プチ煩悩スイム2010

昨日は水泳同好会の泳ぎ納めの練習会。で、テーマはプチ煩悩スイム。確かに108本だけど、25m×108本じゃ、プチだわナ。
まずはプールサイドでストレッチ40分。開始の18:40まで各自Warm-Up。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー揃い待ち
で、この後がプチ煩悩スイムだけど、内容は単調なので省略形で記載。

Swim25×9本（0'30）＋休憩（0'30）の5分単位が1セット。
これを12セット繰り返し、60分で108本終了。

私は各セット1本目のみFlyで、後はFr。Top泳いでいた若手は4種目混ぜて頑張っていた。
12セット終了後は休憩（1'00）。その後、各自Cool-Down。

Swim200×1本（4'30）
Swim100×1本（2'10）
Swim50×2本（1'10）
合計3200mで終了しました。

望年会

昨日は水泳同好会の練習＆望年会。忘年会じゃ今年を忘れてしまいそう。今年の屈辱的タイムを忘れず、来年への希望を語る会なので、望年会。いつもの練習後のは大体20:30～21:50だけど、昨日は20:30～22:30と、ちょっと遅くまで飲んでしまいましたね。
で、その前の練習会の記録。まずはプールサイドでストレッチ30分（ちょっと怠慢）。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim25×12本（0'50）：Fly,Bc,Br,Frの順に3セット
Swim50×2本（1'30）：ダラダラ
休憩（0'30）
Swim25×12本（0'45）：種目はChoice（Fly）
Swim50×2本（1'30）：チンタラ
休憩（0'30）
Swim25×12本（0'40）：ここもChoice（Fly）
Swim50×2本（1'30）：テレテレ
休憩（0'30）
Swim25×12本（0'30）：Choiceだけど私の泳力ではFlyをChoice出来ず（Fr）
Swim50×2本（1'30）：ノロノロ
休憩（0'30）
Swim25×12本（0'30）：前のセット同様です（Fr）
Swim50×2本（1'30）：フラフラ
休憩（0'30）
Swim50×3本（1'30）：Hard+Easy、前半全力
Swim50×3本（1'30）：Easy+Hard、後半全力、ラスト5mノーブレ
休憩（0'30）
Swim25×12本（0'50）：Cool-Down
以上で全体練習終了、2700m。今回は12月28日の泳ぎ納めの「プチ煩悩スイム（25×108本）」対策で25m中心の練習にしてみました。
この後、一応（個人的）ノルマの3000mにするため、Cool-Downのペースでちょっと泳いで終了。
Swim100×1本（2'30）
Swim50×2本（1'15）
Swim25×4本（0'30）：ほぼ100×1本のペース（Touch＆Goに近い）
この日の練習も通常通りの3000m。でノンビリしていたら、おっと望年会に遅刻しちまったぞい。でも、飲み屋に到着したら丁度乾杯のが出てきたところだった。これもまた良し。

空振り!?

今日は午前中に年賀状の準備をして（まだ完了していませんが）、夕方から久しぶりに地元スポクラへ。
軽くフロアでストレッチ（40分）の後、着替えてプールへ。やっぱり日曜夕方は空いている。で、本日の練習は、空いているので普段やらない練習をやりました。
まずは100IM×1本（3'00）：Warm-Up
IMやっている途中でナントコースに私1人という超ラッキーな状況に。なので、ちょっとFlyも練習しようかなぁと…。
Swim50×8本（1'15）：Fly←目標一応0'45なのだが、だんだんと0'50近くまで落ちました。明らかに練習不足ですな。
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり
Swim50×8本（1'15）：苦手のクイックターン練習をメインにFrで←ここで驚愕すべき事件は起きた。ナント、7本目のターンで「もう少し遠くで回った方が速いのかな」と思い、それまでより少し遠めでターンしたらナント空振り。あ～恥ずかしい。距離感がつかめない。ちゃんと練習しなきゃね。でも、私の年齢で私のタイムで、クイックターンがまともに回れないというのは、極めて珍しい症例であり、天然記念物級かも。危機感感じます。
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり
Flutter Kick25×4本（1'15）：やっぱりBcの姿勢保持も苦手です。
Swim50×6本（1'20）：Cool-Down
合計1500mですかね。あまりに恥ずかしいのでブログに書くのも躊躇われましたが、結局自分への戒めのために記載。
来年はせめて試合でクイックターン使えるレベルにはならないとねぇ。このままじゃ、いつまで経ってもFrは「片道1本勝負」（短水路25m、長水路50m）以外に出られませんから。

何日ぶりだろう？

今日は水泳同好会練習会＠辰巳国際水泳場。
練習会は２週連続で欠席してしまったので久しぶり。しかも、最初の欠席は旅行に行っていて行けなかったのだけれど、２回目の欠席は風邪。行く前から風邪気味だったのだけれど、帰ってから本格的に悪化。だもんで地元スポクラも行っておらず、実に久々のプール。
まずはストレッチ40分。シャワーの後、プールへ。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×8本（2'15）：一定のペースで
Swim100×2本（2'30）：ゆっくり
休憩（2'00）
Dash50×2本（2'30）：飛込み＆全力Dash
Swim100×2本（2'30）：Cool-Down
合計1500mの軽めの練習で終了。その後は例によってへ。いつもより少し早めの帰宅でした。

旅行に行ってきた！今日から会社(^^;

有給休暇が余りまくっているので、旅行に行ってきた。
一応「練習日誌、旅日記」のブログなので、簡単な旅日記書いておこう。

11月26日（金）：成田よりオーストリア航空でウィーン経由、ザルツブルクへ。ウィーンからザルツブルクはプロペラ機だった。この日は着いたら既に夜。何も出来ずに終了。

11月27日（土）：ザルツブルク市内観光。大聖堂を観た後、ケーブルカーでホーエンザルツブルク城へ。前夜ので薄っすら化粧した街並みは美しい。その後、レジデンツ、ザンクト・ペーター教会、ザルツブルク博物館、パノラマ美術館と周って、クリスマス市を眺めて一旦へ戻る。夕食はタクシーに乗ってで勧められたモーツァルトのコンサート＆ディナー。満腹になったので、帰りはで戻りました。

11月28日（日）：午前中はザルツブルク市内観光。お昼頃にチェックアウトしてザルツブルク駅へ。オーストリア国鉄でウィーン西駅に向かいます。ところが…切符買ったは好いが、乗車すべきホームが判らない。スーツケース持ってホームを走っても結局、予定の列車には乗れず。次の特急列車に乗車。200km/hr出るんだぞ。でも、のためウィーン西駅到着は45分遅れ。面倒くさいのでタクシーでへ向かいました。

11月29日（月）：ウィーンの地下鉄、国鉄近郊区間、路面電車、市内バス共通の１週間乗車券は月曜から日曜までと決まっており、月曜に買うと４日券より安い。早速購入して、高級陶器のアウガルテンの工房見学へ。その後はリヒテンシュタイン美術館。旅行社のツアーでは行きそうに無いところを巡ります。午後は王宮（宮廷銀器博物館、シシィ美術館、皇帝の居室）を。その後は市内最大のクリスマス市が開かれている市庁舎前広場へ。寒いので、夜は近くのホイリゲでホットワイン飲んで温まりました。

11月30日（火）：朝からシュテファン寺院へ。エレベータで大聖堂の塔に上り、ウィーンの街を＆。でも、鉄製の足場とはいえ、吹きさらしで高さ60mはちょっとビビリますな。次に今回のの目玉、シェーンブルン宮殿を。宮殿見学後は雪の庭園を、小高い丘に建つグロリエッテまで行きました。シェーンブルン宮殿前のクリスマス市を少し観てから、ナッシュマルクトという市場、ついでに近くのメダイヨンマンションも。15:00～国立オペラ座の館内ツアーに参加。日本人観光客多し。その後、ちょっとスーパーマーケットを覗いてからに戻りました。

12月1日（水）：ウィーン西駅からでメルクへ。この日はメルク修道院の後、チャーターしてヴァッハウ渓谷（世界遺産だよ～）を予定。しかし、次第に吹雪の様相。メルク修道院を出た頃には完全に吹雪いており、渓谷観光は断念。再びメルク駅から乗ってウィーン西駅へ。到着後、カールス教会を観た。天井画修復中で足場が組まれており、天井画を間近に見ることが出来る。しかし、シュテファン寺院以上にビビリましたな。最後にカプツィナー教会に眠るハプスブルクの王族にお会いして、この日は終了。

12月2日（木）：朝はノンビリ。いつもよりゆっくりとを出て、ベルベデーレ宮殿へ。ナポレオンのアルプス越えの肖像画、そしてクリムトの“接吻”とご対面。午後は美術史美術館へ行き、ハプスブルクの肖像画とご対面。これだけで随分と時間掛かった。夜はの際に王宮のミヒャエル門夜景、ペスト記念柱夜景を。

12月3日（金）：帰国日は大雪。12:15のなので、11:00にタクシーで出発。実質何も出来ず。空港に着いたらBoardingが迫っており、免税店も見られず。ウィーン国際空港は何故か免税店街⇒Passport Control⇒手荷物検査なのだった。しかもはで大幅Delay。買物させてくれ～。結局、乗客の座る椅子も満足にない待合で無駄なを過ごし、乗機後も融雪作業遅れで離陸が出来ず、3時間遅れで出発。

12月4日（土）：無事帰国。帰ったら爆睡。

12月5日（日）：荷物片付けで潰れた。

12月6日（月）：復帰は可能なのかギモン持ちながら出社。なんとか無事に1日が終了。

近日中にMixiに写真UP予定。