3回連続！でも、やっぱり火曜日はしんどい

昨日(9/26、火)は水泳同好会の練習日だった。
火曜日は隣のコース（3コース分）を若い連中のトレーニングで使用しており、波がスゴイことになっている
競技会でもかなりの良い成績を残している連中のようだが、プールサイドや更衣室のマナーはもう少しきちんとしていただかないと
プールで元気に泳ぐのはわたし的には構わないが、人によっては波を被るだけでイチャモンつけてくる人もいるから要注意
私はFlyで泳いでいたら、隣のコースで水中歩行していたオヤジから「水がかかった」といって水着掴まれて殴られそうになったことがある。
某スポクラ（私が会員になっているところではなく、昔法人契約していたところ）だったけど。
水がかかるのが嫌なら、プール来なけりゃいいのに、とも思いますが。。。

で、昨日の練習。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)
休憩(1'00)
ピラミッド150mピーク(1'00/25m+1'30/50m+2'00/75m+2'30/100m+3'00/125m+3'30/150m+3'00/125m+2'30/100m+2'00/75m+1'30/50m+1'00/25m)
Easy25m×4本(0'45)
水中歩行100m(4'00)
休憩(0'30)
Swim75m×4本(2'00)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim100m×4本(2'45)：Brokenで25mごとに0'05のRest
休憩(1'00)
ピラミッド100mピーク(1'00/25m+1'30/50m+2'00/75m+2'30/100m+2'00/75m+1'30/50m+1'00/25m)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'30)
Swim25m×8本(0'45)：2本全力、徐々に落としてCool-Down
以上で終了、Swim3000m、Walk200m。

3000m/練習会の目標は何とか3回連続で到達した（帳尻合わせです）が、火曜日の練習は（いろんな意味で）やっぱりしんどいっす

帳尻は…なんとか合わせました(;^ω^)

今日は水泳同好会の練習日。
参加者は例によって少ない
今、練習会に使用しているプールは、10月から工事のため半年間使えない。
それまでの間の貴重なコース貸切練習なのに、なんで来ないのかな
揃って練習するのがイヤという部員もいるが、木曜と土曜が地元スポクラの練習日なので金曜日を休養日に充てている部員もいる。
なかなか全員のニーズを満たすのは難しいですね
で、今日の練習。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×20本(0'45)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩(1'00)
Swim50m×4×2Set(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
Easy50m×2本(1'30)
Swim100m(2'45)×4本：Broken、25m毎に0'05休み
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)
Easy25m×4本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：スタート後、ターン後はドルフィン潜行行けるところまで、浮いたらFr
Easy25m×4本(0'45)
Swim200m(5'00)：Cool-Down
以上でSwim3000m、Walk200m。なんとか帳尻だけは合わせました
帰宅したら眠くて眠くて
明日は土曜日、ゆっくりします

久々到達

今日は水泳同好会の練習会＠某公営プール（1コース貸切）。

隣は某団体が3コース借り切って練習。若いやつらは“活きの良さ”が違う。
でも、更衣室やプールサイドにおけるマナーは、もっと勉強した方が良い。
速いだけのスイマー養成クラスですな、今のままじゃ

で、本日の練習は、隣から来る波が凄くてオープンウォーター状態
でも、久々にSwim3000m到達。ま、波に負けないようにFrが中心のメニューでしたけどね

ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×20本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×10本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×10本(1'30)：スタート後、ターン後は行けるところまでドルフィン潜行
休憩(1'00)
Swim25m×20本(0'45)：Choice⇒Fly
休憩(1'00)
Swim100m×5本(2'45)：100mを25m×4本にbroken、25m泳いだら休憩(0'05)で、4本(100m)で2'45
休憩(0'45)
Swim50m×5本(1'30)
Swim25m×10本(0'45)
以上で終了、Swim3000m、Walk200m。

今日は火曜日、サッサと切り上げて早めの帰宅

逆順は苦手です

昨日(9/8)は水泳同好会の練習会。
参加者は相変わらず少ないなぁ
中には日本実業団以来泳いでいないというメンバーも。
でも、日本実業団に出ていた業界仲間で「この前泳いだのは、去年の日本実業団です」という強者もいましたが
で、昨日の練習。
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)：ゆっくりFr
休憩(1'00)
Swim25m×20本(0'45)：Choice(Fly)
休憩(1'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fr,Br,Bc,Flyの順に5Set
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'30)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'45)：Last25m No Breath
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
計Swim2800m、Walk200m
今回もSwim3000mには到達せず
練習後はですが、早めに切り上げて帰宅しました。

夏の間に泳力低下？

9月になってしまった。
昨日(9/1)は、水泳同好会の練習日だった。
プールのコース貸をしている某公営施設は、7/20頃～8/31まで貸切できないので、昨日は久々のコース貸切での練習となりました。
でも、ここのプールも10月第2週から改修工事で、来年3月末まで完全に利用不可になってしまうんだよなぁ。その間、どこで練習しようか？
で、久々の貸切練習やったら、「あれ夏の間に泳力低下したかな」と思った。こりゃ、マズい。
夏の間、水泳同好会ではきちんとした練習ができなかったからかな
もっと自主練習で鍛えねばいけないですね。今月は毎週コース貸切での練習なので、頑張って泳力回復に努めよう

で、昨日の練習。参加者相変わらず少なく3名
ストレッチ(15'00)⇒シャワー
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×20本(0'45)：ゆっくりFrで開始
休憩(1'00)
Swim25m×4×5Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frで5Set
休憩(1'00)
Swim25m×20本(0'45)：Choice⇒Fly
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)：Choice⇒Br
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：Choice⇒Fly
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)：Choice⇒Fly2本、Fr2本（日和ってます）
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
Swim100m(2'00)：Cool-Down
以上で終了。Swim2900m、Walk300mですな。
もう少し泳ぎたいですね。貸切時間内で3000mが一応の目標です。

練習後は焼き鳥屋。いつもの店ではありますが、夏場の練習会場が違っていたため、1か月半ぶりの訪店でした。
お酒、弱くなりました