２７・日／背，僧帽８８点

《バウンド・ポジティブベンチ》
ポジティブベンチを改造した。改造と言っても切り刻んだわけではない。
スタートポジションでの肩や前腕への負担を軽減させ，より高重量を挙げるための工夫である。原理は簡単。使い古したＬエクステンション用のパッドをマジックテープでアームの下に取り付けただけである。
これが良い感じで効く！(鍛錬の大岡社長に教えてあげたい。)

写真は，高校生ビルダー「ヨッシー」が勢いよく挙げているところ。
彼は，セルジオ・オリバーのファンである。
トレ後に，練習場で弁当をばりばり食っている姿が頼もしい！
今からガッツでガンガントレすれば，短期間ででかくなれるはずである。

《減量》
メガマックなんか調子込んで食っていたら，腹回りがだぶついてきて，生理的な嫌悪感を感じて，本格的に減量に突入！

・朝食　　７：００…ご飯，納豆１，鶏肉２００g，鮭１，野菜サラダ，みそ汁
・間食　１０：３０…アミノタブ３０錠
・昼飯　１２：００…バナナ１，プロテイン６０gをＶ１２で溶かして。
・間食　１５：００…ソイジョイ１，プロテイン６０gをＶ１２で溶かして。
・トレ前１８：３０…ＢＣＡＡ２０g，グルタミン１０gをチオビタで飲む。
・トレ中…ＢＣＡＡ１５gとＶ１２
・トレ後２０：００…ＢＣＡＡ１０g，グルタミン２０g
・晩飯　２１：３０…ビール１Ｌ，サーモン２００g，納豆１，鶏肉１００g，豚肉１００g，野菜サラダてんこ盛り，ツナ缶１

減量している割には，結構食ったな…。でも，ジャンクはないぜ！ふふふふふ！

《トレ》
・チンニング５(１５㎏ぶら下げて)，Ｔバーロウ５(久々１００㎏)，シーデッドロウ３，マシンシュラッグ５，ステッパー２０分，クランチ１００

気温が高かったので，けっこう汗をかいて気持ちよかった！