激混みの長水路

昨日は水泳同好会の練習日であったが…某公営の長水路で泳いだけど、とにかく激混み。
で、ロクに泳がず退散。100m×13～14本くらいかな？
見ても自分のタイミングでスタートできないので、どのくらいのペースで回っていたのか、何秒休んでいたのかもまったく判らず。
で、ココのプールですが、東京都実業団水泳の会場です。
でも、スタンドやたら狭いし、サブプールへの通路が観客席の反対側なので、アップの時、ダウンの時にレースに出ている方の集中力を削ぐようなスイマーの移動になりそうです。
東京都実業団ももう間近。それに先立ち、今度の日曜は神奈川実業団。スイマー仲間がたくさん出ます。みんな、ガンバレー

学校総合体育大会

先日の土曜日から今日まで、某県の高等学校総合体育大会水泳の部が開催されていたはずだけど…で結果見ようと思っても繋がりません
某県もレベルが非常に高くなって、関東大会標準切っても県決勝さえ残れないことが多いらしい
ま、高校時代、決勝とは無縁の私にとっては、今の生徒たちの記録はどれをとってもスゴイですな。
3年生は国体予選まで頑張るのかな
私の頃はほとんどが学徒大会、現在の学校総体で引退していたけど…
水泳も勉強も良い結果となるよう、悔いを残さぬよう、取り組んで欲しいものです。
どちらも中途半端だったダメ先輩の独り言

少しはフライデーらしく？

昨日は水泳同好会練習日。参加者4名、内2人は遅刻・途中参加と、チト寂しい。
もうすぐ東京都実業団水泳競技大会なので、Flyに出る部員の練習を中心に、金曜日でもあるのでフライデーにしました。
まずはプールサイドでストレッチ40分。
シャワー浴びてサブプールで水中歩行200m。その後メインプールでのジュニア練習会が終わったので移動。
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr(Warm-Up)
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr、Fr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim75m×4本(2'00)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
休憩
ドリル25m×12本(0'50)：行きKick(ビート板なし）、帰りスカーリング(プルブイなし)
Easy50m×2本(1'30)
Kick25m×6本(0'45)：ドルフィンキック
Pull25m×6本(0'45)
Easy50m×2本(1'30)
Swim25m×8本(0'45)：ワンアームバタフライ、行き右手、帰り左手
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
これで3000mになっているでしょうか。休憩をたくさん取っているので、90分では終わらなかったですね。
練習後は、当然です。

免許書き換え

運転免許の更新だ～。どうせまたブルー免許。
５年の間に必ず１点の違反をして、ず～っとゴールドになれないでいる。
前回の違反は３年前くらいの通行区分帯違反、その前は７年くらい前？の実家前での駐車違反。
そのさらに前はスピード違反だったかな。

さて、水曜日の練習会記録。
まずはプールサイドでストレッチ40分、その後シャワー浴びてサブプールで水中歩行100m。
Swim25m×4本(0'45)：Warm-Up,Fly,Bc,Br,Fr
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本(0'45)：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'45)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
Swim75m×4本(2'00)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20)：Fly
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
PCK25m×3×4Set(0'45)：Pull 25m, Swim 25m, Kick 25m
Easy50m×2本(1'30)
休憩(1'00)
Pull25m×6本(0'45)
Kick25m×6本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×2本(1'30)：Hard+Easy
Swim25m×6本(0'45)：Cool-Down
Swim25m×6本(0'50)：Cool-Down
これで3000mでしょうか。もうすぐ競技会だというのに、怠慢な練習です。

今日はそこそこ充実していましたが…記録は明日にします

今日の水泳同好会練習は、参加者4人と少な目ながらも、そこそこ良い練習ができた（らしい）。私は少々不満足なところも多かったが、他のメンバーが満足なら良しとしよう。
でも、今日も飲みすぎちゃったので、練習記録は明日にでも。
90分で3000mくらい、Fly中心の練習でした。詳細は明日にします。
おやすみなさい

週末が過ぎて行く

土曜日は地元スポクラで軽く汗を流して終わり。
今日はほとんど何もせず、ボーッとして終わり。
一時、ブログ編集画面にアクセスできなかったので、金曜日の練習会の記録をつけていないが…判らん。某公営プールでの練習会で、きちんと計って練習できたわけではないので、距離も時間も全く判らん。
で、終了後は飲みすぎて、土曜日の午前中までキツかった
もう競技会まで１カ月を切りましたが、本当にマトモに泳げるのか心配な今日この頃であります

明日は練習会だけど…

明日(6/7)は水泳同好会の練習会。
某公営プールで、明日は貸切が取れなかったので、イモ洗い練習会になりそう。
でも、今週はそれで良いかも。まったく疲れが抜けません。
明日の仕事と練習会が終わったら、土曜日はゆっくりお休みかな。

疲れ果てているうえに忙しい1週間

忙しい1週間だった。
仕事が山ほどある上に、高校水泳部ＯＢ会の会報編集、某市水泳協会の総会などなど、疲れることばかり。
で、水曜日の練習記録もつけないまま週末に…。
水曜日の練習は某所プールの1コース貸切。でも、からやたらと遠いので、折角2時間借りても、実質1時間半弱しか使っていないな。
で、練習内容。まずはストレッチ20分。その後シャワー浴びてプールへ。
Swim25m×4本（45秒）：Fr,Br,Bc,Fly(Warm-Up)
Swim25m×8本（45秒）：Fr,Fr,Br,Br,Bc,Bc,Fly,Fly
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim25m×4本×2set（45秒）：(Fly,Bc,Br,Fr)×2set←遅れてきた部員のUP
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim25m×12本（40秒）：行き特種目(Fly)、帰りFr
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
ドリル25m×12本（50秒）：行きスカーリング(プルブイなし)、帰りkick(ビート板なし)
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim25m×4本（計15～20分？）：フォーム撮影会、4本/人
Swim25m×6本（45秒）：Cool-Down
Swim25m×6本（50秒）：Cool-Down
合計1900mで終了。
ここのプールは周囲に飲み屋が少ないのが欠点だよなぁ。
しかも遠いので、到着は、やたらと遅くなる。
社会人だから翌日のに影響しないようにしなくちゃね。