残念残業っす(T_T)

今日は水泳同好会の練習日。練習日にはいつもデスク脇に赤い鞄を掛けており、同僚も「今日は練習日だから、残業頼んでもムダだな」と認識している。しかし、今日は残業になってしまった。これというのも、当局からののせい。掛かってきたのは17:00頃で、今日中の対応を求められ、やむなく残業。
で、残業終わってプールに行ったら、当然の如くいつも一緒に練習する皆さん、既に泳いでいた。で、本日の練習は通常よりもかなり開始遅め。遅れてきた私は、いつものようにストレッチ40～50分とか悠長なことは言っておられず、適当に30分程度で切り上げてプールへ。それでも、まずはWarm-Upからですな。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：私より遅れてきた先輩を待ちました
Pull25×2本（0'45）：Fly、プルブイ使用
Kick25×2本（0'45）：ドルフィンキック、ビート板使用
Pull25×2本（0'45）：Fr、プルブイなし
Kick25×2本（0'45）：バタ足、ビート板なし
Swim50×2本（1'30）：休憩してます
ドリル50×6本（1'20）：行きスカーリング、帰りFr
Swim50×2本（1'30）：お休みです
Swim50×8本（1'30＋1'25＋1'20＋1'15＋1'10＋1'05＋1'00＋0'55）
Swim50×2本（1'30）：またまた休憩
Swim25×8本（0'45）：フォームチェック、（Fly,Bc,Br,Fr）×2セット
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
これで全体練習は終了
休憩（1'00）
Swim50×4本（1'15）：Br
Swim50×4本（1'15）：行きワンアームFly、帰りFly（奇数右手、偶数左手）
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
本日は残業で疲れたので、これで終了としました。ま、その後行っちゃいましたけど。

急がば回れ

今日は朝から会議。ま、私が召集しているので文句言えないどころか、私が文句言われそう。約3時間の濃厚な会議で疲れ果て、午後は議事録纏めるので精一杯。疲れたので定時でして、少しだけ地元スポクラへ。
でも、スポクラ到着が18:20で、20:00に約束があったので、あまり泳ぐ時間がない。と言う訳で、今日はフロアでのストレッチは行わず、プールサイドでストレッチ。でも、地元スポクラはプールサイドにストレッチマットがないので、ついついいい加減なストレッチで終わってしまいます。今日はストレッチ15分で終了。即、ガラガラのプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Upだが、本当にカラダが温まっておらず硬いので、ひたすらゆっくり泳ぐ。
Swim50×4本（1'30）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Flyだが、まだまだカラダが硬くて泳げないので、ゆっくり。
Swim50×4本（1'15）：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frだが、肩が回らないのでひたすらゆっくりと。
ドリル50×6本（1'15）：行きスカーリング+帰りFrだが、スカリでアップアップ。
Swim50×2本（1'30）：ちょっとお休みしています。
Swim50×6本（1'00）：この段階になってもカラダが動かず、全くスピードが出ません。
Swim50×2本（1'30）：入ったら約束のに丁度良い頃合なので、早くもCool-Down。
合計1300mかな。結局カラダが硬くて泳いだ気にならないまま終了。鋼鉄の肉体を誇る（＝カラダが硬い）私は、ストレッチは十分行わないと、全く泳げませんでした。急がば回れで、ちゃんとストレッチをするようにします。

壁を突破？

壁を突破って、アナタ、そんなに簡単にベストタイムの壁は破れんですよ。今年に入って1回1000mと化していた練習距離ですが、今日は水泳同好会の練習でちょっとマジメに練習して倍泳いだというだけ。まぁ、倍といってもたった2000mだけどね。
本日の練習会は辰巳国際水泳場。からは1時間近く掛かっちゃう。で、辰巳に到着して着替えてプールサイドでストレッチ（今日は40分）していたら、プールの点検のための全体休憩18:50～19:00になってしまい、結局泳ぎ始めたのは19:00過ぎ。
まずは200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×4本（2'00）
前を泳ぐ方との運転間隔の調整で1'00停車
Swim100×2本（2'00）
前を泳ぐ方との運転間隔の調整で0'30停車
Swim100×2本（2'00）
前を泳ぐ方との運転間隔の調整で0'30停車
Swim100×4本（2'00）
休憩（1'00）
飛込み＆25Dash×8本（1'30）：Fr3本、Fly3本、Br2本
飛込み＆50Dash×2本（3'00）：Fr、Fly各1本
Swim100×3本（2'20）：Cool-down
合計2000mで終了。練習後は新木場で。居酒屋さんにリクエストしておいた日本酒が入荷しており、皆さん大満足。で、参加者６人だったけど、日本酒１升空けちゃいました。
ストレス溜まりまくりの仕事ですが、に対する不満ではなく、行政対応に対する不満。それを解消するための日々の練習こそ、私のQOL（Quality of Life）を上げる唯一無二の要因かもね。練習しないとアタマおかしくなりそう。だからこそ、残業などしないで早めにして練習しなきゃイケナイよね。

1回1000m？

今日は朝からだったので洗濯を済ませ、その後歯医者へ。右上の奥歯の修理に掛かってます。歯医者終了後はお買物。土曜日はで10分くらいのところにある地元農家さんの直売所の営業日なので、ちょっと行ってきました。辛味大根をゲット。これってネズミ大根って言うんですね。初めて知りました。確かに形はネズミっぽいかも…。
昼食を済ませ差し込む部屋でノンビリしていたら眠くなり、ついつい昼寝。今週は仕事で疲れが溜まっていたので、ついつい眠ってしまった。起きたらみてビックリ、起きる予定を大幅に過ぎていましたな。
で、夕方からスポクラへ。今日は朝の段階では「ちゃんと練習するゾ」と思っていたのだが、この段階では既に挫折。
まずはフロアでストレッチ45分。その後はランニングマシンで、前回よりも少～し強度を上げて40分。その後着替えてプールへ。
混んでる。だって、そりゃ丁度スイムトレーニングのレッスンの時間だもん。でも、今日はレッスンに出ているはナイので、混んでいるコースで自主練習。まぁ、お互い迷惑車両にならないよう配慮しながらって言うコトで。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
スカーリング25×8本（0'45）
Kick25×8本（0'45）：ビート板なし
Pull25×8本（0'45）：プルブイなし
Swim25×8本（0'30）：Fr
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
で、1000mにて終了。最近、ず～っと練習が1回1000mになっています。もう少しマジメに泳がないとヤバイという危機感はあるのだけれど、ついつい安易な方向に流れてしまう、豆腐のような根性の私です。

昨日は大遅刻

昨日(1月14日)は水泳同好会の練習日であったが、残業となり大遅刻。練習会場到着は通常なら18:00頃だけど、昨日は19:55だった。ロッカー行ったらアレレ、一部の部員は既に練習あがってるゾ。ちゃんと泳がなきゃダメですよ～。
という訳で、いつものようにストレッチ40分やっていたら足らないので、昨日はナントストレッチを省略して水中歩行200m。その後、超スローペースで泳ぎ始め、50×2本（1'30）、600×1本（12'00）、200×1本（4'00）、100×1本（2'00）の合計1000m、21分でSwim終了。水中歩行を入れても、プール滞在時間は30分ないです。
その後、お風呂に入って、皆さん既に開始しているであろういつもの居酒屋へ。ここで練習参加者は6名であったことが判明。私以外は皆、釜山合宿に行ったメンバーでしたな。楽しい釜山合宿の話を聞いていると、ついついマッコリ、Ｃ１（韓国焼酎）にも手が伸びる。実際、練習量が少なくて、カラダがビールをあまり欲しないのだった。
という訳で、今年も早くも半月が過ぎたが、このペースでは20km/月は行かないネ。月末にかけて少しマジメに泳ぎます。

昨日と同じ？

3連休の中日。今日は朝から用事を片付け、夕方からスポクラへ。ま、昨日と同様の練習内容でしたな。
まずはフロアでストレッチ50分。続いてランニングマシン50分。昨日は歩くのに毛が生えた程度だったけど、今日は一応“走ったよ”と言える程度。ちょっとだけ強度UPしました。その後着替えてプールへ。でも、ストレッチ、ランニングマシンの所要時間のみならず、この段階で既に疲れているのも、昨日と全く一緒です。
100IM×1本（3'00）：Warm-Upですが、既に死んでいます。
Swim50×8本（1'15)：Frで目標0'45以内という志の低さ。
Swim50×2本（1'30）：疲れ果ててお休みしています。
Swim50×4本（1'15）：Flyだけど、0'45すら出ない。
Swim50×4本（1'15）：もうCool-Downですが、実際にプール内でダウンしていました。
今日はこれで御仕舞。合計1000m。毎回1000mしか泳がないんじゃ、月間20kmの目標達成はアヤシイですね。

いいなぁ

いいなぁって、このご時勢にちゃんと仕事があるのみならず、には水泳同好会があって週1回仲間と練習会やってるし、今日からは3連休だし、贅沢言うなと怒られそう。でも、実は今日からの3連休を利用して、水泳同好会は韓国・釜山に行き、50mプールを利用しての合宿をしているのであった。で、このブログを書いている私は行き損なったというわけ。本来は昨日金曜日に大きな仕事が入る予定だったのが、1ヵ月繰り延べになってしまい、ある筈もなかったヒマな3連休、合宿にもいけずにで過ごしております。

で、今日は朝から＆の掃除、日用品買物に行き、夕方から地元スポクラへ。

まずはストレッチ50分。普段だとこの後着替えてプール、もしくは軽くカラダを温める程度（10～15分）の有酸素系マシンやってから着替えてプールなのだけど、久しぶりにランニングマシンに乗ったら途中で止められなくなり、結局50分やってから着替えてプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Upって、今更Upする必要はあるのかと言う気もするが…この時点で既に疲れていました。
Swim200×1本（5'00）：疲れているのでゆっくりです。
Swim50×8本（1'15）：Frですが、既に挫けています。
Swim50×4本（1'15）：Brですが、流しているとはいえ1'00近く掛かっています。
Swim50×2本（1'30）：この後始まるレッスンの参加者で混んできたので、もうCool-Downにして上がります。
と言うわけで、本日の練習は1000mでサッサと終了。なんかいつも軽め軽めで上がっているという自覚はあるナ。

不整脈…その後

昨年12月上旬、突然不整脈に襲われて行ってきた。結局、その日で録った心電図では異常なし。でも、から帰った後もでで不整脈が出まくって、かなりビビりました。
で、12月の初診翌週にホルター心電図と言う携帯型心電計による24時間の心電図計測を実施。これがまた、解析にかかるらしく、12月下旬になると言われたが…年末年始に掛かって休診じゃん。
で、初診から1ヶ月も経ってようやく検査結果を聞きに行ってきましたが…『キレイな心電図ですね』とのこと。ヤッタ。好かった、安心した。まぁ、不整脈出ていたのは受診前日と当日の２日間だけです。それ以降は特に症状なし。
先生からは『発作が現れたら、その時に脈が規則的かどうか自分で調べて、ちゃんとに来てください』と言われましたが、まぁ、そんなに過度に心配する必要はなさそうです。
昨年は10月に咳喘息、12月に不整脈と、ちょっとカラダが心配な後半戦でしたが、今年は健康第一で過ごせますよう。そのためにははと同時に定時で、泳ぎに行くのが一番でしょうか。健康問題を抱える私に残業なんかさせないよう、上司に強く申し入れですな。

今年初の練習会

今日は今年初の水泳同好会練習会でした。参加者は5名。全員が初泳ぎ済ませていましたが、中でも某先輩社員は「1月4日以外、年末年始連日泳いだ」とのこと。元日から営業しているプールもあるんだ。
それでも今日の練習会は年始と言うことで少し練習量少な目かな。
まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM×2本（3'00）：Warm-Up
休憩（2'00）：メンバー集合待ち
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：休憩です
ドリル25×12本（0'45）：行きスカーリング、帰りクロール
Swim50×2本（1'30）：これも休憩
真剣に休憩（1'00）
ドリル25m×12本（0'45）：（2ストローク1ブレス+3ストローク1ブレス+4ストローク1ブレス+5ストローク1ブレス）×3セット、ラスト1セットの1本目と3本目は逆サイドでブレス
Swim50×2本（1'30）：お休みです
ドリル25×12本（0'50）：行き顔上げクロール、帰り臍見クロール
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
全体練習（といっても、参加者3人）は以上
Swim50×6本（1'20）：混んできたのでBrで流しています
Swim50×2本（1'30）：流した後でも休憩だけはシッカリ
Swim25×12本（0'40）：少し強度を上げてFly
Swim100×1本（2'00）：Cool-Down
今日は合計2600mかな。少々掛けすぎなので、次回以降はもう少しチャッチャと練習します。

初泳ぎ

年末年始は６日間の休暇がありながら、何だか忙しい感タップリ。12月29日が仕事納め。30日には長距離ドライブで滋賀県のかみさんの実家へ。31日は滋賀県の温泉に1泊してノンビリした年末年始を過ごした積りが…。31日から1月1日にかけては、滋賀県北部は大雪。ナント１晩で50cmくらい積もった。スキー場じゃないのに。で、元日朝から雪下ろし。朝からと格闘して汗はかくわ、カラダは冷えるわで、チェックアウト直前に入り直して温まってからチェックアウト。付近の観光などする気力もない程の大雪の中、を慎重に走らせてかみさんの実家へ。1月2日には再び長距離走らせて自宅に戻り、1月3日には私の実家に日帰りで年始の挨拶に行き、気が付けば1月4日。明日からですな。
で、今日は月曜日なので地元スポーツクラブは休館日。と思いきや、年始特別営業日で10:00～18:00営業していることが判明。午前中、各種用事を済ませた後、15:00からスポーツクラブに行き初泳ぎ。まぁ、正月明けで軽くカラダ動かすだけってことで…。
まずはドライランドでいつもより少しゆっくりとストレッチ50分。その後着替えてプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim100×6本（2'10）：50Fr+25Br+25Frで1'40以内
Swim50×6本（1'10）：Br3本、Fr3本
Swim50×6本（1'30）：25Fly+25Frで0'45以内
Swim50×4本（1'30）：Cool-Down
合計1500mで終了。
その後、お風呂入ってからしました。いまはもうも終え、明日のに備えて早めに寝ようかと思っています。今日は多分22:00には寝ちゃうでしょう。
今年は頑張って練習しようと、年頭の決意だけは立派ですな。