15.土／気持ちが折れる前に

【やはり重量】

現在、脚トレ試行錯誤中。

65kg +ゴムチューブ×15レップ×10セットは確かに効く。しかし辛い。

10セット終了後は燃え尽きてしまい次の種目ができない。

しかも、65kgに慣れてしまうとそれ以上の重量が重くなってしまう。

と言う訳で、今日の脚トレは今まで通りの重量アップトレにしてみた。

・加圧3セット(レッグエクステンション3、レッグカール3、レバレッジスクワット40kg×15×3)

・レバレッジスクワット＆チューブ負荷で、40kg×15、80kg×12、100kg×10、120kg×10、140kg×8

気持ちは折れず、重量アップできたので重さへの満足感を得られた。

・スタンディングレッグカール4s

・ハムプレス4s(これがハムに入る)

鍛練のポジティブベンチの裏技。

ピンポイントで大殿筋とハムの境目に入る！

・ブルガリアンスクワット4s

・ハックプレスワイドスタンス＆チューブで4s

今日は、カツオ。

玉ねぎとの相性も良い。

K君がこんな腹トレをしていました。俺には無理だな腰が壊れる。

今日もありがとうございました😊