４００アップ＋南蛮マイル＋８００×４本＋４００×２本、往復７ｋと代々木公園１周で１８ｋｍ。
マイルは６分１４秒で最盛期の３０秒おちってところ、全力で走る気がない。
８００は３：１４、３：１１、３：０７、２：５６とビルドアップ風に。最後に自主４００を１本。息を切らせないように走っていても、これくらいのタイムでゼイゼイ。むちゃな追い込みはしないつもりだが、ラスト１００ｍになると、いつも息切れがする、いかんいかん。
今年のテーマは、追い込まないでドコまで走れるか、と楽な方に傾いている。織田フィールドで学生達が、走り終わって酸欠状態でハアハアしているのを見ると、いいなーと思う。私はもうソコまではやらないつもりだから、懐かしさ半分です。学生の頃は走るたびにハアハア倒れ、強くなっていったものだが、、、、。
