《カーディオ》
祝日だったが朝４時半に起きて，持ち帰りの仕事をした。その後，今年初の朝ウォーキングをした。愛犬チビと一緒に約４０分間たんぼ道を歩いた。水田には水が入り，田植えをしている農家もあった。(俺んちも田植えだ！)
空気が旨くて，温かくて最高だった。何も考えずにただ歩くだけと言うのも結構贅沢な時間だと思った。歩いていると腰やハムがぽかぽかして痒くなってきた。脂肪の野郎が，もがいているのが伝わってきた。
《田植え》
目の前の実家の田植えの手伝いをした。手伝いと言っても植えるのは近所のおじさんにたのんだので，苗運び程度である。物を持って歩いても腰が痛くないことに幸せを感じた。５月３日，４日に「差し苗」と言って，機械でうまく植えられなかったところを手作業で植える予定。これは，結構腰に来る。たぶん上半身裸だろうな。
《日焼け》
今年初の直射日光での日焼けをした(約１時間)。今の時期の紫外線は強いらしいが，タンニングマシンで下地を作っておいたので風呂に入ってもヒリヒリしなかった。顔は黒くなったが，身体はイマイチだった。少しずつ焼こう。
《トレ》
久々，肩だけ単独のトレ。しかも，胸の次の日に。
・バタフライリア４，ケーブルリア４，ラテラルレイズ４，ケーブルサイドレイズ４，ケーブルフロントレイズ４，マッスル・スタッフフロントプレス５，バックプレス３，ドンキーカーフ４，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ４，クランチ１００，ステッパー２０分…結構やったな！
風呂に入る前の体重は７１.８kgだった。５日で２㎏減った！でも，水分だね。
少し日焼けして，腹筋がよく見えるので，良い気分である。
今年は，過去最高にバリバリに仕上げるぞ！
祝日だったが朝４時半に起きて，持ち帰りの仕事をした。その後，今年初の朝ウォーキングをした。愛犬チビと一緒に約４０分間たんぼ道を歩いた。水田には水が入り，田植えをしている農家もあった。(俺んちも田植えだ！)
空気が旨くて，温かくて最高だった。何も考えずにただ歩くだけと言うのも結構贅沢な時間だと思った。歩いていると腰やハムがぽかぽかして痒くなってきた。脂肪の野郎が，もがいているのが伝わってきた。
《田植え》
目の前の実家の田植えの手伝いをした。手伝いと言っても植えるのは近所のおじさんにたのんだので，苗運び程度である。物を持って歩いても腰が痛くないことに幸せを感じた。５月３日，４日に「差し苗」と言って，機械でうまく植えられなかったところを手作業で植える予定。これは，結構腰に来る。たぶん上半身裸だろうな。
《日焼け》
今年初の直射日光での日焼けをした(約１時間)。今の時期の紫外線は強いらしいが，タンニングマシンで下地を作っておいたので風呂に入ってもヒリヒリしなかった。顔は黒くなったが，身体はイマイチだった。少しずつ焼こう。
《トレ》
久々，肩だけ単独のトレ。しかも，胸の次の日に。
・バタフライリア４，ケーブルリア４，ラテラルレイズ４，ケーブルサイドレイズ４，ケーブルフロントレイズ４，マッスル・スタッフフロントプレス５，バックプレス３，ドンキーカーフ４，カーフプレス３，シーテッドカーフレイズ４，クランチ１００，ステッパー２０分…結構やったな！
風呂に入る前の体重は７１.８kgだった。５日で２㎏減った！でも，水分だね。
少し日焼けして，腹筋がよく見えるので，良い気分である。
今年は，過去最高にバリバリに仕上げるぞ！
