《ムダ太り》
コンテストが終わって今日で7日間が経過した。
今日は涼しくて汗をかかなかったせいか,夕食後の体重が72㎏になっていた。
でも,カーフの血管が浮き出ているし,腹筋も見えているから良しとした。
ちなみに今日の昼飯は,いつもの「減量弁当」。
どうにも,Mバーガーとか1個で500kcalを超えるジャンクは食いたくない。
塩分や脂肪分も多いので身体への負担も大きい気がする。
何よりも気分的に食いたくない。
食料品売り場でカキピーをを見たが,4~5年前のように食いたいとは思わない。
ビールを飲みながらボリボリの食感は良いが,俺の場合確実に腹が浮腫む。
だから食わない。カキピー食うならカボチャ食います。
もうすぐ50歳を迎える俺にとって,ムダ太りで皮膚が伸びると減量後に皮膚がシワシワになってしまうのだ。
アンチエイジングとは,賢く食べることである。(酒は飲むが…。)
《トレ》
昨日,コンテスト後5日ぶりにオフを取った。
涼しかったので9時間も熟睡してしまった。
しかし,午後になって脊柱起立筋の中央部が痛くなってきた。
たぶん,金曜日に久しぶりにやったヘビーフロントプレスが原因だと思う。
背もたれベンチを使って胸を張ってプレスすると結構,背中にダメージが来る。
気をつけたい種目の1つである。当然今日の脚トレから,NTKハックスクワットを除外したのは言うまでもない。
・Lエクステンション5(フルスタック+80㎏),マルチアングルレッグプレス5(MAX430㎏だったが強烈に効いた!),Lカール3,加圧2セット
パンプ状態で脚は60cm(カットバリバリ)だったので,今年中に63cmを目標に頑張りたい。(1か月で8㎜太くすればいいんだな)
明日は,胸をガツンと鍛えマッスル!
コンテストが終わって今日で7日間が経過した。
今日は涼しくて汗をかかなかったせいか,夕食後の体重が72㎏になっていた。
でも,カーフの血管が浮き出ているし,腹筋も見えているから良しとした。
ちなみに今日の昼飯は,いつもの「減量弁当」。
どうにも,Mバーガーとか1個で500kcalを超えるジャンクは食いたくない。
塩分や脂肪分も多いので身体への負担も大きい気がする。
何よりも気分的に食いたくない。
食料品売り場でカキピーをを見たが,4~5年前のように食いたいとは思わない。
ビールを飲みながらボリボリの食感は良いが,俺の場合確実に腹が浮腫む。
だから食わない。カキピー食うならカボチャ食います。
もうすぐ50歳を迎える俺にとって,ムダ太りで皮膚が伸びると減量後に皮膚がシワシワになってしまうのだ。
アンチエイジングとは,賢く食べることである。(酒は飲むが…。)
《トレ》
昨日,コンテスト後5日ぶりにオフを取った。
涼しかったので9時間も熟睡してしまった。
しかし,午後になって脊柱起立筋の中央部が痛くなってきた。
たぶん,金曜日に久しぶりにやったヘビーフロントプレスが原因だと思う。
背もたれベンチを使って胸を張ってプレスすると結構,背中にダメージが来る。
気をつけたい種目の1つである。当然今日の脚トレから,NTKハックスクワットを除外したのは言うまでもない。
・Lエクステンション5(フルスタック+80㎏),マルチアングルレッグプレス5(MAX430㎏だったが強烈に効いた!),Lカール3,加圧2セット
パンプ状態で脚は60cm(カットバリバリ)だったので,今年中に63cmを目標に頑張りたい。(1か月で8㎜太くすればいいんだな)
明日は,胸をガツンと鍛えマッスル!
写真の食事おいしそうですね♪高タンパクメニューって感じがしますが、これで何gぐらいふくまれてるんですか?
僕のシロウト計算だと、
①ツナ 13g
②たまご 6g
③ハンバーグ 10g
④ササミ 15g
合計 44g
ぐらいですかね。カロリーは計算できませんが・・
ガッツさん(お名前はガッツさんでいいんですかね)
のアドバイスどおりたんぱく質について勉強しました。結構、重要なんですね。知らなかったです。ただいま勉強中なんで、いろいろご指導よろしくお願いいたします。
この特製弁当は旨いんです。(俺だけかも?)
献立は ①鳥胸のネギ炒め,②ドライカボチャとレーズンを混ぜて甘く味付けしたもの,③豚挽肉のハンバーグ,④卵焼き,⑤ツナ缶の汁を搾ったもの,⑥ゆでブロッコリーです。
総カロリー400kcal,タンパク質40g程度でしょうか。これに野菜ジュース約100kcalが付きます。
これだけ食えば,結構満足感が得られます。