レッスン参加

今日は地元スポーツクラブで「スイムトレーニング」レッスンに参加。
まずはフロアでストレッチ40分、その後ランニングマシンで体を温めた後、着替えてプールへ。プール到着はレッスン開始5分前だったので、軽く100IM泳いでWarm-Upとしてレッスンに参加。
今日はメチャ速い女性が2人参加しているので、一番手、二番手が女性。私は五番手くらいで泳ぐ。
Warm-UpとしてSwim50m×4本（Rest0'30）←コレは毎回50m1'15インター4本と化している。
その後、しばし休憩。
25mインターバル×40本（0'40）：FLY10本、BC10本、BR10本、FR10本。私はBC泳げないに等しいので、BC終わった段階で息切れしてます。
水中Walk50m、ノンビリ。
Swim25mEasy＋25mHard、4セット。25m毎にコーチの気分だけ休憩。帰りのHardは隣のコースとガチ勝負。FLY、BC、BR、FR各1セット。
水中Walk50m＋Swim50m（Cool-Down）。
以上で1時間掛かっているから、ペースとしては遅いはずだが、非常に疲れています。やっぱりBC泳ぐと疲れが3倍に増幅される。
少しはBCも練習しなきゃダメですな。

よく泳ぎ、よく呑む？

昨日は水泳同好会の練習日。いつもよりも参加者が多く８人だった。でも、練習しに来ているのか、呑みに来ているのか、判らない人も居る。ま、同好会であって、体育会ではないので、適当に練習に来ていただいて、適当に呑んで帰って、ストレス解消していただければ、それは最高。でも一応、実業団水泳競技大会のエントリー出しちゃったので、大会に参加する方は少しマジメに練習してね。
で、今日の練習。張り切っている先輩が２名、フレックス退社と外出先からのプール直行で、私が到着した時には既に泳いでいた。
まぁ、ヤル気満々の方々は放っておいて、私はいつものペースでやらせてもらいました。まずはプールサイドでストレッチ４０分の後、練習開始。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
休憩30秒
PCK75m×4本（1本目と3本目は2'00、2本目と4本目は1'45）：Pull 25m, Combination 25m, Kick 25m(FLY)
Swim50m×2本（1'30）：流します。
75mインター×4本(3'00）：FLY
Swim50m×2本（1'30）：流しています。
ドリル50m×2本（1'30）：25mスカーリング＋25mFR
ドリル50m×2本（1'30）：25mフィストスイム+25mクロール
ドリル50m×2本（1'30）：25m両手合わせクロール+25mクロール
ドリル50m×2本（1'30）：25mフィンガータッチスイム+25mクロール
ドリル50m×2本（1'30）：25m通常と逆サイド呼吸のクロール+25mクロール
Swim50m×2本（1'30）：一旦Cool-Down
休憩30秒
50mインターバル×6本（1'15）：Br
Swim50m×2本（1'30）：ゆっくりです
50mインターバル×6本（1'10）：Fr
Swim50m×2本（1'30）：呼吸を整えます
PCK75m×4本（2'00）：Pull 25m, Combination 25m, Kick 25m(FR)
PCK75m×4本（2'00）：Pull 25m, Combination 25m, Kick 25m(BR)
Swim50m×2本（1'30）：Cool-Down
Swim25m×4本（0'45）：フォームチェック&Cool-Down(FLY)
Swim25m×4本（0'45）：フォームチェック&Cool-Down(FR)
計3200m、泳いでいるは85分くらいかな。
いつの間にやら試合のエントリーの時期。実業団に続いて、ジャパンマスターズも申し込んできました。今度は失格しないように気をつけよう。

バタフライ

検索による調査の結果、日本水泳連盟競泳競技規則と日本マスターズ水泳協会競技規則には違いがあることが判った。当たり前かも知れませんが、私は知りませんでした。

日本水泳連盟競泳競技規則
第９条　バタフライ
4.全て足の上下動作は同時に行われなければならない。両脚・両足は同じ高さになる必要はないが、交互に動かしてはならない。平泳ぎの足のけりは許されない。
7.スタートおよび折返しの後、身体は完全に水没していてもよいが、壁から15mの地点までに頭は水面上に出ていなければならない。また、次の折返しあるいはゴールまで身体の一部が水面上に出ていなければならない。

日本マスターズ水泳協会競技規則
バタフライ
a.バタフライのキックは平泳ぎのキックでもよく、またドルフィンキックを併用することも出来る
b.スタートおよび折り返しの後、身体は完全に水没していても良いが、壁から15mの地点までに頭は水面上に出ていなければならない。また、次の折返しまたはゴールまでは、競技中の1ストロークの動作中に、体の一部が水面上に出なければならない。ただし、1ストロークの動作中に水没した状態での泳法は認められない。

と言うわけで、日本水連の主催大会では「沈みバッタ」「潜りバッタ」はだけどマスターズは。だけど、やっぱり中高生の大会で失格が出そうな気がするのは、私だけ。今の中高生はスイミング育ちでハイレベルなのかな。高校生で初心者で泳ぎ始めた私だったら、高校の大会で確実に失格しますな。

競泳競技規則

昨日、自由形で【泳法違反】にて失格をくらったので、競泳競技規則を（多分初めて）見てみた。

第6条　自　由　形　(SW5)
1　自由形はどのような泳形(スタイル)で泳いでもよい。ただし、メドレーリレーおよび個人メドレー競技においては、自由形は、バタフライ・平泳ぎ・背泳ぎ以外の泳法でなければならない。(SW5.1)
2　各折返しおよびゴールタッチでは、泳者の身体の一部が壁に触れなければならない。(SW5.2)
3　スタートおよび折返しの後、身体が完全に水没していてもよい距離15mを除き、競技中は泳者の身体の一部が水面上に出ていなければならない。壁から15m地点までに頭は水面上に出ていなければならない。(SW5.3)

とあるので、私は自由形の第３項に違反し失格となったことになるので一応納得。しかし、新たな疑問が…

第9条　バタフライ　(SW8)
1　スタートおよび折返し後、最初の腕のかき始めから身体はうつ伏せでなければならない。(SW8.1)
2　スタートおよび折返し後のサイドキックは認めるが、いかなる時も仰向けになってはならない。(SW8.1)
3　競技中、両腕は水面の上を同時に前方へ運び、同時に後方へかかなければならない。(SW8.2)
4　全て足の上下動作は同時に行われなければならない。両脚・両足は同じ高さになる必要はないが、交互に動かしてはならない。平泳ぎの足のけりは許されない。(SW8.3)
5　折返しおよびゴールタッチは、水面の上もしくは下で、両手同時に行わなければならない。(SW8.4)
6　競技者はスタートおよび折返し後、水面に浮き上がるため、脚は水面下で回数に制限なくけることおよび水中での一かきは許されるが、かいた手は、必ず水面上に抜かなければならない。(SW8.5)
7　スタートおよび折返しの後、身体は完全に水没していてもよいが、壁から15mの地点までに頭は水面上に出ていなければならない。また、次の折返しあるいはゴールまで身体の一部が水面上に出ていなければならない。(SW8.5)

とあるので、第７項によれば、いわゆる「沈みバッタ」は失格なのかな。そうすると小学・中学・高校レベルの多くの大会の２バタなどは失格者続出になるような気がしますが。途中で水飲んじゃった時に、態勢を立て直すために水中で一呼吸おいてから再び速いピッチで泳ぐ、というのも失格になっちゃいますネ。そうすると、私の泳力では少なくとも２バタは無理。１バタだって危ういかも知れない。だって、ゴール目前で死んでると沈んじゃうし。ということは、もはやバッタで私が出られるのは半バタのみ。まぁ、実業団の私の年齢区分では、半バタしかないけどねぇ。

失格(T_T)

本日。マスターズ短水路に出ましたが、自由形で「泳法違反」のため失格。意味が解らん。スタート、飛込み、ターン一切問題ナシの筈だが。観衆の皆さんに盛大な拍手まで貰ったのに。でも、判定は覆りませんわな。
もともと計測の目的のみで出た種目なのに、すら判らないのはちょっと残念。と、言うわけで、自由形にも泳法違反は存在すると、水泳人生で初めて知った今日一日でした。もちろんスタート、ターン時の15m制限は知っていたけどネ～。
ま、その他にリレー個人の100Flyでメダル貰ったから、審判部は不問にしてあげようじゃないか、とウソぶいていますが、Frでも泳法違反が存在することに驚いた一日だったのだ。でも、今は飲んで満足。

明日は試合

今日は家の用事を片付けた。カーテン、本棚、Ｙシャツ、で都内にお買物、通帳記帳などなど。で、夜は地元スポーツクラブへ。明日は試合なので、今日はレッスンには参加せず、少し泳いだだけ。
まずはフロアでストレッチ。いつも40分以上を目処にしているけど、今日は少し早めに35分で終了。筋肉の伸ばし方が足りなかったかな。泳いでいて、そんな気分。なかったのでランニングマシンも５分でサッサと切り上げ、着替えてプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
50インター×6本（1'20）：Fly、目標45秒、切ったの3本、切れず3本
50インター×4本（1'15）：25Br＋25Fr、前半流して後半頑張る。目標45秒、現実47～48秒かな。
早くも練習終了で、Swim50×2本（1'30）：Cool-Down。
今日は700mでおしまい。明日の試合は適当に頑張ります。100メド継（２泳）、100Fr継（１泳）、100Fly、200Fr予定。Fr継１泳は、単に引継ぎがヘタクソで稼げないため。200Frはエントリー時には頑張るつもりでいたけど、今はまだ腰痛が治りきらないので棄権するかも。ま、本チャンの実業団に影響が出ないよう、適当にしておきまっさ。

軽く練習

昨日（金曜日）は後に地元スポーツクラブへ。明日（日曜日）は試合なので、一応軽く練習を。
まずはフロアでストレッチ40分。その後ランニングマシン20分でカラダを温めてから着替えてプールへ。さ～て、泳ぐかとちょっと気合入れたが、混んでた。で、例によって怠慢練習でお茶濁すわけですナ。
100IM×1本（3'00）Warm-Up
Swim200×1本（4'00）Fr（渋滞により一部Br）、目標3'05～3'10、現実3'15
Swim100×2本（2'30）Fr、目標1'30、現実1'35
Swim50×2本（1'30）流して休憩
Swim50×6本（1'20）25Br＋25Fr、目標0'42、現実0'45
Swim50×2本（1'30）Cool-Down
混んでいたのでFly練習出来ず。ココのプールは渋谷のスポーツクラブよりコース幅が狭いので、すれ違うのが大変なのだった。で、計1000m。ホントに軽い練習。こんなことで明日は大丈夫かな。

泳いでスッキリ！

今日は朝から会議。私の主催で、私が司会進行で、私が書記で、しかも重いテーマだったので非常に疲れました。でも、今日は水泳同好会の練習日。泳いでスッキリ、ストレス解消。
まずは、いつものようにプールサイドでストレッチ40分。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
練習スタートまで1分休憩。
PCK75m×4本（Pull 25m+Combination 25m+Kick 25m;Fly)：1本目3本目は2'00、2本目、4本目は1'45
Swim50m×2本（1'30）：休憩ですな
Swim125m×2本（3'00）：Fly、持久力向上、目標2'00
Swim50m×2本（1'30）：これも休憩
Swim75m×2本（1'45）：Fly、持久力向上、目標1'10
Swim50m×2本（1'30）：これまた休憩
Swim50m×4本（1'30）：Frで通常と逆サイドでブレス
Swim50m×4本（1'30）：Frで両サイドでブレス
Swim50m×2本（1'30）：一旦Cool-Down
休憩1分
Swim50m×8本（1'15）：Br
Swim50m×8本（1'15）：Fly25m＋Fr25m
Swim50m×2本（1'30）：例によって休憩
PCK75m×4本（2'00）：Fr、既に疲れています
Swim50m×2本（1'30）：呼吸を整えると言うのは、休憩ですな
Swim25m×4本（0'45）：Fly、フォームチェック＆Cool-Down
Swim25m×4本（0'45）：Fr、フォームチェック＆Cool-Down
今日は合計3100mだと思うが…例によって検算はしませんのであしからず。ま、あんまり練習していないということですな。

明日は練習日

明日は水泳同好会の練習日。
昨日聞いた先輩の練習内容に過剰に反応して無理しそう。でも、アッサリついて行けなくなるようなメニューだから関係ないか。
今週末はマスターズ短水路大会に出場予定。腰痛完治してないけど、エントリーしたのはFlyのみ。Frにしておけば良かったかな。
ま、明日の練習、週末の試合とも、無理しない程度に頑張ります。ここで無理したら本チャンの実業団大会がヤバくなるからね～。

ムリ！です

先輩から練習内容教えてもらいビックリでガックリ。マイッタっす。私はそんなに泳げナイ。
100Kick×6本を2'15回しってアンタ、そりゃ私のコンビ（長水）だよ。100Pull×6本を1'45回しって、短水のコンビでも多分無理ですな。100インター×10本、1'40回しって、多分3本目スタート切れません。というか、3本目で赤字かも。で、トータル1時間半で4500mって、聞いただけでもう既にムリなんですけど…。私は1時間半で3500m位しか泳げない。
という訳で、オジサンスイマー（私のこと）の練習内容はアッサリ「甘い」と切り捨てられる程度であることが判明しました。先輩は私以上にオジサンの筈だが…。明日からココロを入れ替えて練習です。って、出来るのかよ。