９・水／胸，肩，僧帽９０点

《ビール》
昨日は，お得意様との飲み会で，久しぶりに「ビール」を飲んだ。
ここのところ，毎日安い「発泡酒」ばかりだったので，感動した。

とにかくおいしかった。ああ，これが「本物」のビールだと思った。
まるで，コンテストが終わった日に飲む，「勝利の美酒」のような味だった。
だからこそ，この感動を味わうために，これからも安い発泡酒を飲み続けよう！

《減量》
今週に入って，昼食の社食を減らして３００kcal程度にし，プロテイン６０gを飲むようにした。これで，午後４時頃までは空腹感や脱力感を感じないですむ。
そして午後４時に飲むプロテイン６０gとバナナが最高に旨い！
その後，残業をして午後７時頃，またプロテイン６０gとソイジョイを食う。

蛋白質だけでも，朝５０g，プロテインだけで２４０g，昼２０g（社食），夜６０gなので１日トータル３７０g（体重１㎏あたり５gを超えている…摂りすぎだ！）
kcalに換算して１５００kcalにもなってしまう！

午前１０時と午後４時のプロテイン６０gをアミノタブに変えるか。

《トレ》
残業で夜８時過ぎにトレ・スタート。
まずは，ポジティブベンチからスタート。
今日は，スタートの仕方を「鍛錬」の社長の大岡さんに教わったので，前腕に違和感を感じないで追い込めた。今回も，胸筋にバックリ効いた。

ポジティブベンチ３，ポジティブフライ３，マシンリア５，マッスル・スタッフフロントプレス４，ケーブルフロントレイズ４，マシンシュラッグ５

今回もガッツリ効きました！

明日は，残業が少なかったら脚トレの予定！