錦糸町？

木曜日（7/27）は水泳同好会の練習会＠東京アクアティクスセンター（メインプール）
ちょっと忙しく、その上やらねばならない手続き関係もあり、プールに入るのが少々遅くなってしまった
で、大した練習もしないで終了してしまった。
ま、揃っての練習は無理なので、適当に泳ぐだけですが
メインプールの水深は2mで設定されており、辰巳のスタートサイドと同じ。
でも、辰巳はターンサイドが1.4m設定で、その上に台もあったので、初級者でもそこそこ楽しめたけど、アクアティクスセンターは全面2m
休憩も大変ですな
で、どのくらい泳いだかというと、飛び込み練習を入れて1500mくらい。
サークルは特に決めておらず、周りに迷惑が掛からないタイミングでGOとしました。
キレイなプールで泳ぎやすいけど、サブプールと行き来できないのが痛いね
練習会後は自家用車で来ていた参加者が「どこでも送ってあげるよ」と言ってくれたのだが、他の参加者の一言でなぜか錦糸町に行った。
しかしまぁ、錦糸町から自宅までは遠いワ
金曜日の夜とか土曜日なら良いけど、平日は錦糸町はパスですな
スカイツリーがきれいに見えたのは良かったけどね～

タクシー！

今日（7/14）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
今週はちょっと仕事が忙しかったのだけど、今日はちゃんと練習会の始まる時間までに行かないと
私が入場用のコードを持っているので
誰かに託してしまってもなのだが、誰が練習会に来てくれるのかが分からない
で、今日は昼休みにも仕事して、退勤時間が来たら脱出体制を取っていたが…
人身事故で途中でSTOP
まぁ、何とか無事に練習会場まで行けたけど
で、今日の練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本
休憩（2'00）
Swim25m×4×4種目（0'45）Fly4本、Bc4本、Br4本、Fr4本
休憩 （2'00）
Swim25m×2×4種目×2Set（0'45）（Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr）×2Set
水中歩行100m 100 4分 4
休憩（1'00）
Swim25m×4種目×4Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
休憩 （2'00）
Swim（25m+50m）×4Set（0'45+1'30）
休憩（1'00）
Easy25m×12本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk200m、99分
練習後はだが、今日はあまりに暑かったため練習会場から最寄り駅まで、ではなかった
練習会場から居酒屋まで🚖タクシー
だって、歩くの暑いし、早く飲みたいし、初乗り昔みたいに高くないし
で、焼鳥屋で飲んで、1時間弱で切り上げて帰宅。
遠くから来ている部員もいるからねー

目指せ50mインターバル練習

昨日（7/7）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
初級者が50mちゃんと泳げるようになるための練習に終始。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45） 300 45秒×12本 9
休憩（2'00）練習内容説明
Drill25m×2×6Set（0'50）行きストリームラインの練習、帰り肩出しスイム
休憩（2'00）練習内容説明
Swim25m×4本（0'40）
休憩（0'20）
Swim25m×4本（0'40）
休憩（0'20）
Swim25m×4本（0'40）
休憩（0'20）
休憩（1'00）練習内容説明
Swim25m×4本×3Set（0'35+0'50+0'50+0'45）
休憩（2'00）練習内容説明
Swim25m×4本（0'35+0'40+0'45+0'45）
休憩（0'15）
Swim25m×4本（0'35+0'40+0'45+0'45）
休憩（0'15）
Swim25m×4本（0'35+0'40+0'45+0'45）
休憩（0'15）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×2×4Set（0'45+1'00）行き全力、帰りダラダラ
休憩（0'30）
Swim100m（3'00）Broken
休憩（0'30）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2300m、Walk200m、98分
練習後はだが、📱電話かけても満席のところが多かった
客足はずいぶん戻っていますな

安！

昨日（6/30）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
金曜日でしかも企業の四半期締日だったが、飲み屋は空いていたね
って、まずは練習記録だ。
昨日はいつもよりさらに参加者が少なかった
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩 0 2分 2 練習内容説明
Broken50m×6本（1'30）25mで時計確認
休憩（1'00）
Broken75m×4本（2'30）25m毎に時計確認
休憩（1'00）
Broken100m×3本（3'20）25m毎に時計確認
Easy25m×8本（0'45）
休憩（1'00）
ドリル25m×2×6Set（0'50）行きストリームラインの練習、帰りストロークの確認
休憩（1'00）
Swim25m×2×4Set（0'45+1'00）行き15mまで全力、帰りダラダラ
Swim25m×2×4Set（0'45+1'00）行き12.5mから全力、帰りダラダラ
Swim25m×4本（0'45）Cool-Down
合計Swim2500m、Walk100m、101分
参加者に泳力差が大きいとどうしてもサークルを長くしなければならないな。
Brokenは50mを1'15、75mを1'45、100mを2'15くらいにしたいところだけど。
で、練習後は飲み放題で散々飲んで、1人2700くらい。安