【有酸素運動】
俺的には、ウォーキングなどの有酸素運動は体脂肪を落とすダイエット効果が高いと思う。これは20年間以上にわたったボディビルコンテストに向けてのダイエット経験から実感していること。
一方では、有酸素は筋肉も落とす。筋肉が萎む感じである。そのため、弱々しい感じになってしまう。
だから、最近では食事だけで体脂肪を落とす試行錯誤をしている。
60歳過ぎるとかなり代謝が低下するので何をどの程度食べるかがキーワード。現在、試行錯誤中。
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【チートデイ】
毎日糖質制限で生活しているとたまーに甘い物が食いたくなる。
今日は、晩飯で、
キャベツ、枝豆、サーモン、豚肉を発泡酒とハイボールで美味しくいただきました。
でも、何か甘い物が食いたくなり、プロテインケーキ1、ラスク少しを食べた。天然の砂糖は脳天に響く。
一時の幸せを感じた。
今日はチートデイということでよしとする。でも、腹部膨満感が不快だと言うことを再認識した。
明日からまた、糖質無し？の生活を再開しよう。
俺には、食の欲望のままに生きることはストレスになるようだ…
今年もツバメが来た。
忙しそうに巣作りをしていた。
今日も、ありがとうございました😊
