公共施設は混んでいる

昨日は水泳同好会の練習日だった。
公営施設での練習だったが、あまり練習にはなりませんな、混んでいて。
練習内容は、また後で。

金曜日が好いなぁ

昨日は水泳同好会の練習日＠駒込。駒込のプールはホント、久しぶりに行った。から歩いて25分くらいなのだけれど、前に行ったときは到着するでも明るかったから、夏ごろだったのかな。昨日は到着したら真っ暗。
参加者は少なく、4名。駒込での練習会は参加者が少ない傾向なので、ついつい他の場所を選んでしまいますね。
で、昨日の練習。まずはプールサイドでストレッチ30分。その後シャワー浴びてプールへ。本当はプールサイドにあるジャグジーで身体を温めてからプール、と思ったのだけれど、他のメンバーも来たので、即プールへ。
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly、Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Swim25m×16本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：ハーフバッタ(Fly25m+Fr25m)
Easy50m×2本(1'30)
Swim50m×6本(1'20)：ハーフバッタ(Fr25m+Fly25m)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'15)：逆サイド呼吸
Swim50m×4本(1'15)：両サイド呼吸
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×12本(0'50)：行きKick、帰りスカーリング
Swim25m×4本(0'45)：Dash
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計3000mで終了。
駒込のプールはちゃんと浴室があり、シャワーだけの公共プールに比べゆっくり出来るので、ついつい長居。
その後は駅近くの居酒屋で。居酒屋にいるのは20:50頃～22時頃で1時間強。それでも帰宅はやっぱり遅くなり、23:00を回ってしまうのであった。なので、練習日はやっぱり金曜日が好いなぁ。

日曜日のCMC＠習志野

ボロボロだった(T_T)
50Frと50Flyに出たが、特にFlyは目も当てられない惨状。タイムは…どちらもご勘弁。
先週から咳が止まらず体調サイアクで臨んだ大会でしたが、それにしても酷い。
月曜は午前中会社を休んで病院に行ってきました。
月曜、火曜とも、家に帰ったらグッタリ。
夕食後はＴＶも観ずに一眠りして、お風呂で温まってから寝た。それでも朝までグッスリ。
やっぱ、体調悪いんですね。
このタイムがＣＭＣで良かったということにしよう。
実業団では納得いくタイムが出る様、頑張ります！

1/16の練習記録です

昨日は水泳同好会の練習だったが、いつも通りでへろへろだったのと、遅かったので、練習の記録記載は本日に持越し。
昨日は某スポクラで練習。18時半まではプール全面をジュニアの練習が占めており、18時半から練習を開始。その前に…ストレッチ30分、ジャグジー5分、水中歩行（20mサブプールにて）100mでした。ジャグジーは身体が温まるので好いですね。
さて、そんなわけで練習がスタート。
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
ドリル25m×18本(0'50)：行きKick(ビート板なし)、帰りFr
Easy50m×2本(1'30)
ドリル25m×18本(0'40)：行きPull(プルブイなし)、帰りFr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'30+1'25+1'20+1'15+1'10+1'05+1'00+0'55)
休憩(0'20)
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'30)：descending
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
合計3000mですね。
ほとんど25mの練習で、少し物足りないが、私以外のおじさんスイマーはそれなりに満足していたので良かったことにしましょう。
昨日は若手クンが練習日を間違えて来られないという事態もあり、私を含め高齢スイマーばかり。平均年齢は60歳近いかな。
今年こそ水泳同好会に若手社員を入部させたいものです。

今日は練習会だった

水泳同好会の練習日。参加者は弊社4名、ゲストの同業他社1名。
練習距離は3000m、練習時間は90分くらいであろうか。
練習でへろへろになったわけではなく、練習後のでへろへろになったのだが、明日も仕事のため、早めに寝ます。
練習記録は、また明日。

一昨日のことですね(^^;

水泳同好会の練習は、もう一昨日のこととなってしまった。ようやく練習記録を記載しよう。一昨日の練習は某区の公共施設。利用料が安いのは好いね。
まずはプールサイドでストレッチ30分。 その後シャワー浴びに行った、初めて利用する場所なので、ないと殆ど何も判らない私の視力では、シャワースペースにたどり着くのも困難。結局、掛けて出直した。
100m個人メドレー×1本（2分30秒）：Warm-Up
Swim100m×1本（2分30秒）：Warm-Up
休憩（1分）
Kick25m×4本（45秒）：ビート板なし←私はKick苦手だが、ビート板なしのほうがまだマシに思える
Pull100m×6本（2分30秒）：プルブイ使用
休憩（10分）：プール全体の点検休憩
Pull100m×6本（2分30秒）：プルブイ使用
Kick25m×4本（45秒）：ビート板なし
Pull100m×4本（2分30秒）：プルブイ使用
Swim100m×2本（2分30秒）：Cool-Down
Swim25m×4本（45秒）：Cool-Down
合計2300m、個メから数えて70分。
PullばかりでKick練習していませんが、「月刊水泳」2012年12月号
http://www.swim.or.jp/12_magazine/index.html
の記事「クロール泳のキック動作が推進に貢献する可能性の検討」を根拠として、「どうせKickじゃ進まないので練習しない」と曲解してPull中心の楽なメニューにしていますな。
また、公共施設でいろいろなレベルのスイマーさんがいるので、その間を縫ってスタートという条件の悪さも、スピードに変化をつけやすいPullに走る要因でした。

という訳で、明日から3連休＼(^O^)／

昨日、ようやく…

昨日は水泳同好会の「初泳ぎ」。で、私もようやく初泳ぎ。

昨日は練習後に「利用団体登録」を行ったら、30分くらい時間がかかってしまって、いつもよりスタートが遅くなりました。という訳で、昨日は遅くなり、練習記録はつけずに。でも、今日も疲れたので、もう寝ます。

明日こそ記録をつけよう。大丈夫、の同好会活動記録にはちゃんと練習内容を記載したので、メニュー忘れても活動記録をコピペするだけでですから。

では、おやすみなさい。

スポクラ行ったが結局泳がず

昨日は地元スポクラに行ったのだけれど、結局リハビリ程度(?)のストレッチとランニングマシンのみで、泳がず仕舞い。
今日もスポクラに行く予定ではあるが、どうなることやら…。
初泳ぎは水泳同好会練習日までお預け(?)の可能性もございますな。
まぁ、ボチボチやります。

いつになるのか？初泳ぎ

正月は温泉に行ったが、ホームページ見るのと実物とのギャップに。食事はまずまずだったけど、旅館なのにお風呂が。露天風呂が寒いのは当然として、男性用の内風呂も寒い。これじゃ一発で風邪ひきそう。

で、から帰ったら実家不調の手当てをすることに…でも、結局は私の知識ではどうにもならんかった。メーカーに問い合わせすることに…。

という訳で、今年はまだ初泳ぎしてない。明日にでも地元スポクラに行ってこようかな。