8.日／未来への貯筋

【プロテインバー12kg】

俺は間に合わせの食事をしない。

欲求に任せた食事もしない。

（アルコールは別腹)

正月早々、2ヶ月分のプロテインバーを12kg作った。(5時間かかった)

食のタイミングとしては、

・空腹時の筋肉の分解を防ぐ

・筋トレ前のエネルギー補給

・外出時のおやつ

・食事のかわり

・寝る前の栄養補給

①クルミ、アーモンド、ドライレーズン、オートミール、にプロテイン500g投入。

約400ccの水で捏ねる。

フライパンにオリーブオイルを敷いて両面各4分間弱火で焼く。






・円を16等分する。

・ラップして冷凍庫でお休み。

今日で2オフ。

明日こそ、脚トレ‼️

今日も、ありがとうございました🤗