【新たな挑戦】
最近ジジイになると筋トレの持続力、集中力が続かなくなってくるのを実感。
そこで、新たに「全集中高頻度トレ」を実践中。具体的には、
・メイン種目は全集中でやる。(マシンインクラインベンチ、ポジティブスクワット、ダンベルロウ、バーベルカール、ナローベンチ等)
・でも、途中でパワーダウンしたり、集中力が切れたりしたら止め。
・後は、トレ記録を解析して、後日新たなトレを高頻度で追加。
・今まで中7日とかで空いていた部位が中3日にまで追い込んでいる。
例えば、
・背トレで、ロウ系で疲れたら3日後にプル系で追い込む。
・胸トレで、重プレスの日と、ケーブルクロス＆ディーププレスの日を分ける。
・腕だけの日は後半集中力が切れるので、胸、背の日に腕トレを1〜2種目追加する。
・脚に関しては試行錯誤…
今のところは、いい感じで全身回っている。まあ、３か月程度は検証しなければ分からない。
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最近、サプリ量が増えている。
マルチビタミン、亜鉛、ビタミンB群、ビタミンC、鉄、酵素、マグネシウム、カルシウム、オルニチン、グルコサミン＆コンドロイチン、キョーレオピン、αリポ酸、カルニチン、コエンザイムQ10、クレアルカリン、NO2、DHA&EPA、コーラルカルシウム、乳酸菌…
禁止薬物等のドーピングはしていないが、経費は増えている。
何が効いているか分からないけど、1か月に25日間程度トレ出来る回復力があるのだから効いていると信じている。
今日もありがとうございました😊
