流行りの…

今日は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
コース貸切できたので、最近流行りの煩悩スイムを…
でも、我が同好会ではずいぶん昔からの伝統なんですけど
ま、煩悩スイムと言っても、時間の関係もあり25m×108本ですが
17:50～19:50がプール利用時間。毎回定時には行けないのが普通なので、本日の煩悩スイムは18:30開始。
それまでにちょっと準備を…

ストレッチ(20'00)
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×4本(0'45)
休憩(3'00)：スタート待ち
Swim25m×36本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×36本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×36本(0'35)
以上でとりあえず19:35に終了。ちょっと時間が余ったのであとは自由。
Swim25m×12本(0'35)：Cool-Down
水中歩行100m(4'00)：Cool-Down
Swim100m(2'00)：Cool-Down
以上でホントに終了。
TotalでSwim3200m、Walk300mですかね。

終了後はです。
1時間で切り上げて帰宅。
まだ2日間、仕事がありますから

変更！

今日(12/20)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
参加者5名。忘年会には12名来たけど、やっぱりこんなもんか。
素敵なOGが2回目の参加でした。
今日もコース貸切ではないので自主練習。
入場～退場で2時間の時間制なのはツラい。
途中プール全体休憩もあり、実質泳げるのは90分ないですな。

ストレッチ(20'00)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×48本(0'35)
Swim25m×6本(0'30)：ラスト1本を泳いでいる途中で全体休憩に
休憩(5'00)：休憩後はメチャ混み
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×6本(0'45)
休憩(1'00)
Swim50m×12本(1'05)
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×12本(0'40)
Swim25m×4本(0'45)：Cool-Down
以上で終了、Swim2500m、Walk300mですな。

練習後は魚料理の美味い飲み屋へ。
食って飲んで安くて、皆さん大満足。

忘れてた・・・

金曜日(12/14)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路＆忘年会。
練習会はコース貸切ではないので自主練習。参加者7名。
忘年会は･･･参加者12名
5名は忘年会だけかよ
ま、それも良し。

練習内容はテキトーでしたな。
ストレッチ(20'00)
Swim50m×12本(1'15)
休憩(適宜)
Swim100m×4本(2'30)
休憩(適宜)
Swim50m×6本(1'10)
水中歩行50m(2'00)
休憩(5'00)：プール全体の点検休憩
Swim200m×2本(4'30)
休憩(適当)
Swim50m×6本(1'20)
水中歩行100m(4'00)
以上で終了、Swim2000m、Walk150m。

19:30にはプールを後にして、着替えて皆で忘年会会場へ。
忘年会は20:00スタート、22:00まで飲んで食って終了。
毎年のことながら2軒目はナシ。
水泳同好会の皆さん、激震に耐えたとのこと。
良かった良かったとの話で1年の締めくくり。
って、まだあと2回、練習会はあるぞ

美人OG

本日(12/6)は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
某OBの高校同級で弊社OGの方が参加された。
このOGを連れて来た方が既にOBなので、年齢的には競技会に出ていただくような方ではないが、素敵な美人OGでしたな。
練習内容は同じメニューとはいきませんでしたが。
練習後のは楽しかったね

で、今日の練習。
ストレッチ(15'00)
水中歩行200m(7'00)
Swim25m×12本(0'35)
休憩(1'00)
Swim25m×12本(0'40)
休憩(1'00)
Swim25m×4×4Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に4Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim25m×4×3Set(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
ピラミッド100mピーク：Fly(1'00),Fly+Bc(1'30),Fly+Bc+Br(2'00)，Fly+Bc+Br+Fr('30),Fly+Bc+Br(2'00),Fly+Bc(1'30)､Fly(1'00)
Easy100m(2'30)
休憩(1'30)
Swim50m×4×2Set(1'15)：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Frで2Set
休憩(1'00)
Swim25m×4×3Set(0'40)：Fly,Bc,Br,Frの順に3Set
Swim25m×12本(0'45)：Cool-Down
合計でSwim3000m、Walk200mですな。

練習後のは、美人を交えて楽しい宴になりました。
普段はオヤジしかいないので、やっぱり華があるとオヤジ連Happyなようですな