今日(12/30)は
大掃除のためどこにも出かけない予定であったが、午前中結構頑張ったら疲れてしまった
で、
昼ごはん食べてもう少し掃除したら、気分転換に外出。って、
で年越し資金調達してきただけ
その後、やっぱり疲れているので、カラダをほぐしに地元スポクラへ。
今日はプールは15:30～イベントがあるらしく、それまでには退水したい。というわけで軽く流して終了。
ストレッチ(5'00)：この段階で既にやる気が感じられない
Swim1000m(20'00)：50m/1分ペースで、同じコースの方とお互い邪魔にならないよう注意しながら泳ぐ
休憩(2'00)
Swim50m×4本(1'15)
水中歩行200m(6'00)
以上で終了。
お風呂に入って、戻って、
洗濯物を取り込んだところですワ。
今日(12/29)は朝から大掃除。
自家用車も掃除。
疲れたので、気分転換に近くのスポクラに行ってみると、ちょうどマスターズのレッスンが始まるところだったので、参加。いや～、掃除疲れで腕がキツイわ
ストレッチ(10'00)⇒プログラム確認し、レッスン参加決定
水中歩行200m(7'00)
以降レッスン
Swim50m×4本(1'30)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
休憩(0'30)
Kick25m+Swim25m(1'30)：Fly,Bc,Br,Fr
休憩(0'30)
Swim100m×2本(2'30)：1本目IM、2本目Choice
休憩(1'00)
Swim50m×4本(1'20)：Choice
休憩(0'40)
Swim25m×4本(0'45)：Fly,Bc,Br,Fr
休憩(1'00)
Swim50m×8本(1'00)
Easy25m×2本(0'45)：Cool-Down
以上でレッスン終了、1450m。
終了後50mゆっくり泳いでCool-Down。
水中歩行100m(3'00)
以上で本日は終わり、Swim1500m、Walk300m。
結構疲れたね。これで今年は泳ぎ納めかな。
終了後は
散髪してきました
昨日(12/25)は元の勤務先のOB練習会＠某公営短水路。
年内最終となるので、恒例のプチ煩悩スイム。
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×108本(0'40)
水中歩行200m(6'00)
以上で終了、Swim2700m、Walk300m。
0'40でダラダラ回しているだけなので、練習にはなっていませんね、全く
ま、練習というよりは年末の行事ですから
練習後は某ターミナル駅に移動して、ちょっとだけ
食べてから帰宅。
練習会の参加者が少ないので、10月の練習会再開以降で食事（）の時に5人に達したことはない。
ちなみに昨日のは3人、
時間は45分でしたな
昨日は元いた会社の水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
コース割に3密を避けるための工夫がされているけど、昨日は他の団体の参加者が少し多かったね。更衣室を含め、一緒になることはなかったのだけど。ちなみに第1コース他団体、第2・3コース空き、第4コース当団体、第5・6コース空き、第7･8コース他団体。2コース専有の団体の参加者が多かった。当団体は参加者3人と、相変わらずの淋しさ。
で、昨日の練習。入場から退場まで、着替えを含めて120分は忙しい。
ストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'40)：Warm-Up
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×4×5Set(1'00+0'45)：Kick25m(1'00)+Swim25m(0'45)をFly,Bc,Br,Frの順に5Set
Easy25m×8本(0'45)
休憩(2'00)
Swim50m×6本(1'50)：Easy+Hard
Swim25m×8本(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に2Set、フォームを意識しながら
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
以上で終了、Walk100m、Swim2500m。結構時間かかったな
練習後はプール最寄り駅まで移動して、近くで軽く喉を潤して60分以内に終了、帰宅しました。
今日(12/13)は地元スポクラでスイムトレーニング中級のレッスンに初めて参加してみた。
45分で1250mと、距離的にはさほどではないが、Kickの苦手な私にはそこそこキツイ
まずはストレッチ(10'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'35)
この後レッスン参加。
Swim50m×2本(1'20)：Warm-Up
Fly Kick25m×4本(0'50)、Swim25m×4本(0'45)
Bc Kick25m×4本(0'55)、Swim25m×4本(0'45)
Br Kick25m×4本(0'50)、Swim25m×4本(0'45)
Fr Kick25m×4本(0'50)、Swim25m×4本(0'45)
Pull Fly25m+Bc25m(1'30)：BcのPullがスッカスカ
Pull Br25m+Fr25m(1'30)
Swim50m×4本(1'30)：Easy,Hard,Easy,Hard
Swim50m(1'30)：Cool-Down
以上でレッスン終了。
その後ゆっくりと250mほど流して終了。
ゆっくりとサウナにも入って温まってから帰宅、ただいまノンビリ中。
昨日（12/4）は元の勤務先の水泳同好会のOB練習会＠某公営短水路。
今回も1コース貸切。というか、貸切しか受け付けていない。8コース中3コース（6～８コース）をほかの1団体が使用し、我々はいつも通りの1コース。端っこは広いけど、壁があってBc泳ぎづらいんだよなぁ。って、Bcの練習をロクにしていない私が言うことではないが
で、昨日は某OBの
利用路線が倒木の影響で運転見合わせ。16時までに復旧しないと欠席との連絡が来たが、なんとか復旧し、15分ぐらいの遅刻で参加してくれた。
と思ったら、帰りのが今度は人身事故のため運転見合わせ。勘弁してくださいよ
ま、迂回して帰れたので良いけど。
昨日の練習は参加者4人。毎回こんなもんで、ちょっと寂しい。それに
コース利用料がペイしない
コロナ禍の昨今、皆さんに「来てください」というわけにもいかず、自主判断に任せているので、まぁ仕方ないですな。
ストレッチ(10"00)：関節可動域拡大、Warm-Up
水中歩行200m(7'00)：Warm-Up
Swim25m×12本(0'35)：Warm-Up
水中歩行100m(4'00)☜遅参者あり
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
ドリル25m×4×3種目(1'00)：Dolphin Kick，Fly，カエル足Fly，バタ足Fly，Br kick，Dolphin kick Br，Br，バタ足Br，Kick，Dolphin kick Fr，カエル足Fr，Fr☜結構キツいが、いかにSwimが楽かはよくわかる。バランスが悪いと進まないので、姿勢チェックには良い。
休憩(1'00)
Swim25m×4種目×6Set(0'45)： Fly,Bc,Br,Frの順に6Set
Easy25m×8本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×4×2Set(1'30)：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Flyで2Set
Easy25m×8本(0'45)：Cool-Down
水中歩行100m(3'00)：Cool-Down
合計でWalk400m、Swim2300m、96分にて終了。
練習後は1時間くらいで切り上げて帰宅 。
