本日は…

本日６月２８日（日）は神奈川実業団水泳競技大会。私は東京都での競技者登録なので出場資格はないけれど、水泳仲間が多数出ていたはず。今のところ、水連のＨＰに結果はＵＰされていないのだけれど、どうだったかな。
私は本日、お買物。家電量販店にてエアコンを購入。思ったよりも安く購入できラッキーと思いきや、メーカー在庫なく、取り付けが遅れるコトに。ま、量販店のポイントもエコポイントもＧＥＴしたし、以前よりの懸案事項を解決したということでとしましょう。で、時には時に降っていなかったのため、ずぶ濡れ。今日はスポーツクラブに行く元気が失せましたのでおサボリです。

今日は参加vv(^-^)vv

今日は地元スポーツクラブのスイムトレーニングに参加vv(^-^)vv。でも、自分の内容的には来週の試合に不安を残すものでありました。
スポーツクラブのフロアでまずストレッチ40分。その後、着替えてプールへ。プール到着は19:20です。おっとスイムキャップを忘れてきた。クラブで借りました。
まずは自分でWarm-Upに100IM×1本（3'00）＋Swim50×2本（1'30）
その後、19:30～20:30レッスン参加。
まずはUpでSwim50×4本（＋0'30）←これは毎度の事ながら只の1'15インターと化している。Frで泳ぎました。
Swim50×8本（1'30）：最初の4本は往路IM順、復路Bc。後の4本はChoiceだが、流れを邪魔しないように一応Frで泳ぐ。後半のFr（というか、Choice）は0'42位で帰ってくれば、迷惑車両にはならない。
Swim50×6本（1'40）：最初の1本は15mまでDash、後はダラダラ。2本目は最初の18mまでダラダラ、ターン前7m～ターン後7mまでDash、後はダラダラ。3本目はターン後10mまで（35mまで）ダラダラ、ラスト15mをDash。これを2セット。ここは一応FlyをChoiceだけど、状況により一部をFrで泳いだりもした。
ゆっくりSwim50mで呼吸整える。BrとかFrとか、混ぜながらとりあえず50泳ぐだけ。
その後、25m水中歩行でスタートを逆サイドに移行。
25m飛込み&Dashで計測4本。種目はChoiceだが、3本目まではFly、ラスト1本はFrで。FlyもFrも遅すぎ。
これで大体1時間。そんなに速いペースで泳いでいる訳ではないが、Bcを泳ぐと疲れが増幅されてしまうネ。
レッスン終了後、各自でDown。私は5'00で200m泳いで終了。
スイムキャップを返して、お風呂に入って、その後は遅くなったので外食で済ませて、今帰宅。
来週は試合だけれど、今日のDashのでは不安100倍といったところ。ま、頑張ります。

今週は仕事で疲れました

昨日は仕事があり、17時過ぎにを出て横浜へ。仕事終了は21時半を回っており、しかもその間忙しくて晩御飯を食いっぱくれ、疲れているので食べずに速攻帰宅したが、23時を回ってしまった。それから、、水泳関係の用事を済ませたら午前1時。
今日も定時出社。わが社の始業は08:30。で、仕事忙しいため残業となり、今帰宅。
結局今週は水泳同好会の練習で辰巳に行った以外、全く泳ぐがなかった。明日は地元スポーツクラブでレッスンに出よう。

昨日の練習会

昨日は水泳同好会の練習日。辰巳国際水泳場まで行ってきました。やっぱり遠い。でも泳ぎ始めるのは19:00～。ま、18:50～19:00がプール全体の休憩だから仕方ない。ところで辰巳、ちょっとサービス向上。今までは領収書貰うのに、１階の券売機でチケット買って、２階の事務所に持っていって、領収書書いてもらって、１階に下りて更衣室に行く、という不便極まりない状況だったけど、今月１０日から１階でヒマそうにしているアルバイトさんが領収書書いてくれることになったそうです。でも、領収書貰ったからといって、同好会の活動費から費用が出るわけではないのだが。年数万円（10万円はいかないっス）の同好会活動費をが出してくれている（使途は実業団大会のエントリー費用）ので、普段ちゃんと活動していることを証明しないと、支援打ち切りになっちゃう。だもんで、面倒でも領収書貰ってます。
で、昨日の練習。
プールサイドでストレッチ４５分。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×8本（2'30）
Dash50＋Swim50　4本（1'00＋2'00）：飛び込んで向こう側についたらちょっと休憩して、ダラダラ泳いで帰ってきて、またDash。Fly、Fr各2本。
Dash25×8本（1'30）：長水路の半分だけ飛込み＆Dashで泳いで上がっちゃう。Fly、Fr各4本。
Swim100×4本（2'30）
計2000m。
終了後は例によってだが、昨日はちと飲みすぎた。

レッスン参加…出来ず（無念！）

土曜日は地元スポーツクラブのスイムトレーニングのレッスンがあり、朝から参加する気満々でいたのだ。レッスンは19:30～20:30の1時間。今日はの雑用も全て夕方までに終え、後はスポーツクラブに行くばかり。ところが急用が発生し、終わったらレッスンには間に合わないになってしまった。という訳で、今日はレッスン参加せず、20:00から自主練（）してきました。ま、スポーツクラブ到着は19:05頃だったので、レッスンに出ようと思えば参加できたのだろうけど、オヤジな私はストレッチ十分にやってからでないと怪我しそうなので、50分ストレッチやったらプール到着が20:00になったというだけだが。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim200（4'00）：短水路の往路Fly、復路Fr
Swim200（4'00）：短水路の往路Br、復路Fr
Swim50×2本（1'30）：いつもの休憩泳ぎ
Swim50×2本（1'30）：25mドルフィンキッククロール+25mクロール
Swim50×2本（1'30）：25mドルフィンキック平泳ぎ+25mドルフィンキッククロール
Swim50×2本（1'30）：25mバタ足バタフライ+25mバタ足平泳ぎ
Swim50×2本（1'30）：これも休憩
Swim50×4本（1'30）：25mバタフライ+25mクロール
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
これで1300m、35分かな。同じコースに50を1'00回しで頑張っている女性がいて、迷惑車両にならないよう気を使いながらドリル（ってホントにドリルになっているのか）やってました。25Fly+25Frは目標40秒においたけど、全然ダメ。42～43秒掛かっており、Dash力、持久力のなさが明らかに。もうすぐ本チャンの試合なのに、これじゃヤバイよね。

今、帰宅

今日は仕事で外出。先方とのアポイントが18時だったのだけれど、実際に会えたのは30分遅れ。その後、打ち合わせに2時間掛かってしまい、遅くなったので軽く食べてからしたら、この時刻。飲んでた訳でもナイのだが。
昨日の練習内容を記録しておかないと、日付がまた変わっちゃう。
まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim50×4本（1'15）：Warm-UpでFly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr各1本
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり泳ぐ
PCK75×4本（2'00）：Fly、Pull 25m,Combination 25m,Kick 25m
Swim50×2本（1'30）：お休み泳ぎ
Swim50×4本（1'30）：Fly、少ないStroke（25mを4～5Stroke）で大きく泳ぐ
Swim50×2本（1'30）：これもお休み泳ぎ
Swim50×2本（1'15）：Fly、目標45秒
Swim50×1本（1'30）：Fly、フォームチェック
Swim50×2本（1'15）：Fly、目標45秒
Swim50×1本（1'30）：Fly、フォームチェック
Swim50×2本（1'30）：これまた休憩モード
ホントに休憩（1'00）
Swim50×4本（2'00）：Fly、Hard25m+Easy25m
Swim50×2本（1'30）：お休みです
ここでもマジ休憩（1'00）
Swim50×4本（2'00）：Fly、Easy25m+Hard25m、ラスト5mノーブレ
Swim50×2本（1'30）：常に休憩泳ぎが入ります
Swim25×4本（0'45）：Fly、大きく泳ぐ（25mを4～5Stroke）
Swim25×4本（0'45）：一旦Cool-Down
完璧に休憩（1'00）
Swim50×4本（1'15）：Br、適当な泳ぎ
Swim50×4本（1'15）：Fr、既に疲れており（体力ナイ）スピード出ず

Swim50×2本（1'30）：やっぱり休んでます
PCK75×4本（2'00）：Br、Pull 25,Combination 25,Kick 25
PCK75×4本（2'00）：Fr、Pull 25,Combination 25,Kick 25
Swim100×1本（2'00）：Cool-Down
これで記載間違いなければ3500m。ちょっと掛かりすぎ。休憩が多すぎるのかな。インターのサイクルは長めにとってスピード練習しないと。試合も近いしネ～。何とか日付変わる前に投稿完了。

例によって例の如し

要は、今日の水泳同好会練習後、で酔っ払ってしており、練習記録をつけることも出来ないレベルということっス。今日の練習は3500m。練習内容は追って報告。

貧乏ヒマなし？

遥か昔、大学生だった頃は「貧乏ヒマだけ」と言っていたが、最近はホント「貧乏ヒマなし」になりつつある。泳ぎに行く時間すらナイ。
週末は用事があって泳ぎに行けず、今日は知り合いに不幸があって御通夜に。今週は仕事の予定がキツく、同好会の練習日しか泳ぎに行けそうにない。
試合も近づいてきたというのに、困ったもんだい。
そうそう、今日は試合のエントリー費を払ったのだけど、ゆうちょ銀行、ヒドイね。ゆうちょ銀行に行って現金でゆうちょ銀行の口座に振り込むよりも、他のからでゆうちょ銀行の口座に振り込むほうが手数料が大幅に安い。しかも、ゆうちょ銀行では振込みが出来ずに窓口のみの取り扱い。一体どうなっているのやら。職員はそれを当たり前だと思っているようだが。ＨＰもサイトマップ判りにくく、結局で問い合わせたし。民営化されても、実態は何も変わっていないってコトだね。

長水路

昨日は水泳同好会の練習日で、月に一度の長水路。場所は辰巳国際水泳場。辰巳は遠いけど、水温がフツーのスポーツクラブより低めで、水の透明度が高くて、飛び込みもできるので、非常に良い練習環境ですな。から遠いので、プール到着は18:15頃が最速。ストレッチやってから実際に泳ぎ始めるは、18:50～19:00のプール点検休憩の後。練習終了は20:15頃で、着替えて飲みに行くとスタートは20:45頃。1時間で切り上げて帰っても、帰宅は23:00過ぎるのでちょっとツライ。
で、練習内容。まずはプールサイドでストレッチ40分。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×10本（2'30）
25Dash×8本（適宜）
Swim100×4本（2'30）
Swim200×1本（4'00）：Cool-Down
計2000m
今日もまた、飛込みがヘタクソであることを確認したのみであった。深すぎるのだけれど、浅く行くと絶対胸打つし、入水時に足が曲がっちゃう。やっぱりキチンと指導者に教わったほうが良いね。

初鰹vv(^-^)vv

昨日は水泳同好会練習日と称して「初鰹賞味会」を開催。でも、ちゃんと練習やった。
15:00に練習会場集合。で、は18:00から。タップリ練習出来ます。
まずはプールサイドでストレッチ40分の後、練習開始。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim50m×4本（1'30）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
Swim50m×4本（1'30）：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Swim50m×2本（1'30）：ゆっくり泳ぐ
PCK75m×4本（2'00）：Pull 25m,Combination 25m,Kick 25m（Fly、目標1'15）
Swim50m×2本（1'30）：ゆっくり泳ぐ
Swim75m×4本（2'15）：50mまでダラダラ＋ラスト25mはDash、ラスト5mノーブレ（Fly、目標1'10）
Swim50m×2本（1'30）：ゆっくり泳ぐ
Swim25m×4本（1'00）：ほぼDash、下からで目標0'17（Fly）
Swim25m×4本（0'45）：フォームを意識しながらゆっくり
Swim50m×2本（1'30）：Cool-Down
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'20）：Br
PCK75m×4本（2'00）：Br
PCK75m×4本（2'00）：Fr
Swim25m×4本（0'45）：フォームを意識しながら泳ぐ、Fr
Swim50m×2本（1'30）：Cool-Down
で、記載漏れがなければ2800m。でも、終了後もまでが結構あったので、ゆっくりお風呂でリラックス。
その後で飲みまくり、した頃にはすっかり脱力。