【浮腫】
ダイエットで効果的なのは「発汗」
サウナに入っての発汗も効果があると思うが、俺的には運動で絞り出す汗の方が絞れるようである。
今日は気温や湿度の変化が微妙だったので衣服の調節が大変だった。
でも、特に大汗💦をかいた訳ではないので帰宅後足が浮腫んでいた。
当然体重1kg増し…
特に多くの糖質を摂っていなくても、体内の水分量による浮腫や体重増はダイエットのモチベーションを左右するものである。
俺は浮腫だ身体や顔は不快である。
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【気合いのトレ】
帰宅後の怠さは半端なかった。
チビの散歩中は怠さMAX‼️
でも、「とりあえず１種目」を念頭にケーブルクロスを始めた。
すると初めは肩の痛みがあったが、徐々に回復‼️
結果、胸、肩、腕トレができてラッキー！
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【スーパーストレッチ種目】
・中4の胸トレはケーブルクロス、マシンディーププレスがメイン。
ディクラインプレスも、こんなパッドを装着してストレッチ感を増し
た。
・後は肩横をケーブルラテラルで追い込む。4セット。
・とどめは、腕加圧15分間。
疲れ果てて晩飯前に眠くて辛かった。
ブログを書いている今も、寝落ちしそうである。
明日は5日ぶりに仕事オフ。
ゆっくり寝て、疲労回復、脚トレ‼️
今日もありがとうございました😊