１９・土／脚，カーフ９０点

《歓送迎会》
昨日は，職場の歓送迎会でまたまたおいしいビールをたらふく飲ませていただいた。やっぱり，発泡酒よりも本物の「ビール」が旨い！
周りの人にビールをつげばつぐほどおいしいビールをついでいただける。
世の中，持ちつ持たれつである。

二次会でカラオケに行った。
俺の十八番は最近覚えた「千の風になって」である。
肺活量６０００ｃｃの俺にぴったりの歌である。（単にうるさいだけかも…）

《トレ》
午前中は，若干アルコールが残っていたが，ＢＣＡＡとグルタミンをガッツリ飲んだら元気回復した。さすがのサプリである！

昼メガマックを食ってエネルギーを補充してから怒濤の脚トレ決行！

・Ｌエクステンション４，ＮＴＫハックスクワット５，ハックプレス４，Ｌカール４，ドンキーカーフ３，シーテッドカーフレイズ３，アブベンチ５０，ハンギングレッグレイズ５０

特にＮＴＫハックスクワットのパーシャルレンジで脚の付け根まで収縮させたらかなり効いた。「これだ！」と思ったね！ちょっとした工夫が大切だ！