【切り札】
予想通り体重が落ちなくなった。
次の引き出しは「有酸素トレ」。
トレ後に、ウォーキングマシンでテレビの録画を見ながら時速5〜6kmで早歩きをする。最初は20分間から徐々に1時間程度。
今日は、3時間の脚トレ後、20分間ウォーキングマシンで100kcal消費。これだと体脂肪1kg落とすのに20時間以上かかる…でも、やらないよりはいいか？
ダイエット的視点では、
「太るは天国、痩せるは地獄」
医学的視点では
「太るは地獄、痩せるは天国」か
俺は、医学的視点かな…
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【脚トレ終了‼️】
毎週土曜日の午後3時からは気合いが入る。
胸、背トレ以上に脚トレは精神的ダメージがデカい。
しかし、やり切った達成感もデカい‼️
今日は、左膝がイマイチだったので
レッグプレスは止めてポジティブスクワットメインで重量を増やした。
トレメニューとしては、
・加圧3セット
・ポジティブスクワット8
・ブルガリアンスクワット4
・ライイングレッグカール4
・スタンディングレッグカール4
・レッグエクステンション4
・ハックプレスワイド＆チューブ4
ガッツり朝飯(昼食は無し、晩飯は朝食の残り)
トレ後3時間経ったが、脚の筋肉痛が、徐々にきた。
明日の筋肉痛が楽しみ。
今日もありがとうございました😊