8月も終わりです…

8月も明日で終わり。明後日からは始まり混むなぁ。猛暑日が続く天気予報なので、満員電車は勘弁願いたい。

8/28(土)：地元スポクラで少々練習
ストレッチ40分、マシン20分の後、着替えてプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim50×6本（1'00）
Swim50×2本（1'30）
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m+クロール25m
Swim50×2本（1'30）
Swim50×4本（1'15）：Fly
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
合計1200mでアッサリ終了。

8/29(日)：某市市民体育祭水泳の部
役員なので08:00に会場へ。本当は07:00集合だけど、遠いので勘弁してもらいました。猛暑の中(屋外プールじゃ～)、大会運営しながら4本泳いだけど、UPナシ、Downナシ、水温32℃、役員の休憩殆どナシでは出るわけないわな。まぁ、不調の今シーズンの集大成のような最悪で締めくくりました。泳いだのはメド継(Br)、個人50Fr、個人50Fly、Fr継(1泳)。Fr継の1泳は、単に引継ぎが出来ないからです。で、日焼けもしました。

昨日の練習会のこと等

(1)日本実業団ＤＶＤ
7月31日～8月1日の日本実業団水泳＠京都アクアリーナで撮影したＤＶをようやく編集、ＤＶＤに焼付け可能な状態となりました。
一流選手の泳ぎも一部撮影。Ｉ田Ｎ子・中○高（Bc）、Ｓ藤Ｈ佳（Fr）、佐○秀○（Fly、IM）など。でも、レベルが違いすぎて全く参考になりません。参考になるのは、同年代の速い人たちの泳ぎですね。決勝出るクラスの人。同業他社水泳部の人たち、高校の同窓生の泳ぎも撮影しました。

(2)昨日（8月26日）の水泳同好会練習
昨日は参加者7名。内1名は同業他社のゲスト。練習終了後のが楽しみと公言して憚らない、楽しい仲間です。
まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー揃い待ち
Swim50×4本（1'30）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
Swim50×4本（1'30）：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり流します
Swim75×4本（2'00）：Fly←このセットは一応、特種目ということで…
Swim50×2本（1'30）：スグにお休みモード
休憩（0'30）
Swim100×3本（1'50）：Frですが、1名を除いて（私は含む）結構いっぱいいっぱいですな
Swim50×2本（1'30）：で、お休みするわけです
休憩（0'30）
Swim50×3本（1'20）：一定のペースでFr
Swim50×3本（1'40）：Easy+Hard
Swim50×2本（1'30）：ご休憩
Swim25×8本（1'00）：行きはダラダラ、帰りは全力
Swim50×4本（1'30）：Cool-Down
以上で全体練習終了
休憩（1'00）
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m+Fr25m
Swim50×4本（1'15）：Br
Swim50×4本（1'15）：Fly25m+Fr25m
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
これで多分合計3000mのはず。もう少し泳いでも好い感じだったが、皆待ちの喉カラカラ状態なので、サクッと上がって飲みに行っちゃいました。

木曜日の練習会

木曜日は水泳同好会練習日だったが、例によって飲みすぎたため、記録を付けられず。昨日は仕事で疲れ果てており、はチェックのみで眠ってしまった。

さて、木曜のメニュー。まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー準備待ち
Swim25×12本（0'50）：Warm-Up、Fly,Bc,Br,Frの順で3set
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり流して休憩です
Pull25×6本（0'50）：FlyまたはFr
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキッグたはバタ足
Swim50×2本（1'30）：チンタラ泳ぎます
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m＋Fr25m
Swim50×2本（1'30）：オジサン達はすぐ休憩します
ドリル50×6本（1'20）：スタート後＆ターン後は行ける所までドルフィン潜行、浮いたらFr
Swim50×2本（1'30）：お休みです
休憩（1'00）：完全なお休みです
Swim75×4本（2'00）：掛けすぎの観はありますが、Flyで頑張ったのでご容赦
Swim50×2本（1'30）：皆さん疲れてきたので、ここでもひと休みです
Swim50×6本（0'50）：フォームに気をつけながら
Swim50×6本（0'50）：Cool-Down
以上で全体練習終了。これからは自主練。といっても、距離の帳尻合わせるだけ。
Swim200×2本（4'30）：ただ泳いだだけ
Swim100×2本（2'30）：同上
これで一応3000mになったかな。お風呂に入ってゆっくりしてから飲んで帰ると、やっぱり23時回りますな。

超久々（＾＾；

本日は地元スポーツクラブでひと泳ぎ。地元スポクラ利用は１ヵ月以上間隔が空いてしまった。ま、空いていて良かった。
まずはフロアでストレッチ40分。その後ランニングマシン20分でカラダ温めてから着替えてプールへ。昨日まで夏季休館だったので混んでいると思いきや、空いている。１コースあたり２～３人かな。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×4本（1'45）：Fr←自分としてはサークル過去最速か
Swim50×2本（1'30）：あっさり疲れた
Swim50×6本（1'10）：左手のキャッチに注意しながらFr
Swim50×2本（1'30）：休憩ですな
Swim50×6本（1'10）：25Br＋25Frで目標0'45以内
Swim50×2本（1'30）：ゆっくりです
Swim25×4本（0'45）：フォームに注意しながらFrで
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
計1700mで終了。明日からはちょっとお出掛けです。

火曜日の練習会

火曜日（8月10日）の水泳同好会練習会の記録。この日は辰巳国際水泳場でした。参加者は弊社5名、同業他社お友達1名の計6名。弊社は期待の新人クンも参加。
まずはプールサイドでストレッチ40分。ストレッチが終る頃、丁度18:50～19:00の休憩が終るので丁度良い。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×1本（3'00）：Warm-Up
休憩（1'00）
Swim100×4本（2'00）：一定のペースで（Fr）
休憩（1'00）
Swim100×4本（2'00）：一定のペースで（Fr）
休憩（1'00）
Swim100×2本（2'00）：一定のペースで（Fr）
休憩（1'00）
Swim100×2本（2'30）：Cool-Down
合計1500mでサッサと終了、20:15辰巳国際水泳場発のシャトルで新木場へ。当然、飲んでから帰宅。ちょっと飲みすぎました。昨日は忙しかった。今日は夏休みです。

本日、会社練習会

本日は水泳同好会の練習会＠辰巳。
同業他社のＫ氏、期待の新人Ｗ氏も来て、総勢６名でした。
でも酔っ払ったので、練習記録は明日にして寝ます。

期待の新人登場！

昨日は水泳同好会の練習日。日本実業団水泳競技大会で全員がボロボロだった弊社水泳同好会も、来年目指して再始動ですワ。
で、昨日は水泳同好会に期待の新人が登場。これまで新入部員といえば50歳過ぎたオヤジばかりであった（しかも続いている人があまりいない）。が、昨日来た新人はナント25歳である。しかも水泳経験者。それもちょっとハンパじゃない経歴の持ち主で、一気にボルテージですワ。
大学院に進学して以降はプールから離れていたというものの、高校時代は東海大会入賞（表彰台まであと一歩）、インターハイ16位、大学では関東学連１部校で大会決勝に残り、しかも某大学体育会水泳部主将を務めた経歴の持ち主。高校時代、岐阜県出身のＦ谷Ｋ平の１学年下で、Ｆ谷とタッチ差の勝負を繰り広げたと言う、専門種目自由形中距離のバケモノが、遂に弊社水泳同好会に入部じゃ～。専門の200Frではベスト1'55台。おーっ、一気に日本実業団決勝か。しかも来年はこの新入部員が高校時代さんざん泳いだと言う岐阜長良川のプールが日本実業団の舞台。早速故郷に錦を飾ってくれ。というわけで、私はようやく長いこと続いたメニュー考案から解放されそうですナ。

で、昨日のメニューを一応記録。まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim100×1本（3'00）：Warm-Up
Swim25×12本（0'50）：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set（Warm-Up）
ここで期待の新人クンが弊社水泳部部長に連れられて来たので、自己紹介となりました（3'00）。その後、練習再開。
Swim50×6本（1'20）：まずは軽くFrで
Swim50×2本（1'30）：休憩兼ねてます
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m＋Fr25m
Swim50×2本（1'30）：これもお休み
Swim50×4本（1'15）：通常と逆サイド呼吸で（2stroke,1breath）
Swim50×1本（2'00）：休憩込
Swim50×4本（1'15）：両サイドオープン（3stroke,1breath）
Swim50×1本（2'00）：休憩込
Swim50×4本（1'15）：通常と逆サイド呼吸で（4stroke,1breath）
Swim50×1本（2'00）：休憩込
Swim50×4本（1'15）：両サイドオープン（5stroke,1breath）
Swim50×1本（2'00）：休憩込⇒休みすぎ
Swim25×8本（0'45）：フォームに注意しながら
Swim25×6本（0'50）：Cool-Down
Swim50×1本（1'30）：Cool-Down
以上で全体練習（今回はナント5名）終了
Swim100×1本（2'30）：Br
Swim50×2本（1'15）：Br
以上で私の練習も終了。新入部員歓迎の飲み会に急げ～。で、いつも通りしこたま飲んでからしました。

日本実業団水泳競技大会

7月31日(土)～8月1日(日)に開催された日本実業団水泳競技大会に出場するため、京都に行ってきた。結果はボロボロ。ジャパンマスターズの時に痛めた背中は全く治らず、50Fr、50Flyともにジャパンより1秒という悲惨な結果に。ま、東京都実業団と同じくらい悪かったのだけれど、東京都実業団は体調整えての参加に対して、日本実業団は「棄権」という状況だったにも関らず変わらん。一体今年は何だったんだ。
で、日本実業団の前日、1日目とも業界の水泳仲間と大宴会。今年は参加メーカーも増えて、より一層楽しかったですな。
日本実業団の後は休暇を取得して、本日より業務再開しました。
水泳の練習再開は明後日（8月6日、金曜日）からです。背中の痛みは（この期に及んで）ほぼなくなりました。