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練習日誌、旅日記

水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。

出すぎじゃないの?

2009-07-30 21:07:08 | スポーツ
明日から日本実業団水泳競技大会参加のため、休暇取ります。
自分のレースが目前なのに、練習にも行かず世界水泳でイメージトレーニングばかり
でも、さすがに世界記録出すぎじゃないの。ここまで行くと水着問題も規制入るの止む無し。そりゃ、世界水泳に出てくるような人は皆、死ぬほど苦しい練習している方ですから、その記録を「水着だろ」と片付けるのはちょっと宜しくないと思いますが…でも、ここまで大幅な記録更新が何種目もあると、やっぱり「水着かな」って。
来年から規制入れたら、今年の世水で樹立された新記録がさながらジャネット・エバンスの記録のように何年も残るのだろうか。それはそれで、何となく納得いかないものではありますが
明後日からの試合、精一杯頑張ろう。ニュー水着は(どうせ今年限りだし)買っていませんけど

これでOK???

2009-07-28 23:39:53 | スポーツ
今日は水泳同好会の練習日@辰巳国際。
折角で頑張って早くプールに到着したのに、「領収書ください」って言ったら10分以上待たされたから日々の活動費は出ないけど、一応登録費と競技会のエントリー費(いずれも実業団のみ)は一部補助してもらっているので、練習やっている証拠を残して毎月提出しないといけない。でも、この分だと来年度は部費減額だな
今日の練習は参加者5名。毎回6名前後なので、そんなもんですな。
辰巳に着いたらますストレッチ40分。これが終わる頃には18:50~19:00のプール点検休憩。で、毎度のお約束、19:00から練習開始。
200IM×1本(5'00)
Swim100×6本(2'30)
25Dive&Dash×4本(サークル不明)Fr、Fly各2本
50Dive&Dash×2本(同上):Fr、Fly各1本
Swim100×2本:サッサとCool-Downで終了
今日は飛び込みコースが超激混み。普段なら息が上がったままDive&Dashなのに、今日は完全に呼吸が落ち着いてからスタート。なんでも、土曜日に親子水泳大会があるらしく、それに参加する親子が沢山来ていた。でも、完璧に子供の泳ぎの方が技量が上。お父さん、お母さんのDiveは落下しているだけだし。でも、親子で泳ぐって好いよね。子供のいない私からすると、ちょっと羨ましいかも

観たいのに観られない!&しみじみ~

2009-07-27 21:18:47 | スポーツ
いよいよ始まったローマでの世界水泳(競泳)
初日から世界新記録連発でスゴイっス

実は世界水泳は2001年の福岡大会を観に行きました
本日感慨深かったのは、遂にその時(2001年)のスーパースターだったイアン・ソープ(豪)の記録が世界記録から消えてしまったこと。400Fr、1/100秒更新されてしまいましたね。まぁ、記録はいつか破られるものですから仕方ないのでしょうが。今日は女子でもインヘ・デビュルインの世界記録が破られたし…。ま、ジャネット・エバンスの記録みたいに10年以上破られないなんて、そうそうないのだから。

でも、生中継で観たいけど、翌日の仕事を考えるととても観られない。終了午前3時過ぎとか、あり得ん。しかも今週末は自分の試合なので、ちょっとはプールにも行きたい。とすると、BS再放送すら観られない。まぁ、観たって参考にもならない泳ぎなんだけど、折角のイベントだからやっぱり観たいよね

今日は裏方

2009-07-25 08:05:22 | スポーツ
裏方って言ったって、普段からスポットライトがあたるようなコトはナイんだけれど
今日は某市の市民体育祭水泳の部のプログラム編成会議に行ってきます。試合そのものは8月30日(日)なのですが、お盆休みやら、プログラム印刷の都合やらで、1ヵ月以上前に申込を締め切っています。
市民体育祭の企画からプログラム編成、実際の競技運営に携わってみて思うのは、「大会って多くの人が支えているんだなぁ」ということ。競技役員は試合当日のみ忙しいのではありません。皆さんも大会に出たら、競技役員がいて成り立っているのだと言うことをアタマの片隅においてやってくださいな

今日の練習会

2009-07-23 23:08:50 | スポーツ
今日は水泳同好会の練習日。我が部はマスターズには登録していない(やりたい方は勝手に登録しなはれとのスタンス)ため、週末に横浜国際に行った人は私以外いない。ハードな試合日程をものともしない輩は、毎週末に試合だと言うのに、我が部はホントに8月1日~2日の試合、大丈夫かいな
で、今日の練習。まずはストレッチ40分。
100IM×1本(3'00):Warm-Up
Swim100×1本(3'00):Warm-Up←メンツが揃わないので、来るのを待ってます
PCK75×4本(2'00):Pull 25,Combination 25,Kick 25(Fly)
Swim50×2本(1'30):チンタラ泳ぎます
ドリル50×4本(1'30):スカーリング25+クロール25
Swim50×2本(1'30):おじさんは体力が持ちません
休憩&メニュー説明(1'00)
Swim100×3本(2'30):1本目=Fr 25+Fr 25+Choice 25+Choice 25、2本目=Fr 25+Choice 25+Fr 25+Choice 25、3本目=Fr 25+Choice 25+Choice 25+ Fr 25(ChoiceはFlyを選択、目標1'30だけど1'40切るのがやっと)。
Swim50×2本(1'30):疲れてますのでお休み
休憩(0'30)
Swim100×3本(2'30):1本目=Choice 25+Fr 25+Fr 25+Choice 25、2本目=Choice 25+Fr 25+Choice 25+Fr 25、3本目=Choice 25+Choice 25+Fr 25+Fr 25(今回もChoiceはFly、この期に及んでFlyのPullで肘を速く引きすぎて、肘の残りがナイという思いがアタマを駆け巡り、フォームはバラバラに)。
Swim50×2本(1'30):これはどう観ても休憩です
休憩(0'30)
Swim25×4本(0'45):ストローク数をカウントし、4本とも同じストローク数で泳ぐ。
Swim25×4本(1'00):フォームチェック
Swim50×2本(1'30):一旦Cool-Down
休憩(1'00)
PCK75×4本(2'00):ここから遅刻してきた先輩にお付き合い。Pull 25,Combination 25,Kick 25(Brです)。
Swim50×2本(1'30):マジに泳いだ後は、必ずお休み泳ぎ
Swim50×6本(1'20):Brで泳いだと言うのか、泳がざるを得なかったと言うのか。コースが混んできて、前を行く女性との間隔が詰まり過ぎ、まともに泳げず
コース移動のため休憩(0'30)
Swim50×2本(1'30):もう疲れています。
Swim50×4本(1'15):25ドルフィンキッククロール+25ドルフィンキック平泳ぎ(ドルフィンキックの練習)。
Swim50m×4本(1'30):Cool-Down。
合計3100m。掛かりすぎかな

今日も行ってきた

2009-07-21 21:32:31 | スポーツ
ジャパンマスターズが不完全燃焼、というか怠慢こいて終了してしまったので、何となく泳ぎ足りない3連休だった。そのせいもあり、今日は帰りにスポーツクラブに行って泳いできた。でも、昨日の練習で筋肉痛のためボロボロ
まずはストレッチと思ったら、Tシャツを忘れてしまったので、いきなり水着に着替えてプールサイドへ。
ジュニアのレッスンを横目に、プールサイドでストレッチ。ストレッチマットがないため、いつもよりいい加減でも短い(30分)。
で、泳ぎ始めてみたら、筋肉動かん
100IM×1本(3'00):Warm-Up
Swim50×4本(1'30):Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
Swim50×4本(1'30):Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Swim50×2本(1'30):筋肉が動かないし、いつもより5秒も遅いのにだけれど、ムリはしないで休憩
ドリル50×6本(1'20):25mスカーリング+25mクロール
Swim50×2本(1'30):休憩泳ぎ
ドリル50×6本(1'20):片手バタフライ(行き右手、帰り左手)
Swim50×2本(1'30):行きドルフィンキッククロール、帰りクロール
Swim50×2本(1'30):Cool-Down
まぁナント、今日は納得行く泳ぎが1本もナシ。計1500mで終了として、さっさと帰宅してしまいました

試合には出ず、練習会には参加

2009-07-20 17:23:50 | スポーツ
今日は横浜まで行く気力がなく、ジャパン50Fly棄権してしまったが、何となく泳ぎたくなって地元スポーツクラブへ。
ストレッチを終えて今日のプールプログラムを見ると、ちょうど「マスターズクラス」が始まる直前だったので、「出てみるか」と思い、速攻着替えてプールへ。
まずは個人でWarm-Upに100IM×1本+Swim50×1本(両方で休憩入れて5'00)。
で、本日の練習は以下のようなメニュー。
Warm-Up Swim50×4本(+0'30)、Choice。
Swim25×8本(0'45)、行きIM順、帰りBc←Bc3本連続は鬼門。←私はBc泳げないに等しい。それでも高校時代には100Bcで試合に出たこともあったんだけど
ドリル50m×6本(1'40):25mスカーリング(顔上げ)+25mクロール。腕の筋肉パンパンで、スカリの時は20mまでしか顔を上げられない
水中walking50m、ゆっくりと。
Swim50×8本(1'30):呼吸制限、1本目3ストローク1ブレス、2本目5ストローク1ブレス、3本目7ストローク1ブレス、4本目9ストローク1ブレスで2セット。両サイドオープンになるので、左呼吸が苦手(と言うより出来ない)私は苦しい
ドリル(なのか):50m×3本(サークル適当):スタートから12.5mまではKickなしで全速力でPull、しかもローリングもしなければエルボーアップもなし、とにかく速く回すだけ。私はこんな練習やったことなかったので、面食らった。まぁ、エンジンはたまにレッドゾーン近くまで回さないと、回らないエンジンになっちゃう。それと同じで、Pullもたまには全力で腕を回転させないと、ピッチ上がらない泳ぎしか出来なくなるってことなんだろうなぁ
Cool-Down:各自適当に。50Bc+50Choice。
まぁ、こんなもんで60分のレッスンなので、距離は全く出ていないのだけれど、疲れた。今日はちょっと忙しくて昼飯食いっぱぐれ、レッスン時に「チカラ出ね~」と思ったことも影響しているかなと、自分を慰めるしかないっス

昨日のジャパン結果

2009-07-19 20:21:10 | スポーツ
昨日(土曜)はジャパンマスターズに出てきた。
といっても、200メド継のみ。当初はBr予定であったが、Fly予定の後輩が「昨年のジャパン、今年の短水路ともFlyだったので、Brにして」と言うので、交替してFlyを泳ぐことに
しかも、後輩がレース間近になっても会場にこない。ようやく繋がったら、「遅くなってスミマセン。今アップしてました」とのこと。おいおい、こっちはノーアップだよ
で、ストレッチもそこそこにサブプールで150mだけアップして、即招集へ
飛び込んだ時にゴーグルに水が入ってしまい、視界不良。ゴール前に黄色いモノが見えたのでタッチ盤かなと思ったら足台で、そこからドルフィンで3キックという体たらくを演じ、Frを泳ぐ先輩のスタートをビビらせてようやく完泳。そしてアッという間に私のジャパンは終わってしまったのであった。
まぁ、継泳は昨年より大分好かったようなので、一安心ですな
帰りは飲みすぎました。反省。

今日からジャパンマスターズ2009

2009-07-17 22:49:34 | スポーツ
ではあるが、気分的に全く盛り上がりがナイ。まぁ、エントリーしたのが明日のメド継(Br)と最終日の50Flyのみで、Flyはチームでメド継出るための「当て馬」みたいなもので、棄権ほぼ確実だから、盛り上がりようもない。何で個人種目出ていないと継泳に出られないんだろう

さて、昨日の練習内容は結局3200mで、途中50×2本(1'30)のお休み泳ぎ記載が抜けていた。

今日は地元スポーツクラブでちょっと練習。ストレッチ40分の後、着替えてプールへ。でも、同じコースに化け物(私曰く、です)がいて、迷惑車両にならないように泳ぐので精一杯。化け物さんは400IM(50をKick、50をCombinationで泳ぐ変則IM)を9'00回しで10本くらいやっていた。私はKick、特にBcのFlatter Kickが出来ないので、多分2本目でアウトでしょう

そんな化け物さんを横目に軽く泳いで終了。練習内容は
100IM×1本(3'00):Warm-Up
Swim100×1本(2'30)
Swim200×1本(4'30)
Swim100×5本(2'30)
Swim50×2本(1'30):1本マジ飛ばし(Fly)、1本休憩泳ぎ
Swim50×2本(1'00):Cool-Down
計1100m。明日はBr泳ぐので、少しBrを多めにしました。

練習会

2009-07-16 23:55:21 | スポーツ
水泳同好会のメンバーは東京都実業団の悪かったので、練習に気合が入っていたのだが…。現実はキビシイ
今日は法人会員のスポーツクラブで練習。
まずはストレッチ40分。
100IM×1本(3'00):Warm-Up
Swim50×2本(1'30):Warm-Up、ゆっくり泳ぐ
PCK75m×4本(2'00):Pull 25m,Combination 25m,Kick 25m(Fly)
Swim50m×2本(1'30):休憩モード
休憩(1'00)
Swim50m×3本(1'30):目標0'45(Fly)
Swim50m×1本(1'30):呼吸を整えます
休憩(0'30)
Swim50m×3本(1'20):目標0'45(Fly)
Swim50m×1本(1'30):お休みです
休憩(0'30)
Swim50m×3本(1'15):目標0'45(Fly)
Swim50m×1本(1'30):怠慢してます
休憩(0'45)
Swim50m×3本(1'10):目標0'45(Fly)
Swim50m×1本(1'30):ひたすら流します
休憩(0'30)
Swim25m×4本(0'45):ストローク数をカウント、4本とも同じストローク数で
Swim50m×3本(2'00):Easy25m+Hard25m(Fly)
Swim50m×1本(1'30):結果としてほぼDown
ここでコースにメンバー以外の人が入ってきたので、迷惑掛けるため揃っての練習は終了
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'20):Br
ドリル50m×4本(1'15):25mスカーリング+25mクロール
PCK75m×4本(2'00):Pull 25m,Combination 25m,Kick 25m(Fr)
PCK75m×4本(2'00):Pull 25m,Combination 25m,Kick 25m(Br)
Swim100m×3本(2'30):Cool-Down
これで3100mかな。3200m泳いだような気もするが、何か抜けているのだろう。でも、その100mがベストに繋がる練習ではないことは確実。大勢に影響なし