辰巳でした

今日は水泳同好会の練習日＠辰巳国際水泳場。私は直帰だったので、そのまま辰巳に直行。随分早く到着。で、当然ながら弊社部員は1人も来ていない。と言う訳で、今日も1人で練習開始。まずはプールサイドでストレッチ35分。辰巳はストレッチマットがない分、どうしてもストレッチがいい加減になるなぁ。その後、シャワー浴びてサブプールへ。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×2本（2'30）：Warm-Up
Swim50×10本（1'30）：Fly←本当は100インター（2'30くらい）にしようと思ったのだが、1本目の途中で「無理」と思い、速攻挫折。しかも回しが1'30と超ゆっくり。
Easy50×4本（1'15）：Easyの方がサークル速いのは如何なものかと自分でも思ってしまう。
Swim50×8本（1'30）：Fly←先ほどと同様、超長いサークルで、インターとは呼べない。
Easy50×4本（1'15）：やっぱりFlyのインターよりEasyのサークルが速い。
休憩＆メインプールに移動
Swim100×10本（2'30）：Fr←Flyで100インターは無理なので、Frに変更。
Dash25×4本（2'00）：飛込み＆Dash←はっきり言って下手クソですな
Swim100×2本（2'30）：Cool-Down
これで合計3000m。
辰巳の時は長水路で泳ぎたい人、飛込み練習したい人など、部員のニーズが様々なので、全体練習はナシ。皆さん、納得いくまで練習したでしょうか。若手クンは1500m一気泳いでましたけど。
さて、練習後はお楽しみのです。今日も飲みすぎ、帰りのででした。乗り越さなくて良かった。

週末はFly-Day？

今日は水泳同好会の練習日。参加者は5名と、ちょっと少な目。練習内容もかなり甘目。でも、実業団のFlyで連続最下位記録更新中の先輩のために、今日はFly中心の練習にしました。
まずはプールサイドでストレッチ45分。その後、シャワー浴びてプールへ。この時点でまだ私しか練習会場に来ていない。仕方ないので、1人でWarm-Up。
100IM×1本（2'30）
Swim100×1本（2'30）
ターン練習（泳距離Total300mくらい）
Easy50×2本（1'30）
Kick25×4本（1'00）
休憩（0'30）
Swim100×2本（2'00）
Swim50×2本（1'15）
途中で先輩が来てWarm-Upも終了したので、ここから一緒に練習。
Swim25×16本（0'45）：Fly4本＋Bc4本＋Br4本＋Fr4本
Easy50×2本（1'30）
Swim75×4本（2'15）：Fly
Easy50×2本（1'30）
Swim50×6本（1'30）：Fly
Easy50×2本（1'30）
Swim25×12本（0'45）：Fly
Easy50×2本（1'30）
休憩（1'00）
Swim25×12本（0'50）：Cool-Down、Fly、Bc,Br,Frの順で3set
Swim50×2本（1'30）＊Cool-Down
以上で3100m、その内の全体練習は2100mですね。
Flyのサークルが信じられないくらい甘いけど、先輩社員に配慮した結果です。
今まで75×4本がFlyで泳げなかった先輩も、本日はFlyの練習を完泳。
これからの季節、Fly泳ぎ込みを行って、是非ともライバルのＣ社Ｆ氏にFlyで勝利していただきたい。
その後はで、結局のが遅くなりました。
しかもブログに練習記録を記載していたら、変なキーを触ったようで、7割がた入力した記事がパー。さすがにガックリきたので、翌日に書き込みました。

600m

タイトル通り、本日の練習は600mで終了。
地元スポーツクラブに行って、ちょっとだけ泳いで来ました。
まずはフロアでストレッチ40分。その後マシンを1時間。続いて、着替えてプールへ。
今日のコース割は「ゆっくり泳ぐコース」「25m続けて泳ぐコース」「初心者向けコース」「水中歩行コース」で、3コースはレッスンで使用中。「ゆっくり泳ぐコース」には先客があり、ゆっくりと長距離を泳いでいたので、邪魔しないように練習開始。一応気を使っているつもり。
練習は600mでは記載するほどの内容ではないのだが、まぁ一応記録しておきましょう。
Swim25×4本（0'45）：Warm-Up
Swim100×4本（2'00）
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
UpとDownしかないじゃんと言われてもその通り。他に書くことはございません。

飲みすぎ食べ過ぎ

今日は水泳同好会の練習日であったが、練習後ので飲みすぎ食べ過ぎ。お陰でが遅くなりました。
さて、本日の練習内容。今日は参加者5名であったが、私以外のメンバーは皆、結構遅れてきたので、1人で練習したが通常より長かった。
まずはプールサイドでストレッチ50分。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
Swim50×6本（1'20）：Fr
Easy50×2本（1'30）
Swim50×6本（1'20）：Fly
Easy50×2本（1'30）
Swim50×4本（1'15）：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Easy50×2本（1'30）
休憩（2'00）メンバー揃い待ち
Swim25×16本（0'45）：Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
Easy50×2本（1'30）
PCK75×4本（2'00）：Pull 25m,Combination 25m,Kick 25m(Fly)
Easy25×4本（1'30）
Pull25×4本（0'45）：プルブイ使用
Kick25×4本（1'00）：ビート板使用
休憩（0'30）
Pull25×4本（0'45）：プルブイなし
Kick25×4本（1'00）：ビート板なし
Easy50×2本（1'30）
休憩（0'30）
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m+Fr25m
Easy50×2本（1'30）
ドリル50×3本（1'20）：Frで通常と逆サイド呼吸
ドリル50×3本（1'20）：Frで両サイド呼吸
Easy50×2本（1'20）
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
合計3600m。チームとしては2300mですね。
今日は少々お疲れ気味なので、見た目的にもつまらない記載ですが、これで終了。
では、おやすみなさい。

コースは仲良く使いましょう

今日は地元スポーツクラブに行ってきた。
でも、あんまり泳げんかった。
まずはフロアでストレッチ45分。その後、マシン1時間。それから着替えてプールへ。
本日のプールはレッスンのため自由に泳げるコースが3コースに制限されていた。
この他に水中歩行コースが2コースあるので、恵まれた環境にはあるのだけれど…。
で、一番泳げるコースが「ゆっくり50m泳ぐコース」となっていました。
ここで泳ぎ始めたら、若い女性2人組がこのコースに入ってきた。
別に「ゆっくりコース」なので泳いで頂く分には何ら文句はないのだが、ターンサイドの５ｍライン付近で立ち止まって遊んでいたので、ちょっと不快な気分。
私の他にもう1人、男性が泳いでいたのだが、この方は連続で泳ぎたいのに、女性陣に邪魔されて泳げない。
「彼女たち、遅くてもいいので泳いでください」と言いたくなってしまいます。
コースは表示されたレベルに合わせてご利用ください。泳いでいる分には文句ありませんので、泳ぐコースでは泳ぎましょう。コースは仲良く譲り合って使いましょう。
で、今日の練習内容。と言っても、すぐにプールから退散しちゃったので、記載するほどでもないけど。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim50×4本（1'00）：Fr
Swim50×4本（1'30）：渋滞中
以上、500mにて終了。
明日の水泳同好会練習で頑張りまっす。

進みません(T_T)

今日は地元スポーツクラブに行ってきた。まずはフロアでストレッチ45分。その後マシン40分。この時点で既にに疲れが溜まっていましたな。クールダウンストレッチで軽く呼吸を整えてから着替えてプールへ。意外と空いていた。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
Kick25×4本（1'00）：ビート板なし←でも遅すぎ…進みません
Pull25×4本（0'45）：プルブイなし
Kick25×4本（1'00）：ビート板なし←やっぱり進みません
Pull25×4本（0'45）：プルブイなし
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
本日はこれにて終了。700mの距離もさることながら、Kickの超低レベルに自分で驚く練習でありました。

練習で撃沈

今日は水泳同好会の練習日。参加者は5名と普通でしたな。で、本日の練習内容ですが、タイトル通り撃沈の練習となりました。
まずはプールサイドでストレッチ45分。その後、ジュニアの練習が終わったのを見計らってシャワーを浴びてプールへ。今日の練習会場はメインプール25m5コース、サブプール20m3コース（主に水中歩行）だが、18:30まではジュニアがメインプール全コースを使っているので泳げないのだ。
で、練習内容は以下の通り。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'30）：メンバー揃い待ち
Swimピラミッド100ピーク（25m1'00、50m1'30、75m2'00、100m2'30、75m2'00、50m1'30、25m1'00）：Fly
Easy50×2本（1'30）：流しています
休憩1'30
Swimピラミッド100ピーク（25m0'45、50m1'15、75m1'45、100m2'15、75m1'45、50m1'15、25m0'45）：Fr
休憩0'15
Easy50×2本（1'30）：これも流します
休憩1'00
Swim75×4本（2'00）：Fly
Easy50×2本（1'30）：ちんたら泳ぎます
休憩（1'00）
Swim75×4本（1'45）：Fr
Easy50×2本（1'30）：だらだら泳ぎます
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m＋Fr25m
Easy50×2本（1'30）：のんびり泳ぎます
休憩（0'30）
Swim25×6本（0'40）：Cool-Down
Swim25×6本（0'45）：Cool-Down
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
一応全体練習終わり。以下は距離の帳尻合わせ。
休憩（1'00）
Swim100×2本（2'15）：Cool-Down
これで一応3000mで距離だけはノルマ達成。
でも最初のピラミッドでFlyやったら、私は既に死んでいる状態となり、75×4本のFlyでは最大1'20近くかかって完全な死に体となっていました。体力ありませんナ。
練習後のでは、失われたエネルギーを補って余りあるくらい飲んできました。
こんなことじゃ、全くダメですよね。
で、次回は真面目に練習するとの誓いだけはいつも立てるが、健忘症のため次回練習時には必ず忘れているのであった。

しばらく無理(T_T)

今日は頸部左背側部と右前腕部に出来た腫瘤を切除した。頸部は1.5cm径の球状、前腕部は長径1cm、短径8mmくらいの楕円球状の腫瘤でした。
で、手術ですので当然ながら皮膚切開、縫合をし、出血もあるわけです。そんなわけで、しばらくはプールに入れません。抜糸は11月12日予定。まぁ、抜糸の前でも創部がふさがっていれば大丈夫だとは思いますが、さすがに今週末に泳げるとは思えない。
練習再開の目標は、最速で来週水曜日の水泳同好会練習会でしょうか。まぁ、疲れも溜まっているので、週末はのんびりします。

長水路はキツイ

今日の水泳同好会の練習会は辰巳国際水泳場。普段はスポーツクラブの短水路で練習している我々にとって、長水路はキツイ。短水路と同じサークルでは回れないなぁ。でも、さすがに今日のは甘すぎでしょうね。まぁ、長水路は日本実業団以来約３か月ぶりの私では、この程度です。
まずはプールサイドでストレッチ40分。今日はサブプールにて。Ｊ女子中学の水泳の補講の生徒がたくさんいて、２コース占有していたが、まぁ賑やかだこと。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim50×30本（1'20）：Fr
ここでプール全体の点検休憩10分。メインプールに移動。
Swim100m×4本（2'30）：Fr
休憩（0'30）
Swim100m×4本（2'20）：Fr
飛込み＆Dash25m×4本：Fr
Swim100m×4本：Cool-Down
計3000mで終了。
終了後は辰巳国際水泳場の送迎で新木場に行き、飲んでから。新木場から我が家の最寄駅までは路線図では１本だが、本日は丁度直通がない時間帯にあたってしまい２回も乗り換え。１時間半近く掛ってしまった。
いつの間にか日付も変わったので、もう寝ます。