2014年1月19日 高槻シティハーフマラソン結果♪

2014年1月19日に行われた高槻シティハーフマラソンの結果です。

夕焼けランから二人のツワモノが出場しました。

☆レンゲル=1:16:57・・・40～59歳の部 5位入賞・・・1:16切りを狙っていましたが、出来なかった理由があるでしょうから次の大会でリベンジしましょう。

☆ふっちゃん=1:30:51・・・別大前の調整ランでした。あと2週間の過ごし方が大事です。別大でサブ3意地の維持ですね。

2014年1月19日 堺市民駅伝結果♪

2014年1月19日(日) 大泉緑地公園で行われた駅伝の結果です。

一般男子クラス6チーム(男女混合可)と一般女子クラス1チーム(女子のみ)の計7チームが参加しました。
出場チーム数は一般男子70チーム、一般女子14チームでした。

☆一般女子クラスで4位入賞しました☆

<一般男子チーム>・・・距離:18.3km(1区=6.1km、2～5区=3:05km)赤字=女性>
18位 狭山池朝焼けランA 1:08'17"　 ぐっさん(22.57)⇒ムーさん(10.48)⇒たーさん(11.38)⇒OHIEさん(11.56)⇒むーちゃん(10.58)

24位 狭山池朝焼けランB 1:11'13" 　ひーちゃん(23.32)⇒たかちゃん(10.56)⇒ザキさん(13.10)⇒やすきちさん(11.22)⇒とん吉さん(12.13)

35位 狭山池夕焼けランB 1:16'36"　 ASAちゃん(25.24)⇒八方ちゃん(12.38)⇒すっちゃん(13.27)⇒ふじさん(13.23)⇒のりさん(11.44)

37位 狭山池夕焼けランA 1:17'30"　 もりもっち(25.38)⇒いなっぷ(13.40)⇒カズボン(12.27)⇒Soraちゃん(12.38)⇒ひがP(13.07)

54位 狭山池夕焼けランC 1:23'31"　カッシー(27.10)⇒岩ちゃん(13.19)⇒タマちゃん(14.45)⇒いなちゃん(15.12)⇒ヨシさん(13.05)

56位 狭山池夕焼けランD 1:24'32"　きゅうちゃん(27.00)⇒きぃちゃん(13.30)⇒TERAちゃん(14.07)⇒あきちゃん(14.53)⇒つっちゃん(15.02)

<一般女子チーム>・・・距離:12.51km(1・3・5区=3.05km、2・4区=1.68km)
4位　狭山池夕焼けラン　56'32"　 あっちゃん13.24⇒みこちゃん(7.39)⇒かおちゃん(13.11)⇒はなちゃん(7.59)⇒チョコちゃん(14.19)

今回はのりさん監督で臨みました。若者出場が多い中、よく健闘したと思います。
ご協力していただいた皆さん、ありがとうございました。

第711回 夕焼けラン

第711回　練習会　14年1月19日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（4℃）

　寒い一日でしたが、皆さん、距離にスピードに、とても頑張っておられました！。

　参加者は10名。うーちゃん・カナヤンさん・みやちゃん・よCAちゃん・ともちゃん・ダッキーさん・ゆかちゃん・もとちゃん（初参加）・イムちゃん・すー

≪初参加のかたのご紹介≫
もとちゃん・・ハッピーパワーのメンバーさんです。堺市在住、40代女性。10kmのレースを中心に活躍中。距離的にはハーフの実力があります。

（ノート記入順）
★うーちゃん　3周（44分48秒、5分14秒ペース）＋11km　計19.55km　「来週、六甲アイランドマラソン10km。3/21、淀川国際ハーフ。4/20、とくしまマラソン。頑張ります。」　一番の狙いレースは淀川国際ハーフです。今のベスト1時間36分の更新を目指します！。昨年同大会38分、シーズンベストの出る、相性の良い大会です♪。

★カナヤンさん　2周（24分00秒、4分12秒ペース）＋インターバル　「インター500×3、1:51、1:50、3本目は300mでキレました。カゼをひいて、走れません。」スピード練習の成果が、先日の滝畑マラニックで発揮され、復路「むーのりたー」に続く第2グループ、3時間半に対応する位置で終了！。お仕事次第では狙えるかも～☆。

★みやちゃん　3周（47分01秒、5分29秒ペース）＋11km＋500m　計20.05km　「たのしくランできました。1:55 （20k）（5’45”ペース）」　着実に距離を積んでいます！。年末あたりから、20kmをコンスタントに数回、4時間前半確実☆、ベスト4:10に迫るでしょうか！、4時間ひとけたいくかっ?!。

★よCAちゃん　24km　「1:00～マラニック後、2周しました。寒かった。」　きのう朝焼け20km、きょう続けて24km！。来シーズンへの足作りが、もう始まっています♪。来シーズンは練習できる年です。素質磨いて、開花させてください～♪。

★ともちゃん　24km　「今年初マラニック、寒かったけどがんばりました。月間100km目標です !! 」　ハッピーパワーの皆さんにあてた、『新年からの練習予定のご案内』、私も鼓舞されました！。月間100kmで1年間、2015年泉州狙い、4時間前半どこまで♪。

★ダッキーさん　3周　53分15秒（6分13秒ペース）「おしゃべりランで楽しかったです。2週間後の口熊野マラソン頑張ります。」　ダッキーさんの年明け予定、2/2口熊野（106回目フル）、2/16京都（107回、ゆかちゃんの伴走☆）、3/2篠山（108回）、4/20とくしま（109回）、頑張ってください～♪。

★ゆかちゃん　3周（53分15秒、6分13秒ペース）＋20k＋1.5k　計30km　「1時～20k、＋3周、＋1.5k＝30k。ダッキーさんに引っぱってもらって走れました。たのしかった。ありがとうございました。」　昨日朝焼け30km（5’58ペース）、今日も30km、すごい体力ですね！。一応4時間半狙いですが、スピードも体力もあり、レースどこまで上がるか開けてみてのお楽しみ♪。

★もとちゃん　2周　「楽しく走りました。南区マラソンがんばります。」　ピアノの先生、という異色の分野から来ました。が、ランの実力は、練習ではハーフも楽勝のレベルにあります♪。南区10km、快走、楽走、間違いありません～♪。

★イムちゃん　28km　「京都マラソンに向けて長距離頑張りました。みんな応援ありがとうございます♡♡♡。」　スピードも、坂などのパワーもあり、練習不足のフルでもゴール後も元気いっぱい♪、潜在能力がスゴイと思います！。狙える年には大きな飛躍が期待できます☆。

★すー　1周　jog　　今日は、自宅→大泉→狭山池を走って移動、池1周を加えて17.1kmでした。2周ちょっとしたら20kmになったんや～。

　寒かったけど、みんなのガンバリで心が熱くなりました！。ありがとうございました～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第710回 朝焼けラン(30kmペース走)

第710回　練習会　2014年1月18日(土) 午前8時～11時　天候(晴れ) 気温(3⇒5℃) 風(東:1m)

今朝も絶好のラン日よりでした。例年だと風が強くて走りにくい日が多いのに、今年は何故だかわかりませんが、走りやすい日々が続いています。あと2ヶ月、なんとかこの状態が続いてほしいものです。今日もほぼ半数の人が30km走しました。スピード持久力を磨くこの時期、頑張りましょう。

参加者は39名
◇きーちゃん(初参加)・あっちゃん・いなちゃん・エリーちゃん・GUCCI・Kちゃん・すーちゅん・たにちゃん・ハイヂ・はなちゃん・ひがP・ゆかちゃん・よしAちゃん・りすちゃん(14)
◆イカちゃん・カッシー・カズボン・岩ちゃん・きゅうちゃん・ケンちゃん・しんちゃん・すっちゃん・たかちゃん・タバちゃん・タマちゃん・たーさん・つっちゃん・nagiさん・のらっぴ・のりさん・はまちゃん・ヒロちゃん・ふっちゃん・ふじさん・mickey・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・千ちゃん(25)

【初参加者の紹介】
☆きーちゃん=nagiさんの紹介・堺市在住の50代女性・走歴約10年・昨年のフルマラソンで3時間19分・これから参加させていただきます。よろしくお願いします。

<距離順>
★ハイヂ=35km:2:52:53(4:56)『これで最後の35kと思って頑張りました。今日は風が弱く助けられました。』
泉州に向けて上がってきましたね◎

★GUCCI=35km:3:02:20(5:13)『横っ腹と背中がつりました。』
35km、よくガンバリました◎

★はまちゃん=33km:2km⇒jog+31km⇒2:28:53(4:48)『後味の悪い終わり方でした～(泣)。又、来週頑張ります!!』
徐々に上がってきましたね。期待しますよ!!

★たーさん=30km:2:03:56(4:08)『がんばれました。明日、20k走ってから大泉に行きます。』
今日30、明日20走って・・・駅伝出場! 凄いの一言。

★のらっぴ=30km:2:14:44(4:29)『駅伝の人、がんばって下さい。私は明日、河内長野シティMの試走会に参加します。』
ついに30k4:30の壁突破ですね。努力は報われる◎

★やすきちさん=30km:2:16:31(4:33)『ラスト5k辛かったです。何とか毎週30キロ走を維持。』
もう少しでサブ3が見えてきます。このまま行こう!!

★ヒロちゃん=30km:2:19:53(4:40)『後半少しタイムが落ちましたが、まずまずの走りができました。泉州まで残り1ヶ月弱がんばります。』
泉州で自己ベスト出しましょう◎

★のりさん=30km:2:21:42(4:43)『滝畑の疲れが残っているのか体が重いです。でも、なんとか30k、たかちゃんと走りきりました。ラスト2kだけ8:27でした。』
安定した走りには定評があります。キロ1秒の世界です。

★たかちゃん=30km:2:22:05(4:44)『足が重たいです。何とか30k走れました。』
昨年からグーッと伸びました。平地も山もウルトラも強い!!

★タバちゃん=30km:2:28:55(4:58)『久しぶりの30km。25k過ぎてから急にペースダウン。まだまだです・・・。』
もう少し距離を踏めば後半落ちません。練習あるのみです。

★すっちゃん=30km:2:30:10(5:00)『分割してなんとか走りきれました。最後はjog状態でした。岩ちゃのおかげて30k完走。』
なんやかや言っても本番に強い!!

★きゅうちゃん=30km:2:33:47(5:08)『今年初の朝焼けラン参加で、30走れて嬉しいです。ひざ痛くなかったです。』
きゅう成長ですね。明日の駅伝も頑張ろう!!

★あっちゃん=30km:2:34:23(5:09)『ふっちゃん、参考になるお話、ありがとうございました。いかしていきたいです。』
ラストはキロ5を軽く切っていました。30をキロ5で走れるでしょう。

★mickey=30km:2:50:31(5:41)『いよいよ来週沖縄一周してきます。ぶっつけ本番で走ってきます。24日夜6時スタート。27日朝6時制限です。』
完走間違いなしです。実績あり～。

★いなちゃん=30km:2:58:11(5:56)『ゆかちゃんと2人で頑張れました。30k、走れないと思ってたので、良かったです。ありがとうございました。』
サブ4一歩手前の実力者です。もう少し練習を重ねればもっと上を狙えます。

★ゆかちゃん=30km:2:59:00(5:58)『いなちゃんに引っ張ってもらって30k走れてよかったです。たのしかったです。ありがとうございました。』
ラストも落ちない粘りに感心します。ハートが強いな～。

★つっちゃん=30km:タイム不明。『口熊野の調整でした。』
口熊野ですね。楽しんで走ってください。

★イカちゃん=25km:1:57:14(4:41)『Kのペースメーカー+5kmjog。別大ではKについて行けそうにありません。』
35kまでは先行するでしょう。あと5kの勝負ですね。

★nagiさん=25km:2:00:31(4:49)『ビルドアップ走でした。まずまずです。』
50代とは思えない肉体と走力ですね。自己ベスト狙おう!!

★たにちゃん=25km:2:27:24(5:54)『今日は足が疲れてダメでした。』
週一ランナーとしては成長が早いですね。もっと練習すれば・・・。

★ひがP=23km:8km+15km:キロ5くらい。『足底痛は回復してきました。でも、体力がない(泣)。』
腰痛⇒足底痛と連続故障中ですが、大阪ハーフでPB期待しています(被り物禁止)。

★はなちゃん=21km:1:59:45(5:42)『ハーフの練習でした。』
ハーフで2時間切り!! やりましたね◎

★Kちゃん=20km:1:32:04(4:36)『カッシーさんとあおりイカと一緒に別大前のしんどい練習終われました。ありがとうございました。』
調整能力の高さには目を見張るものがありますね。ピカ一です。

★カッシー=20km:1:32:12(4:37)『今日はイカちゃん・kちゃんに感謝・感激です。ありがとうございました。』
年末PB出して進化中。。。次は縁起の良い泉州ですね。

★カズボン=20km:1:34:51(4:45)『明日の駅伝はベストをつくして頑張ります。ヨロシクお願いします。』
故障が癒えたら大丈夫です。

★ふじさん=20km:1:37:42(4:53)『速く走ってしんどいのと、ヒザも痛くなってきたので20kでやめときました。』
秋口よりだいぶん回復しましたね。ぼちぼちやろうか!!

★タマちゃん=20km:1:51:16(5:34)『狭山池に向かっていいました!!「今日もこれくらいにしといたろ!!」』
狭山池が言ってました「これくらいではゆるされへん!!酒控えい!!」

★りすちゃん=20km:jog。『ゆっくりですが、20km走りきれました。ありがとうございます。』
走れるようになって良かったですね。春には完全復帰◎

★よしAちゃん=20km:2:12:05(6:36)『20km目標で自分のペースで走りました。ひさしぶりの朝焼けでした。ありがとうございました。』
自分のペースでぼちぼち距離を伸ばしましょう。

★すーちゅん=20km:2:13:43(6:41)『後半疲れました。まだまだ～。』
泉州に向かって、やるだけのことはやりましょう。

★立派さん=19km:4km⇒jog+15km⇒1:05:33(4:22)『今週出来なかったミドルペース走行いました。疲れがピークですわ。』
別大に向けてV字回復しましょう。

★きーちゃん=15km:キロ5。『初参加です。これから宜しくお願いします。大阪ハーフ頑張ります。』
これからロング走に力を入れてください。国際資格取得へ向けてがんばりましょうね。

★岩ちゃん=15km+jog。15km⇒1:16:00(5:04)『来週の大阪ハーフ見込んでスピード練習でした。後半バテるのが課題です。jogはすっちゃんと走りました。』
スピードは大丈夫ですね。後はスタミナだけ。。。

★ふっちゃん=15km:1:25:01(5:40)『明日の駅伝がんばって下さい。高槻ハーフに行ってきます。』
調子良かったあの頃(ハーフ1時間21分)にチャレンジしましょう。

★エリーちゃん=15km:jog。『沖縄一周マラソン走ってきます。三泊四日の路上生活です。』
「がんばらないけど諦めない!! 」を贈ります。

★ケンちゃん=10km:jog。

★千ちゃん=10km:jog。『体調を取り戻すため休養&ジョグのみに徹しています。』

★しんちゃん=6km:46:33??(7:45)『先週は菜の花のフルを走ってきました。今日はゆっくりペースでした。やっぱり一人だとすぐ止めてしまうけど、のりさんや千ちゃんと走るようになってから、あきらめが減ったなと思います。』

★ヨシさん=足の故障によりラン禁。お土産持ってきました。

　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

第709回 夕焼けラン

第709回　練習会　14年1月12日（日）　午後4時より　天候（晴れ）　気温（8℃）

　気持ちいいお天気のもと、快走するメンバー、癒しランを楽しむメンバー、それぞれに充実した夕焼けランでした♪。

　参加者は13名。のりさん・りんごちゃん・ひ～ちゃん・カズボンさん・きゅうちゃん・カナヤンさん・ムーさん・ヨシさん・すっちゃん・うーちゃん・イナちゃん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★のりさん　2周　33分09秒（5分48秒ペース）「完全休養を決めこんでましたが、やっぱり来ました。2周で失礼します。あしたがんばります。」　新年からお仕事超多忙につき、サブ3への距離走が不足がちです。明日の滝畑ラン、時間は十分です♪、思い切り距離を延ばして頑張ってください！。

★りんごちゃん　2周　「スローペースにもかかわらず、汗出てます。」　大泉新春のハーフ、みごとセカンドベストの2:04:22でした！。試験勉強中にて、ほとんど練習せずに臨んだハーフ、潜在的な実力を発揮して、よく頑張りました☆。

★ひ～ちゃん　3周　33分39秒（3分56秒ペース）「3周のベストです。体は暑いですが、手が凍えています。」　11/24の33:43を更新してのPB！。大泉新春の10kmでは39:06でPB！。スピードが再燃焼してきました。駅伝1区、高速Bチームに採用されましたぁ～♪。

★カズボンさん　「足首が腫れたので見学です。明日まで安静にしてたいと思います。来週駅伝、その次大阪Hと、大会が続くので頑張ります。」　前の月曜日に病院に行ったところ、1週間の安静で治るとのことです。軽く済んで良かったです！。駅伝と大阪H、気持ち良く走って、次につなげてくださいね☆。

★きゅうちゃん　「信太山クロスカントリー、20k、1:48でした。」　初フルに続き初クロカンを、速いタイムで完走しました！。長い故障をじっくり耐えて、今、いろんなことがスタートしました。見ていて楽しそうですね～♪。

★カナヤンさん　3周　41分14秒（4分49秒ペース）「ひ～ちゃん、はやすぎ。次は1周ついていける様ガンバリます。」　今日の入り、3分40秒台だそうです！。火曜夜の練習会は、最初の1キロをムーさんに付きました！。カナヤンさんの積極ラン、楽しみです、頑張ってください☆。

★ムーさん　3周　47分35秒（5分33秒ペース）「のりさん、すっちゃんとおしゃべりラン、楽しく走れました。有難うございました。」　池5キロ2往復（折り返し3回含む）のコースで、37分42秒（3:46ペース）の記録あり、通常は10kmを38分で走っておられます。駅伝高速Aチーム！。

★ヨシさん　3周　48分55秒（5分43秒ペース）「昨日の疲れで走れませんでした。しばらくまたゆっくり走ります。」　昨日朝焼け、やりました！、30kmを4:51ペースです。これをらくに行ければ、なんと3時間30分を切れます！。今シーズン、ヨシさんはどこまで上がるのか～！。

★すっちゃん　3周　47分38秒（5分34秒ペース）「昨日の30k疲れと、明日のマラニックの為、ゆっくりランでした。ムーさんアドバイスありがとうございます。」　昨日30kを4:59ペース『これで満足しません』のコメント付き！。今年の目標、再サブ3.5、さらにはサブ3.4（3時間24分切り）です☆。駅伝も頑張って！。

★うーちゃん　3周　48分35秒（5分40秒ペース）「今日はあまり寒くなく、楽に走れました。」　3月のフルが残念ながら行けなくなり、今シーズンは長くなります。暑い徳島フルまで、練習とモチベを維持、体力気力共に難しいですが、頑張ってください☆。

★イナちゃん　3周　48分49秒（5分42秒ペース）「ビルドアップ、初めて体験しました。しんどかったです。」　はい！、ビルドアップもペース走も、マラニックもトレランも、そして駅伝もします♪。イナちゃん、急きょ駅伝参加、本日決定～！。軽く走って大丈夫です♪。

★千ちゃん　3周　48分48秒（5分42秒ペース）　17:03⇒16:42⇒15:03（5:16ペース）「3周目、ヨシさんと一緒にイナちゃんを引っ張りましたが強いです。これからも練習を続けてほしいですね。」　池3周の絶妙なビルドアップ、朝焼けラン20km等、千ちゃんの体内時計で作ってもらうペースは、とても正確です♪。ついていくのは大変ですが、実力付きますよ～☆。

★すー　2周　33分45秒（5分55秒ペース）　おかげさまで、20kmの6:20ペース、30kmのマラニック数回、なんとかできそうです。泉州完走、頑張ります！。

　来週駅伝に参加の皆さん、頑張ってください！。応援団も頑張ります♪。スピードつけて、マラソンへの弾みにしてくださいねっ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記