《ビール》
昨日は,お得意様との飲み会で,久しぶりに「ビール」を飲んだ。
ここのところ,毎日安い「発泡酒」ばかりだったので,感動した。
とにかくおいしかった。ああ,これが「本物」のビールだと思った。
まるで,コンテストが終わった日に飲む,「勝利の美酒」のような味だった。
だからこそ,この感動を味わうために,これからも安い発泡酒を飲み続けよう!
《減量》
今週に入って,昼食の社食を減らして300kcal程度にし,プロテイン60gを飲むようにした。これで,午後4時頃までは空腹感や脱力感を感じないですむ。
そして午後4時に飲むプロテイン60gとバナナが最高に旨い!
その後,残業をして午後7時頃,またプロテイン60gとソイジョイを食う。
蛋白質だけでも,朝50g,プロテインだけで240g,昼20g(社食),夜60gなので1日トータル370g(体重1㎏あたり5gを超えている…摂りすぎだ!)
kcalに換算して1500kcalにもなってしまう!
午前10時と午後4時のプロテイン60gをアミノタブに変えるか。
《トレ》
残業で夜8時過ぎにトレ・スタート。
まずは,ポジティブベンチからスタート。
今日は,スタートの仕方を「鍛錬」の社長の大岡さんに教わったので,前腕に違和感を感じないで追い込めた。今回も,胸筋にバックリ効いた。
ポジティブベンチ3,ポジティブフライ3,マシンリア5,マッスル・スタッフフロントプレス4,ケーブルフロントレイズ4,マシンシュラッグ5
今回もガッツリ効きました!
明日は,残業が少なかったら脚トレの予定!
昨日は,お得意様との飲み会で,久しぶりに「ビール」を飲んだ。
ここのところ,毎日安い「発泡酒」ばかりだったので,感動した。
とにかくおいしかった。ああ,これが「本物」のビールだと思った。
まるで,コンテストが終わった日に飲む,「勝利の美酒」のような味だった。
だからこそ,この感動を味わうために,これからも安い発泡酒を飲み続けよう!
《減量》
今週に入って,昼食の社食を減らして300kcal程度にし,プロテイン60gを飲むようにした。これで,午後4時頃までは空腹感や脱力感を感じないですむ。
そして午後4時に飲むプロテイン60gとバナナが最高に旨い!
その後,残業をして午後7時頃,またプロテイン60gとソイジョイを食う。
蛋白質だけでも,朝50g,プロテインだけで240g,昼20g(社食),夜60gなので1日トータル370g(体重1㎏あたり5gを超えている…摂りすぎだ!)
kcalに換算して1500kcalにもなってしまう!
午前10時と午後4時のプロテイン60gをアミノタブに変えるか。
《トレ》
残業で夜8時過ぎにトレ・スタート。
まずは,ポジティブベンチからスタート。
今日は,スタートの仕方を「鍛錬」の社長の大岡さんに教わったので,前腕に違和感を感じないで追い込めた。今回も,胸筋にバックリ効いた。
ポジティブベンチ3,ポジティブフライ3,マシンリア5,マッスル・スタッフフロントプレス4,ケーブルフロントレイズ4,マシンシュラッグ5
今回もガッツリ効きました!
明日は,残業が少なかったら脚トレの予定!