総会＆望年会

昨日（12/29）は母校水泳部のOB総会＆望年会＠某公共施設。
楽しかった
普段接することがないような大先輩や若い人と水泳の話題、母校の話、趣味の話などで盛り上がって、お料理もおいしく、たくさん飲んで、皆さんも楽しまれたようです
さて、次はOB会のマスターズチームの参加者をどうやって増やすかが課題かな。
参加してくださった皆さん、どうぞよいお年をお迎えください。

泳ぎ納めと忘年会

昨日（12/28）は会社の御用納め。新年は1/4までお休み。
以前の勤務先は12/29が御用納め、新年は1/3までが会社休業、1/4は全員有給休暇取得だったので、休みが2日多い
で、昨日は水泳同好会の泳ぎ納め練習会＠某公営短水路。
年末なので恒例の煩悩です。どうやら2009年ごろから煩悩を始めたようだ。
もっとも、以前は今よりもサークル速かったけど
今はメンバー皆さん高齢化＆初心者も参加で、ノンビリ泳ぐ108本

ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×36本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×4種目×5Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩（1'00）10Set連続のつもりだったが、疲れが見え始めた人がいたので休憩
Swim25m×4種目×5Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩（3'00）1'00のつもりだったがタイムを要したメンバーがいたので延長
Swim25m×4×4種目（0'45） 400 45秒×4×4種目 12 Fly4本,Bc4本,Br4本,Fr4本
Swim25m×2×4種目（0'45） 200 45秒×2×4種目 6 Fly2本,Bc2本,Br2本,Fr2本
Swim25m×4種目×2Set（0'45） 200 45秒×4種目×2Set 6 Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
水中歩行100m （4'00） 100 4分 4 Cool-Down
合計Swim2700m、Walk200m、105分。

練習後は忘年会＠最寄り駅近くの中華。大箱で賑わっていました。
個室、飲み放題付で3900也。
皆さん、泳ぎもお酒も満足で2023年の練習会は終了。

ラスト前

今日（12/23）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。今年の最終練習会は来週なので、ラスト前。
隣のコースはいつもの激速中高生かと思いきや…同じチーム名のお兄様、お姉さま方。
ま、我々もロートルで人のことは言えん
しかもお隣さんには激速中高生の時と同じコーチが付いている
だが、我々はあくまでマイペースで練習を開始。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Drill25m×6×2Set（1'00）：スカーリング,フィストスイム,キャッチアップ,肩タッチスイム,肩出しスイム,スイム
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×6本（0'40）
休憩（1'00）
Swim25m×2×3Set（0'35+0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×２×3Set（0'30+0'50）
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30）
Swim25m×3×2Set（0'35+0'35+0'50）
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'30+0'40+0'50）
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'40）
休憩（1'00）
Swim25m×3×4Set（0'50）：右呼吸、左呼吸、両サイド呼吸で4Set
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2500m、Walk100m、101分。
練習後は久々に参加してくれたメンバーも一緒に
飲み屋に入った時間が早かったので余裕で席を確保できたが、店を出る時には待っているお客さんがたくさん
忘年会シーズンってことですかね

コース貸し切りは、いつもと違う公営短水路

本日（12/9）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
いつもの練習会場は工事のためプール休業中。
なので、本日は別のプールのコースを借りてみた。
泳ぎやすいし、施設もキレイで大好評
しかも利用料も安い
難点は…練習後に飲むところがないことかな
で、練習。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）Warm-Up
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×4×5Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に5Set
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim50m×6本（1'30）Broken、25mで時計確認
Easy25m×4本（0'45）
休憩（2'00）
Swim25m×4×2Set（0'45）Fly,Bc,Br,Frの順に2Set
休憩（1'00）
Swim75m×4本（2'00）Broken、25m毎に時計確認
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×2×4Set（0'45＋1'00）行き全力、帰りダラダラ
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2500m、Walk100m、98 分。
練習後のは、イマイチな店でした

いつの間にか

今日（12/3）はちょっと地元スポクラに泳ぎに行ってきたが、その帰りにお昼ご飯を食べに美味しいカレー屋さんに言ったら、いつの間にかお店が変わっていた
ま、キープコンセプトのお店でお値段も変わっていなかったので、店名だけ変わったのかもしれないと思いつつ店内へ。
そこには、美味しいカレーが待っていました

一応練習記録もつけておこう。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
コース移動（1'00）
Swim200m（5'00）
Swim100m×2本（2'30）
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'15）：Fr
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'15）：Br
休憩（1'00）
Swim50m×4本（1'15）：Fr
休憩（1'00）
Swim25m×8本（0'30）
Swim25m×12本（0'40）：Cool-Down
Swim1500m、Walk100mで軽めに終了しました。

更新

昨日（12/1）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
「更新」って、自己ベスト更新だったら嬉しいけど、この施設の利用者登録の有効期限が切れたので更新しただけ
ま、これでまた3年間有効なのでちょっと安心できるかな。
次回の更新は可能かどうかわからないけどねー。理由は部員の高齢化。
3年後、何人の部員が練習に参加できていることやら
今回の更新でご面倒をおかけした部員の某氏、ありがとうございました
で、昨日の練習。

金曜日なので隣のコースは活きの良い中高生。こちらは年齢4倍だ
コーチが生まれた頃には既に泳いでいたようなオッサン軍団は、年齢なりの練習です
で、練習内容。
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m （4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
ドリル25m×6本（0'50）：ストリームラインの練習
休憩（1'00）
ドリル25m×6本（0'50）：キャッチの練習
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'40） 150 40秒×6本 4 Fly
休憩（1'00）
Swim25m×6本（0'40） 150 40秒×6本 4 Fr
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'45+0'40+0'35）
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'45+0'40+0'35）
休憩（0'30）
Easy25m×4本（0'45）
休憩（1'30）
Swim25m×3×2Set（0'35+0'35+0'50）
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'35+0'35+0'50）
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'30+0'45+0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×3×2Set（0'30+0'45+0'45）
Swim25m×8本（0'45）Cool-Down
合計Swim2400m、Walk100m、95分。

練習会後は当然
でも、金曜日のターミナル駅付近の繁華街は激混みなので、練習会場の最寄り駅近くの居酒屋へ。
もちろん、1軒で帰ります。
我が同好会は一次会＝練習会、二次会＝飲み会なので、三次会は、ナイ