「ずっこけ座り」とも言われる仙骨座りは、猫背や腰痛の原因にもなり問題が沢山。
まずいちばん気になるのが、猫背になる事です。
ずっこけ座りは思いっきり腰が丸まるので、立った状態でも背筋が丸まった姿勢が癖になります。
又重い頭を支えるために、首が前に出やすい為猫背姿勢が定着してしまうんですね。
肩こり&腰痛になりやすい。
腹筋を全く使わない座り方なので、体幹の筋力低下も腰痛の原因です。
とにかく日々の「意識」しかありません。
座っている時、常にずっこけ座りになっていないか？を意識し、気がついたらすぐに次の2つのポイントで座り方を治しましょう。
● 椅子に限界まで深く腰掛ける 股関節が直角になる位がベストです。
● 背中を丸めない
背中が丸まって猫背にならないように、坐骨の真上に肩がくる姿勢を意識しましょう。
又、常に背筋をまっすぐに伸ばすには腹筋の力が必要なので、この姿勢を意識し続けるだけでも体幹トレーニングになり、一石二鳥ではないですか？
