https://blog.goo.ne.jp/art_109?fm=rss art_109 2025-04-05T06:19:11+09:00 ja ⒸNTT DOCOMO, INC. All Rights Reserved. https://blogimg.goo.ne.jp/user_photo/be/545087654c5bf6759188113a7f81441f.jpg?77a4de https://blog.goo.ne.jp/art_109?fm=rss 水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。 水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/745821e820fb44508382139887e8f22b?fm=rss 参加者数はまずまずといったところだが、主催者の私が会社出るのが遅れ、会場にはギリギリの到着。
入場前に提出する団体利用届（受付票）書いているうちに入場時刻になっちゃった
隣のコースはいつもの選手養成の団体ではなく、お子ちゃまだったので平和。
では、オジサン（おじいさん）たちはゆっくりと練習開始。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
ドリル25m×6×2Set（1'00）スカーリング、キック、フィスト、キック、キャッチアップ、スイム
休憩（2'00）
ドリル25m×4×3Set（0'50）右呼吸、左呼吸、両側呼吸、スイム
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（50m+25m）×4Set（1'30+1'00）
休憩（0'15）
Easy25m×4本 100 45秒×4本 3
休憩（1'45）
Swim50m×4本（1'45）Easy+Hard
休憩（0'15）
Easy25m×4本 100（0'45）
休憩（1'45）
Swim25m×2本（2'15）飛込み+全力
Swim25m×6本（0'45）Coll-Down
合計Swim2200m、Walk100m、98分で終了。
今春のマスターズ短水路で競技会デビューするメンバーが飛込み1本目で足が吊ってしまい、飛込は4本の予定を2本で終了。
それまでの練習で頑張りすぎたかな
本番では吊らないことを祈る
練習会後は最寄り駅近くの焼鳥屋で
お酒飲むと忘れちゃうワ、選手票を渡すの
次回練習会では忘れずに ]]> スポーツ 2025-04-05T06:07:05+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/745821e820fb44508382139887e8f22b https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/c29efac96a84b181f0678292e640ec8c?fm=rss 冷たい雨の中だったが、いつもより多くのメンバーが集まって楽しく練習。
でも、練習会の前に来月マスターズデビューのメンバーのFINA水着購入のため、水泳用品専門店へ。
競技用水着、キャップ、度付きゴーグルなど、結構買ったね。
そこからは歩いて練習会場へ。丁度よい時刻に到着。
で、本日の練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4本（0'45）遅参者あり
休憩（2'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（2'00）
Swim（50m＋25m）×4Set（1'30+1'00）
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'45）
Swim75m×4本（2'30）Broken、25m毎に時計確認
Easy25m×4本（0'45）
休憩（3'00）
Swim25m×8本（1'30）飛込み&全力
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2300m、Walk100m、102分。
練習後はいつも通り、たとえ寒くても
練習にもにも満足して帰りましたとさ。
]]> スポーツ 2025-03-29T21:35:00+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/c29efac96a84b181f0678292e640ec8c https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/acd93d812eae38083b3c7be6b2c14f08?fm=rss 昨日の参加者は皆さん私より年齢が上の方だったのだが…
以前は楽々こなしていた練習内容が少々キツくなってきたかな。
疲れているのもあるのでしょうが
と言うわけで、いつもにも増してサークル超長め
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
休憩（1'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（50m＋25m）×4Set（1'30＋1'00）
休憩（0'15）
Easy25m×6本（0'50）
休憩（1'45）
Swim（50m＋25m）×4Set（1'45＋1'00）
休憩（0'30）
Easy25m×6本（0'50）
休憩（1'30）
Swim（50m＋25m）×4Set（1'40＋1'05）
Easy25m×4本（1'00）
休憩（1'00）
Swim100m×1本（4'00）
Swim25m×12本（0'50）
合計Swim2300m、Walk200m、103分。
練習会の後は焼鳥屋で
近くの大学が春休みのためか、満席のことが多いのにすぐに入れた
1時間弱で撤収して帰宅しました ]]> スポーツ 2025-03-15T14:41:45+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/acd93d812eae38083b3c7be6b2c14f08 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/50d8564da18b4b2181070984014ed284?fm=rss 初級者がマスターズに出ることになったので、ちょっと飛び込みも練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（2'00）
Swim（50m＋25m）×4Set（1'30＋1'00）Choice（Fly）
休憩（1'00）
Swim（50m＋25m）×4Set（1'30＋1'00）Choice（Br）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'40）Choice（Fly）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（4'00）練習内容説明
Swim25m×8本（1'15）飛込み&全力
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
合計Swim2200m、Walk100m、97分。
Choiceで特種目をやったが、Flyはダメダメ。やっぱりFlyは50mまでとして、100m以上はもうやめよう。
Brはまずまずかな。
最近Frばかりだったのでちょっと新鮮かと思いきや、Flyで疲れた。
飛込みはサークルに余裕を持たせたつもりだったけど、それでも疲れるね。
JJIになって体力
練習後は最寄り駅近くの居酒屋で
ターミナル駅近くの繁華街は金曜日ダダ混みだと予測して最寄り駅近くにしたけど、こちらも混んでいた ]]> スポーツ 2025-03-08T07:13:42+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/50d8564da18b4b2181070984014ed284 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/10894859e69504048b450e1c0cd5265c?fm=rss
主宰者のくせに欠席です
木曜日の昼頃から急激に体調が悪化、15時過ぎには耐えられなくなり早退。
腹痛と寒気があり、帰宅したら若干の発熱、夜には久々の39度になってしまった
翌金曜日は午前中に病院に行き、午後から出社の予定だったが、結局回復しないため1日休暇。
大したことではなかったが、少々迷惑をかけてしまった。
木曜日の昼以降、食欲もなくほとんど何も食べておらず、ずっと寝ていた。
というわけで、本日の練習会は欠席。
同好会創設者（若き日は某有名国立大水泳部のエース）に練習会メニューをお任せすることにしました。 ]]> スポーツ 2025-03-01T10:21:25+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/10894859e69504048b450e1c0cd5265c https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/362e9c6653a87e58656e053bd1c7182f?fm=rss そろそろマスターズ短水路の申し込みをしなければならないのだけれど、出られる日の出られる会場に、出られそうな種目がナイ
というわけで、昨日はFlyの練習を少し入れてみて、短水路で200Fly出られそうかどうかを確認しようと思ったが…
無理です、たぶん
いや、完全に無理
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（50m＋25m）×4Set（1'30＋1'00）Choice（Fly）
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'45）
Swim（75m＋25m）×3Set（2'20＋1'00）Choice（Fly）
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'45）
Swim50m×6本（1'40）Choice（Fly）
休憩（0'15）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'45）
Swim25m×12本（0'50）Choice（Fly）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2300m、Walk100m、95分で終了。
Flyで200mどころか75mでアップアップ
昨日の練習環境に様々な要因もあるのだけれど、50mインターバルを0'50で帰ってこれないんじゃ、200Flyで4'00も無理でしょう
というわけで、どの種目にエントリーするかの結論は持ち越し。
練習後は焼鳥屋で
公共放送に受診料を払う価値はあるのかという話題で、「バタフライエフェクトだけでも払う価値あり」との結論になりました。
私はその他に「伝説のコンサート」「魔改造の夜」など好きな番組が多いので、公共放送がなくなったら困る。
そのうえ春からはウルトラマン、ウルトラセブンの4Kリマスターも始まるので、なおのこと困る。
なお、フXテレビがなくなっても全く問題ないが、テレビX京がなくなると困る。
昨日の練習中、右の膝が飛んでいきそうなくらいに痛くなって、今日は朝から整形外科へ。
骨には異常がないので、ちょっと様子見して、痛みが取れないようならMRI撮影ということで、経過観察です
]]> スポーツ 2025-02-22T16:44:22+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/362e9c6653a87e58656e053bd1c7182f https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/6e9e525422cfe5bb298348d0ff0c2d1b?fm=rss 同好会創設者が久しぶりに来てくれた。
でも、泳ぐの自体が久しぶりとのこと
出来る範囲で無理せずに練習していただくようにお願いしました。
この方、若かりし頃は某超有名大学水泳部のエーススイマーだったが、さすがにいい御歳になられたので、無理は禁物。
でも、泳ぎ自体はカラダに染みついているんですなぁ。
今日も結構頑張って泳いでいました。
で、練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（50m＋25m）×4Set（1'30+1'00）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Swim（75m＋25m）×3Set（2'20+1'00）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Swim（50m+75m+50m+75m+50m）50m：1'40、75m：2'30
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Swim100m×3本（3'20）Broken、1本目25m毎、2本目25m&75m、3本目50mで時計確認
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、98分。
練習会後は某ターミナル駅に移動して のはずが…
いつも行く飲み屋、改装工事中じゃん
で、系列店に入ったが、隣のオッサン（って、私よりは若い）チェーンスモーカーで参った
飲み屋を出たら同好会創設者が「まだ明るいよ」とのことで、もう一軒。
久しぶりに熱燗呑んだら気持ち悪い
飲み過ぎはいけませんね ]]> スポーツ 2025-02-15T22:37:53+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/6e9e525422cfe5bb298348d0ff0c2d1b https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/12c3d515bd9d65c09f43e2c2a2e2a3e7?fm=rss 昨日の朝、このプールの5月のコース貸し切り予約の抽選結果が出た。
このところ申込日は全当選が続いていたのだけれど、5月は9回申し込んで落選5回、当選4回
利用可能なコース数が少ない時間帯とか、そもそも貸切できない日もあって、例月より多めに抽選申し込んでみたけど、「ここでも仕方ないか」と思った日が当選で、希望の日はだいたい取れなかったなぁ
で、昨日の練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
休憩（1'00）遅参者あり
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50+1'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（3'00）タイム
Swim（50m＋25m）×4Set（1'30+1'00）
休憩（2'00）
Swim（25m+50m+75m）×2Set（0'50+1'40+2'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（75m＋25m）×3Set（2'20+1'00）
Swim100m×1本（3'00）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2300m、Walk200m、100分。
少しずつ50m、75mを入れてきたけど、次回以降は50m中心、25mを減らそうかな。
練習後は＠最寄り駅近くの焼鳥屋。
仕事で練習会に参加できなかった定例メンバーが飲みに来た。
練習と、どっちが本番なのか
もちろん、練習はのためのWarm-Upで、が本番です。
は二次会ではありません
]]> スポーツ 2025-02-08T07:44:40+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/12c3d515bd9d65c09f43e2c2a2e2a3e7 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/4d4e7db3805b148b7f32c13fefec1ec1?fm=rss 参加者の内1名が練習前に鼻血出してしまい急遽欠席。血液でプールを汚染できないですからね。
あ、血液はなによりも危ない感染源なので、皆さんも怪我や鼻血には注意してください。
で、昨日は初級者のレッスンに終始し、経験者2人で泳法をチェックしてちょっと見本泳やって、また初級者に泳いでもらってを繰り返し、1000mくらいかな、泳いだ距離としては。
1日で随分フォームが良くなったと思いますので、次回以降も持続してもらえるとマスターズ参戦も現実的になるでしょう。
退出時間だけはいつもと同じでしたが ]]> スポーツ 2025-02-02T13:10:19+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/4d4e7db3805b148b7f32c13fefec1ec1 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/c9c9b2eaa9fced3584d4f09347292d0f?fm=rss 先週はあわや参加者1名（私のみ）の可能性があったが、急遽2人来てくれたので助かった。
今回は…定例メンバーはだいたい来てくれたので、楽しく練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'50+1'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Swim50m×6本（1'40）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim（25m+50m+75m）×2Set（0'50+1'40+2'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim100m×1本（3'00） Broken、25m毎に時計確認
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'45）Easy＋Hard
Swim25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、97分。
練習会後は某ターミナル駅に移動してであったが、私は乾杯のみで退出
速攻移動35分、駅歩5分のイタリアンのお店へ。
某市水泳協会の新年会に出席、飲み過ぎて帰宅したら怒られました
]]> スポーツ 2025-01-26T10:19:46+09:00 https://blog.goo.ne.jp/art_109/e/c9c9b2eaa9fced3584d4f09347292d0f