HIITとは……
HIIT（High Intensity Interval Training）は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表した。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。（ネットより引用)
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【HIIT的？スクワット】
今朝は朝から下背部のヤバい筋肉痛。
原因は分からない。
・3日前の50kgワンハンドロウ10セットか？
・2日前のディクラインプレス時の腰椎過伸展か？
・昨日の腕トレ120kgプレスダウンか？
・単なる月83％トレの後遺症か？
とにかく腰椎の上の下背部が痛くてヘルニアの薬を2回飲んだ。
そして、午後３時トレ開始だが、まだ痛かった。
しかーし、「そんなの関係ねー！」(古い)
「やるだけやってみる」とトレ決行‼️
・加圧3(レッグエクステンション3、レッグカール3、ポジティブスクワット3)
・ポジティブスクワット+チューブで前回より5kg アップで65kg×15回×10セット (脈拍数は160回／分)
これこそまさに 「HIITトレ‼️」
62歳過ぎのジジイには、ちょっとキツい。
しかも、この後のトレは腰痛とガス欠で終わり。(昼食抜きでもよくやったかな？)
今月は、全ての部位で何かしらの、HIITトレを組み込んで憎きクソ脂肪を燃焼してやる‼️
同時に、心肺機能も強化してやる。
頑張ったご褒美で、晩飯の唐揚げが旨かった！
今日もありがとうございました😊