チーム対抗ではBr、Flyの個人2種目に加えてFrにOPEN参加。
レース間隔が短いので、BrかFlyのどちらかは棄権になりそうではありますが
メド継にはFlyで出るので、個人はBrを優先してFly棄権の方向で考え中
Fr継は1泳か、4泳か、どちらか。個人FrはOPENなので、1泳とらせてもらおうかな。