歓送会

昨日は水泳同好会の練習日＠辰巳。非常に混んでいた。
イマイチ練習する気分が盛り上がらず、ちょっと泳いだだけ。
Upやって、Dash練習やって、Downやって終わりという感じ。練習とは言えませんナ。

で、練習終了後は今月末で退職する部員の歓送会。
いつもの居酒屋で、ついつい飲みすぎました。。

日程決定…弊社水泳同好会合宿

水泳同好会の合宿日程が正式決定。
12月21日(金)～24日(月)、場所は台湾。こちらもちょっと政情がヤバくなりつつあるが。
ホテルは25mプール完備の某所になる見込み。
これで練習＆観光の楽しい年末がやってきます。
年末なので、プチ煩悩払いの練習でもするかな。但し、部員の泳力は差が大きいため、ちょっとゆっくりめで回します。
今日はお彼岸。お天気はイマイチですが、お墓参りに行ってきます。

昨日は混んでいました

昨日は水泳同好会の練習＠辰巳。辰巳にしてはビックリするほど混んでいました。
練習も周囲のペースに合わせながらで、ちょっとやりにくい。
で、昨日はもあまりなかったので、適当に済ませてしまった。
まずはプールサイドでストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。
Swim100×12本(2'30)：一定のペースで
Dash25×4本：飛込み、下手です
Swim100×2本(2'30)：Cool-Down
これで合計1500m。距離に関しては普段の練習会の半分くらいです。
次回練習会もまた辰巳。今度は混んでいなければ好いなぁ。

タイトル忘れた～！（9月12日練習会です）

昨日の水泳同好会練習は、同業Ｃ社からゲスト１名参加。このゲストは東京都実業団でも２種目決勝に残るなど、速い人なのであった。でも、あくまでゲストなので我々のペースに合わせての練習。
まずはプールサイドでストレッチ35分。その後シャワー浴びてプールへ。昨日は皆さんの集合が比較的早かった。
100m個人メドレー×1本(2分30秒):Warm-Up
Swim100m×1本(2分30秒):Warm-Up
休憩:メンバー揃い待ち←ストレッチしていたメンバー１名、アップしていたメンバー１名あり
Swim25m×16本(45秒):Fly,Bc,Br,Frの順に4セット
Easy50m×2本(1分30秒)
Swim50m×8本:1'30+1'25+1'20+1'15+1'10+1'05+1'00+0'55
休憩(20秒)
Easy50m×2本(1分30秒)
Swim25m×6本(45秒):一定のペースで
Swim25m×6本(40秒);一定のペースで
休憩(30秒)
Swim25m×6本(30秒):一定のペースで
休憩(1分)
Swim25m×6本(25秒):一定のペースで
休憩(30秒)
Swim25m×6本(50秒):途中退出者のためのCool-Down
休憩(30秒)
Swim25m×6本(45秒):一定のペースで
Swim25m×6本(40秒):一定のペースで
Swim25m×6本(30秒):一定のペースで
休憩(1分)
ドリル50m×6本(1分20秒):スカーリング25m+クロール25m
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim50m×2本(1分30秒):Easy 25m+Hard 25m
Swim50m×2本(1分30秒):Hard 25m+Easy 25m
Swim25m×8本(45秒):Cool-Down
合計3200m、ストレッチ入れて127分
ま、こんなもんですかね、毎回。
練習後は当然です。この９月でご卒業の方の送別会は、２６日に決定。辰巳での練習後、新木場で開催。

合宿日程決定

水泳同好会の海外合宿日程が決定。
12月の天皇誕生日がらみの3連休に、1日有給休暇を付けて3泊4日。は25mプールあり。
合宿は多分、
1日目：日本→某国（多分台湾）ホテルに移動、夕方2000mくらい練習
2日目：午前5000m～6000m練習、午後観光、夕方2000mくらい練習
3日目：2日目同様の練習
4日目：午前チェックアウトで午後便にて日本帰国
合計15000mはクリアしたいですね。←甘いと言われればその通り。だって合宿＋観光旅行＋宴会旅行ですから。
明日は水泳同好会の練習日。飲みすぎないよう気をつけます。

今月は…

今月の水泳同好会練習は、残り3回とも水曜日。ホントは木曜日が好いのだけれど…水曜日だと、あと2日頑張らねばならないが、木曜に練習だと「あと1日」と思ってでも少し気合が入って頑張れるので。
で、練習会だが、今月末で退職されるメンバーもいるので、当然送別会もやる。もも飲む。なので、水曜練習では辛いのであった。
ま、今週は水曜練習でも大勢に影響ないけど。実は今度の金曜日は、週末お出かけのため休暇なのであった。
さて、また1週間頑張りましょう。

合宿は…

今年の水泳同好会合宿第2回は、12月になりそうだが、私の行ける日程になるかどうかは微妙。
場所は…どうも皆が気に入っている台湾の某になりそうですな。ここは25mプールがあって、施設もキレイで、露天のジャグジーや展望大浴場があるので。
なので、是非行きたい。どうか私の行ける日程になりますように。

で、取り敢えず昨日の水泳同好会練習の記録だけつけておこう。まずはプールサイドでストレッチ40分。その後、シャワー浴びてプールへ。
Swim25m×16本（45秒）：Fly,Bc,Br,Frの順に4セット、Warm-Up
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim75m×2本（2分15秒）：一定のペースで←非常にゆっくりと開始
Swim75m×2本（2分10秒）：一定のペースで
Swim75m×2本（2分05秒）：一定のペースで
Swim75m×2本（2分00秒）：一定のペースで
Swim75m×2本（1分55秒）：一定のペースで
Swim75m×2本（1分50秒）：一定のペースで
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分30秒）
Swim75m×2本（1分45秒）：一定のペースで
Swim75m×2本（1分40秒）：一定のペースで
Swim75m×2本（1分35秒）：一定のペースで
Easy50m×2本（1分30秒）
Swim75m×2本（1分30秒）：一定のペースで
休憩（1分）
Swim25m×6本（50秒）：一定のペースで
Swim25m×6本（45秒）：一定のペースで
Swim25m×6本（40秒）：一定のペースで
Swim25m×6本（30秒）：一定のペースで
休憩（30秒）
Swim25m×4本（45秒）：Cool-Down
Swim50m×2本（1分30秒）：Cool-Down
以上で合計3000m、ストレッチ入れて126分でした。
ま、甘い練習ですが、いろいろなレベルの人がいる水泳同好会の練習はこんなもんです。
練習後はお気に入りの料理の店で飲んでから。泳いでから飲みに行くと、店に入るのが21時ちょっと前、店を出るのが22時ちょっと過ぎなので、帰ると23時は回ってしまう。翌日の仕事に響かないよう、要注意でっす。

雨

このところ漸くが降る日が多くなった。でも、首都圏の水がめは大丈夫なのか。水がなくなったら…炊事が困る、シャワーが困る、そしてプールも困る。
で、水がなくならない内に水泳同好会の練習を本日開催＠Ｃ社上池袋店。
18:30のジュニアレッスン終了後は、いつも選手コースの子がガンガン泳いでいるのだけど、今日は静か。
それどころか、19:30からはメインプール全面開放になってしまった。
で、今日の練習内容だが、こちらはやっぱりいつも通り飲みすぎてツライので、明日記入。ま、だいたい1時間半弱で3000mといったところでした。

今日から9月！

今日から9月だというのに、相変わらず暑い。
昨日は水泳同好会練習日だったので、練習記録をつけておこう。でも、昨日の参加者は僅かに2人。しかも途中参加だったので、ほぼ個人練習に近い。
まずはプールサイドでストレッチ45分。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本(2'30)：Warm-Up
Swim100×1本(2'30)：Warm-Up
Pull400×1本(7'30)：同じコースの人2人がPullやっていたので、何となく。ペースも2人に合わせて。
Pull200×2本(4'00)：上の続きです。
Pull100×4本(2'00)：同様。
休憩(2'00)：遅れてきたメンバー（サークル部長）の準備待ち。
Swim25×4本×2set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に2set
Easy50×2本(1'30)
Swim75×2本(1'45)
Swim75×2本(1'30)
Swim50×6本(1'15)
Easy50×2本(1'30)
休憩(1'30)
Swim25×12本(0'40)
Easy50×2本(1'30)
Swim50×2本(1'30)：Cool-Down
Swim25×4本(0'45)：Cool-Down
合計3000mで終了。
その後は金曜日ということもあってで飲みすぎました。
でも、昨日は泳いでいても力が入らなかった。朝から健康診断で、胃部X線にてバリウム飲まされたからなぁ。お腹に力入れるのは、ちょっと無理でしたね。