【やはり重量】
鍛練のポジティブベンチの裏技。![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/a1/96366cf98dc05b59bf5ce65eebb2baf8.jpg?1621125203)
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現在、脚トレ試行錯誤中。
65kg +ゴムチューブ×15レップ×10セットは確かに効く。しかし辛い。
10セット終了後は燃え尽きてしまい次の種目ができない。
しかも、65kgに慣れてしまうとそれ以上の重量が重くなってしまう。
と言う訳で、今日の脚トレは今まで通りの重量アップトレにしてみた。
・加圧3セット(レッグエクステンション3、レッグカール3、レバレッジスクワット40kg×15×3)
・レバレッジスクワット&チューブ負荷で、40kg×15、80kg×12、100kg×10、120kg×10、140kg×8
気持ちは折れず、重量アップできたので重さへの満足感を得られた。
・スタンディングレッグカール4s
・ハムプレス4s(これがハムに入る)
鍛練のポジティブベンチの裏技。
ピンポイントで大殿筋とハムの境目に入る!
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・ブルガリアンスクワット4s
・ハックプレスワイドスタンス&チューブで4s
今日は、カツオ。
玉ねぎとの相性も良い。
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K君がこんな腹トレをしていました。俺には無理だな腰が壊れる。
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今日もありがとうございました😊