時間がナイ！

今日は終ってから地元スポーツクラブへ。でもが足らず、ほとんど泳げなかった。
まずはフロアでストレッチ45分。その後、マシンでカラダを温めてからプールへって、この時点で既に21:15だ。私の行っているスポーツクラブの営業時間は24:00まで（以前は25:00までだったが、利用者がいないので短縮された）。でも、私の会員パターンでは、22:00までしか利用できない。も入りたいしね～。
と、言うわけで練習時間は僅か15分。21:30に終了して入って帰る。そう決めたら、短時間でガンガン泳いでも良さそうだが…。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim50×6本（1'10）：Frで0'45
Swim50×2本（1'15)：もうCool-down
で、早くも終了。500m、12分でした。

今日は5人だが2人？

今日は水泳同好会の練習日。練習参加者は5人だったが、1人は遅れてきて、スポクラのレッスンに参加、1人はさらに遅れてきて、自主練で終了、さらに1人はもっと遅れてきて、練習終了頃にプールに登場。と、言うわけで、本日の練習会のチーム練習参加者はナント2人でした。
ますはプールサイドでストレッチ40分。その後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）
25インター×8本（0'45）：IM順2セット
Swim50×2本（1'30）：ゆっくりです
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：ご休憩
スカーリング25×8本（0'45）
Swim50×2本（1'30）：お休みです
休憩（0'30）
ピラミッド100ピーク（25mにつき0'30、休憩0'15）：計400、Frです
Swim50×2本（1'30）：今日はいつもより休憩多いかも
それでも休憩（1'30）
50インター×6本（1'30）：Easy+Hard、ターン後は全力でラスト5mノーブレ
Swim25×8本（0'45）：Frでフォームチェック
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
参加者2名の全体練習は以上で終了
休憩（1'00）
Swim50×4本×3種目（1'15）：Fly4本、Br4本、Fr4本
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
以上で終了、記載漏れなければ3100mですな。
練習後は例によってで、帰宅もやっぱり例によって遅くなりました。

昨日は地元で

昨日は1週間の仕事終ったら疲れたので、頭スッキリさせるために地元スポーツクラブへ。少しだけ泳いできた。
まずはフロアでストレッチ40分。その後、ランニングマシン20分でカラダを温めてから着替えてプールへ。空いている。以前は金曜夜はマスターズクラスがあって混んでいたような気がするが…プログラムが変わるとこうも変わるのかな。で、1コース独占して泳げました。でも、練習は軽め。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
Swim75×4本（1'30）：Fr50m＋Fly25mで泳いでみましたが、最後Flyはキツイ←体力ナイね
Swim50×2本（1'30）：休憩ですな
Swim50×6本（1'00）：上がりません
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
早くも終了。まぁ、泳ぎ始めたも遅く、食べていないのでオナカ空いちゃったのもありますが、怠慢ですわナ。23分、1000mですね。

本日の会社練習会＆合宿企画

今日は水泳同好会の練習会。でスポーツクラブへ。本日の参加者は７名。内飲みに行ったのは５名。
まずはプールサイドでストレッチ４０分。その後、シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー集合待ち
25インター×12本（0'45）：IM順で3セット←Upの延長ですな
Swim50×2本（1'30）：ゆっくりです
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック←最近はバタフライ・キックと呼ぶのだろうか
Swim50×2本（1'30）：ダラダラしています
ドリル50×6本（1'20）：25mスカーリング＋25mクロール
Swim50×2本（1'30）：テレテレしています
休憩（0'30）
Swim50×6本（1'20）：呼吸制限でFr
Swim50×2本（1'30）：ユラユラ泳いでいます
休憩（0'30）
Swim50×6本（1'30）：Easy25＋全力25←ゲロ吐きそう
Swim50×2本（1'30）：もはや進んでいません
Swim25×6本（0'45）：ほぼCool-Down
Swim25×6本（0'50）：完全にCool-Down
全体練習（参加者4名）ここまで
休憩（1'30）
50インター×6本（1'20）：Br
50インター×4本（1'15）：Frでフォームチェック
Swim25×4本（0'45）：COOL-DOWN
これで書き漏らし無ければ3100m。
その後で例によって飲んでから帰宅。

水泳同好会合宿は6月5日～6日に開催。千葉県にて。マジメに泳ぐとは思っていない皆様、周囲には何も無い場所での合宿ですからね！でも、だけはある。

少しだけ…

今日は少しだけ地元スポーツクラブで泳いできた。
まずはフロアでストレッチ45分。その後、着替えてプールへ。
100IM×1本（3'00）
Swim50×8本（1'00）：Fr
Swim50×2本（1'30）：休憩です
Swim50×6本（1'10）：前半Br、後半Fr
Swim50×4本（1'15）：前半Fly、後半Fr
Cool-Down100m（2'00）
以上で終了、1200m。
晩御飯食べてから行ったので、これでも少々きつかったです。

サイアク

今日の短水路はサイアクの結果でした。
まぁ、本ちゃんの実業団でなかっただけ良いか…

旅日記は…

4月24日～5月3日、旅行に行ってきたので、旅日記を書こうと思っているが、他の用事が忙しくて書けない。小トラブル続出の珍道中だったから、何かに記録しておきたいのだけど。

昨日の練習

昨日は水泳同好会の練習会＠辰巳国際水泳場。
先輩社員の大学水泳部の後輩がゲスト参加。で、練習後ので盛り上がり、は遅くなり、しかも酔っ払っていたので、記録付けは翌日。
まずはプールサイドでストレッチ40分。これが終ると、ちょうど18:50～19:00のプール全体休憩が終る頃なので、シャワーを浴びて即、プールへ。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×4本（2'15）：Frでゆっくり
休憩（2'00）←1'00で出ようと思ったら、ちょうどスタートかち合ってしまい、これ幸いと休憩延長
Swim100×4本（2'30）：Fly、Br
Dash25×4本：Fr、Fly各2本
Dash50×4本：Fr、Fly各2本
Swim100×1本（2'00）：Cool-Down
これでサッサと終えて行っちゃった。
日曜日の短水路マスターズ江戸川、完泳できるのかね。

久しぶりの練習会

４月２４日～５月３日まで旅行で不在だったため、全く泳いでいない。旅先のにプールがあれば必ず泳ぐが、今回泊ったにはプールはなかった。
で、旅日記は省略して、本日の練習会の内容のみ記録。
本日は同業のＣ社水泳部よりゲスト参加１名。でも連休後の練習会への出足は鈍い。
まずはプールサイドでストレッチ40分。その後、シャワー浴びてからプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー待ち
25インター×8本（0'45）：IM順2セット
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり
休憩（0'30）
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：ご休憩です
休憩（0'30）←休憩泳ぎの後に本格的休憩
ドリル50×6本（1'20）：行きスカーリング,帰りFr
Swim50×2本（1'30）：休んでいますが、何か
ドリル50×4本（1'15）：行き通常と逆サイドブレスFr、帰りフツーにFr
ドリル50×4本（1'15）：行き3ストローク1ブレス(両サイドオープン)、帰りフツーにFr
ドリル50×4本（1'15）：行き通常と逆サイドブレスの4ストローク1ブレスFr、帰りフツーにFr
Swim50×2本（1'30）：ご休憩モード
真剣な休憩（1'00）
50インター×4本（1'15）：Fly←結構ツライ
Swim50×2本（1'30）：Fly、最早バテバテでお休み
Swim50×6本（1'20）：Br、殆ど距離稼ぎと言われても反論の余地ナシ
Swim25×6本（0'40）：Fly
Swim25×6本（0'40）：Fr、フォームチェック
Swim50×2本（1'00）：Cool-Down
これで記載漏れがなければ3000mの筈。
その後はゲストのＣ社部員と一緒にので、前にはほぼ沈没ですな。