今日のメニューは８００ｍをフルマラソンが３：１５を目標にする人は３分１５秒で、３時間を目標にする人は３分でというペースです。
８００ｍを３：１５で４００ｍジョグを同じく３：１５で、それを１０本です。結果は前半が１５秒を超えることがあったけど、後半は全体に１５秒を切っていました。ただちょっと自分的には楽すぎて練習にならなかったと思う。８００を３分でそろえるのは今の実力からキツソウですが、チャレンジしてみる価値はある。暑い夏場は１０本もできなかったが、涼しくなりひと夏超えたので、その成果が若干出てきたかもしれない。ｍｉｋａさんがやったように次は３分のグループで走ってみよう。最近インターバルでも最初からドカーンと走れない。徐々にペースアップしていかなければ体がもたない。すると最後は速く走れるのだが、余力が残ってしまう、イカンイカン、練習にならない。もっと全体に追い込むと力が付くのでしょう。
