【食物繊維】
肉やプロテインを多く摂るとオナラが臭くなると言う報告がある。
俺は、それほどオナラは出ないし、強烈な匂いもない…と、思う。
多分、キャベツ飯、枝豆、インゲンなどの食物繊維が食事の半分を占めるからかも知れない。
それに、乳酸菌や酵素のサプリが、加われば鬼に金棒！
最近は、糖質制限で肉食がブームだが、食物繊維を多く摂って肉食メインで悪化するかも知れない腸内環境を改善しなければならない。
要するに、肉食で発生したアンモニア等の有害物質を早く体外に出すことが重要なのだ。
今日の晩飯
この前に、キャベツ、枝豆をガッツリ食ったのは言うまでもない。
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【肩トレ】
中2の、肩トレ。
肩、腕は筋肉痛や違和感が無ければ週2〜3やってもいいと思う。
もちろん、メインの日とサブの日は分けてやるのがオススメ。
今日は、
・ムサシ5
・ペックリア5
・ケーブルアップライトロウ4
・ケーブルフロント3
・ショルダープレスワイド5
・ショルダープレスナロー4
4日連続だと疲れるけど充実感は半端ない！明日はオフか？ 背か？
今日も、ありがとうございました😊
