年度末ですから(^^;

今日は水泳同好会の練習日であったが、年度末で皆さん忙しいようで、参加者は今年度最少の3人。まぁ、仕方ないね。
まずはプールサイドでストレッチ45分。
100IM×1本（2'30)：Warm-Up←この時点で何故かいつもより混んでる
Swim100×4本（2'30）：Warm-Up、Frでゆっくり
休憩（0'30）
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：休憩モード
ドリル25×12本（0'45）：行きスカーリング、帰りFr
Swim50×2本（1'30）：これも休憩
ドリル25×12本（0'40）：通常と逆サイド呼吸の2 stroke/1 breathで4本、3 stroke/1 breathで4本、逆サイド呼吸の4 stroke/1 breathで4本
Swim50×2本（1'30）：おじさんは疲れています
で、疲れたので休憩（1'00）
Swim50×6本（1'20）：Fly
Swim50×2本（1'30）：限りなく静止に近い
Swim25×8本（0'45）：フォームに気をつけてFly
Swim50×2本（1'30）：Cool-Downですな。私も疲れているが、先輩社員はもうヘロヘロ←昨日の飲みすぎat送別会の影響
Swim100×1本（3'00）：完全にCool-Down
Swim50×4本（1'15）：Br
Swim50×4本（1'00）：Fr
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
間違えていなければ、これで3000mのハズですが…飲みすぎでアタマ朦朧としていますので、よく判りません。

酔っ払い

昨日は水泳同好会の練習日。辰巳国際に行ってきましたが、練習後の飲みすぎで帰ったら記録つける間もなくでした。だって、美味しいんだもん「酔鯨」。
昨日の練習会には弊社OBのT氏と、T氏の高校の後輩で、昨年のジャパンで優勝したM氏も来てくれました。M氏、水泳再開前は80kgあったそうですが、物凄く締まった身体つきで、さすがジャパン優勝者の雰囲気。2年間でカラダつくったそうですから「やれば出来る」気にさせてくれます。
さて、昨日の練習。まずはストレッチ40分。ストレッチ終る頃にちょうど18:50～19:00の休憩時間が終了して丁度良い。
200IM×1本（5'00）：Warm-Up
Swim100×4本（2'15）：Fr←長水はキツイ
Swim100×4本（2'30）：Br←挫けています
Swim100×2本（2'30）：Fly←もはやヘロヘロ
Swim100×1本（2'30）：ちょっと休憩モードです
で、ホントに休憩（5'00）：この間にT氏からM氏を紹介されました
Dash25×8本：Fr4本、Fly4本
Swim100×1本（2'30）：Cool-Down
これでサッサと終了。チームの皆さん、20:15辰巳国際水泳場発、新木場行きのに乗車するので、忙しい。結局1600mで終了ですな。
で、辰巳の練習後はのが長い。渋谷の練習時より練習開始は有意に遅く、練習終了は有意に早く、切り上げるは有意に遅く、のは論外に遅い。で、かなり酔っ払って帰るので、翌朝もキツイ。

夕方は○、夜は×？

昨日（日曜）は地元スポクラへ。日曜日は夕方が空いているので、そこを狙って行ったのですが…少し遅かったからなのか、案外混んでいた。というか、途中から混み始めたが正しいですね。だって、初めの頃（18:50練習スタート）は、コース独占でしたから。
まずはフロアでストレッチ50分の後、着替えてプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim75×4本（1'30）：Fly
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり
Swim50×6本（1'10）：Fly
Swim50×2本（1'30）：ダラダラ←この辺で混み始めた
Swim50×6本（1'10）：Fr←周囲のペースに合わせる積りだったけど、同じコースに入った2人の内1人は速かった。Swim100（Fr）を1'30回しくらいだったかな。もう1人は私とほぼ同じサークル。
Swim25×12本（0'40）：ここで空いている25m片道コースに移動、Frでフォームを意識しながら。
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
も余りないので、これで終了。1600mで40分ですか。ま、そんなもんでしょう。

（激混み）×（激混み）

今日はタイヤをスタッドレスから夏タイヤに交換するため、ディーラーへ。タイヤ交換だけなら自分でやっても良さそうなものだが、空気圧チェックなどもあり、マンション敷地内での交換も他の住民に迷惑掛かりそうなので、いつもディーラーに行っていますが…今日は何故か、どこに行っても大渋滞。普段は20分で到着するディーラーまで1時間15分。何があったのと聞きたいくらい、どの道も激混みで参りました。ディーラーさんには、約束の間に合わないと連絡。あっ、勿論運転中にはしませんよ。途中、混雑で挫けてペットボトル購入したのでしました。タイヤ交換後、大渋滞の中帰宅。その後、ひと休みしてから地元スポクラへ。
まずはストレッチ。ちょっとゆっくり55分。その後、ランニングマシンで30分ほど坂道を歩いてから、着替えてプールへ。混んでる。
と、言うわけで、最初は水中ウォーキングなぞ。200mですけどね。その後、ゆっくり泳ぎ始めました。IM（というか、Fly）出来る環境にないので、Warm-Upの100IMは省略。
Swim50×12本（1'10）：Fr…1'00で回そうと思ったら、2本目のスタートがかち合ってしまい、10秒落ちでスタート。そしたら、そのまま1'10になってしまった。
Swim50×4本（1'15）：Br
Swim50×4本（1'15）：この辺りでようやく空いてきて、私のコースはやたらと速くてフォームのきれいな若い女性と2人。で、彼女が（暗黙の了解で）スタートのタイミングを合せてくれ、行きはすれ違いがないのでFlyの練習出来ました。帰りはBcの彼女とすれ違うのでFrですけど。
Swim50×2本（1'30）：あんまりチンタラ泳いでいてもBcの彼女に悪いので、サッサと切り上げることに…で、Cool-Downです。
本日は27分、1100mで終了ですな。明日、明後日もお休みなので、まぁ今日はこんなところでにしましょう。

もうすぐ期末

期末が近づくと皆忙しくなり、水泳同好会の練習参加者は減少傾向。本日の水泳同好会練習は参加者4名と、ちょっと寂しい。で、一緒にメニューやったのは2人のみ。こりゃ、期末と言えども寂しすぎますなぁ。
本日はまずプールサイドでストレッチ40分。その後、プールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー待ちだけど、結局メニュー参加者2名。
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：ご休憩
ドリル50×6本（1'20）：行きスカーリング、帰りクロール
Swim50×2本（1'30）：お休み
Swim50×8本（1'15）：Fr
Swim50×2本（1'30）：ゆっくり
Swim25×8本（0'45）：IM順で4本×2セット
Swim50×2本（1'30）：ダラダラ
休憩（1'00）
Swim50×6本（1'20）：スタートから37.5mまでダラダラ、ラスト12.5mはDash
Swim50×2本（1'30）：チンタラ
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
以上で全体練習（って、2/4人でも全体か）終了。休憩（1'00）
Swim50×8本（1'15）：Br
Swim200×1本（4'00）：フォームチェックしながらFr
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
本日は以上で終了。3000mですね。

空いてる日曜夕方に…

今日は朝から自家用車の掃除。降った後もホッポリで、汚かったからね～。その後はクリーニング屋に行ったり、掃除したりと、まずまず忙しい日曜日。夕方から地元スポーツクラブに行ってきました。まずはフロアでストレッチ45分。その後ランニングマシンで10分ほど軽く身体を温めてから着替えてプールへ。日曜夕方はやっぱり空いている。１コースに１～２人、最大でも３人程度。ノンビリ練習出来ます。隣のコースで背泳ぎで泳いでいた若い女性、やたら速くてフォームがキレイ。泳いでいるところしか見ていないので、美人かどうかは判定不能。これってセクハラか。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim75×4本（1'45）：Flyで目標1'10、現実1'15
Swim50×2本（1'30）：早くも疲れています
Swim50×4本（1'15）：Flyで目標0'45、現実0'47
Swim50×2本（1'30）：頑張っている割に出ないのでガックリ
Swim25×8本（0'45）：Flyで目標0'20
Swim50×2本（1'30）：今日はいつも以上にダラダラ泳ぐ頻度が高い
Swim50×6本（1'10）：Fr、マジメに泳いでいる積りでも遅いっす
Swim50×2本（1'30）：早くもCool-Downで練習終了
今日の練習は、合計40分で1500mでした。

昨日は…

昨日は水泳同好会の先輩部員の送別会。この3月末で定年退職ですが、最後に残った有給休暇を消化するため、明日金曜日が最終出社。長い間お疲れ様でした。と、言う訳で、昨日も練習後に飲み過ぎました。一応後に練習記録をつけたのだけど、何かの拍子に入力した文章が全て消えてしまった。で、酔っ払っていたため再度の入力は挫折。本日改めて記録を付けます。
まずはプールサイドでストレッチ40分。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×1本（2'30）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー待ち
Pull25×6本（0'50）：Fly
Kick25×6本（0'50）：ドルフィンキック
Swim50×2本（1'30）：流してます
ドリル50×6本（1'20）：行きスカーリング、帰りクロール
Swim50×2本（1'30）：休んでいます
休憩（0'30）
ドリル50×4本（1'15）：行き通常と逆サイドで2 stroke/1 breath、帰り普通にクロール
Swim50×1本（1'30）：流します
休憩（0'30）
ドリル50×4本（1'15）：行き3 stroke/1 breath(両サイドオープン)、帰り普通にクロール
Swim50×1本（1'30）：流しています
休憩（0'30）
ドリル50×4本（1'15）：行き通常と逆サイドで4 stroke/1 breath、帰り普通にクロール
Swim50×1本（1'30）：ほとんど静止
休憩（0'30）
ドリル50×4本（1'15）：行き5 stroke/1 breath(両サイドオープン)、帰り普通にクロール
Swim50×1本（1'30）：そろそろ（早くも）疲れました
休憩（0'30）
Swim25×8本（0'45）：Fly（フォームチェック）
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
以上、全体練習終り
休憩（1'00）
Swim50×8本（1'15）：Br
Swim200×1本（4'00）：フォームチェックでゆっくりFr
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
以上で飲み屋予約の関係もあり終了。合計3000mだけど、休憩しすぎですナ。

今日はほんの少し

終業後に地元スポーツクラブで泳ぐのは久しぶり。それだけ忙しかったってことかな。これからは少しずつ平日でも通えるようになると好いなぁ。
で、今日はほんの少しだけ練習。まずはフロアでストレッチ40分（ちょっと足りなかったのでいい加減かも）。その後、着替えてプールへ。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
100Fr×1本（2'30）：ゆっくり
Swim50×6本（1'10）：25Fly+25Frで0'45目標
Swim200×1本（4'00）：早くもCool-Downでへ。大きなに少しゆっくりと浸かりたかったけど、ナイので速攻上がりました。
という訳で、本日は700m。1回の泳距離としては今年最短かな。

ちんたらダラダラ？

今日は水泳同好会の練習日だったが、月曜だからか、参加者少なめの4名。先日の練習会で日程決めしたときに「来週は月曜なら」と言っていた人たちも来なかった。ま、それでも練習会は開催。内容は…ちんたらダラダラかな。まずはプールサイドでストレッチ45分。
100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim50×4本（1'15）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
休憩（1'30）：メンツ待ちも、結局一緒に練習するのは2人だけ
今日はプール空いていたので、最初の頃は1人1コース独占でFly練習出来ました。
Fly75×4本（2'00）：目標1'10
Swim50×4本（1'30）：ノンビリです
Fly50×6本（1'20）：目標0'45
Swim50×4本（1'30）：ちんたらです
Fly25×12本（0'40）：目標0'20
Swim50×4本（1'30）：ダラダラです
休憩（1'00）
Fly25×12本（0'40）：（右手ワンアームFly25m+左手ワンアームFly25m＋右手左手両手Fly25m）×4セット
Swim50×4本（1'30）：テレテレです
Swim50×8本（1'15）：Br
Swim50×4本（1'00）：Fr←既にバテていますので全く出ません
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
合計3000mでダラダラ練習は終了。その後はいつもの飲み屋へ。いつも満員の店も、今日は何故かガラガラ。お酒もつまみもスグ出てくるので、我々もついついいつもより早く出来上がって、滞在1時間で切り上げちゃいました。